الحجر الصحي بجنوب سيناء يتابع حالة الحجاج المصريين العائدين عبر ميناء نويبع    وزير العمل: 600 منحة مجانية لتدريب الشباب في مركز تدريب شركة الحفر المصرية    المشاط: 15.6 مليار دولار تمويلات ميسرة من شركاء التنمية للقطاع الخاص منذ 2020 وحتى مايو 2025    هذه القافلة خنجر فى قلب القضية الفلسطينية    محمد يوسف يعاتب تريزيجيه بسبب إصراره على تسديد ركلة الجزاء أمام إنتر ميامي    في عيد ميلاده ال33.. محمد صلاح يخلد اسمه في سجلات المجد    كشف ملابسات تعدي أشخاص بالضرب على آخر في البحيرة    محافظ القاهرة يتفقد أعمال تطوير شارع أحمد زكى بدار السلام.. صور    حزب العدل والمساواة يعقد اجتماعًا لاستطلاع الآراء بشأن الترشح الفردي لمجلس الشيوخ    "لا للملوك": شعار الاحتجاجات الرافضة لترامب بالتزامن مع احتفال ذكرى تأسيس الجيش الأمريكي    الرئيس السيسي يؤكد لنظيره القبرصي رفض مصر توسيع دائرة الصراع بالشرق الأوسط    كاف يهنئ محمد صلاح: عيد ميلاد سعيد للملك المصري    وزير التموين يتابع مخزون السلع الأساسية ويوجه بضمان التوريد والانضباط في التوزيع    تنفيذ 25 قرار إزالة لتعديات على أراض بمنشأة القناطر وكرداسة    سعادة بين طلاب الثانوية العامة في أول أيام مارثون الامتحانات بالقليوبية    محافظ بورسعيد يتفقد غرفة عمليات الثانوية العامة لمتابعة انتظام الامتحانات في يومها الأول    وزيرة التنمية المحلية تتفقد أعمال تنفيذ المرحلة الأولى من تطوير سوق العتبة بتكلفة 38 مليون جنيه    قرار قضائي عاجل بشأن عزل وزير التربية والتعليم في أول أيام امتحانات الثانوية العامة    وصول جثمان نجل الموسيقار صلاح الشرنوبي لمسجد عمر مكرم    عضو حزب المحافظين البريطاني: إسرائيل تقترب من تحقيق أهدافها    شكوك حول مشاركة محمد فضل شاكر بحفل ختام مهرجان موازين.. أواخر يونيو    100 ألف جنيه مكافأة.. إطلاق موعد جوائز "للمبدعين الشباب" بمكتبة الإسكندرية    نظام غذائي متكامل لطلبة الثانوية العامة لتحسين التركيز.. فطار وغدا وعشاء    الداخلية تضبط 6 ملايين جنيه من تجار العملة    حسين لبيب يعود إلى نادي الزمالك لأول مرة بعد الوعكة الصحية    جامعة القاهرة تنظم أول ورشة عمل لمنسقي الذكاء الاصطناعي بكلياتها أكتوبر المقبل    رئيس النواب يفتتح الجلسة العامة لمناقشة مشروع الموازنة العامة للدولة    فوز طلاب فنون جميلة حلوان بالمركز الأول في مسابقة دولية مع جامعة ممفيس الأمريكية    يسري جبر يوضح تفسير الرؤيا في تعذيب العصاة    "برغوث بلا أنياب".. ميسي يفشل في فك عقدة الأهلي.. ما القصة؟    المؤتمر السنوي لمعهد البحوث الطبية يناقش الحد من تزايد الولادة القيصرية    لأول مرة عالميًا.. استخدام تقنية جديدة للكشف عن فقر الدم المنجلي بطب القاهرة    ضبط 59.8 ألف مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة    وائل كفوري يشعل أجواء الصيف بحفل غنائي في عمّان 15 أغسطس    «الزناتي» يفتتح أول دورة تدريبية في الأمن السيبراني للمعلمين    تحرير 146 مخالفة للمحلات لعدم الالتزام بقرار ترشيد استهلاك الكهرباء    البابا تواضروس يترأس قداس الأحد في العلمين    الأنبا إيلاريون أسقفا لإيبارشية البحيرة وتوابعها    أسعار الخضراوات اليوم الأحد 15-6-2025 بمحافظة مطروح    «أمي منعتني من الشارع وجابتلي أول جيتار».. هاني عادل يستعيد ذكريات الطفولة    الأردن يعلن إعادة فتح مجاله الجوي بعد إجراء تقييم للمخاطر    «فين بن شرقي؟».. شوبير يثير الجدل بشأن غياب نجم الأهلي أمام إنتر ميامي    أخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بمحافظة القاهرة.. تفاصيل    تداول امتحان التربية الدينية بجروبات الغش بعد توزيعه في لجان الثانوية العامة    فيلم سيكو سيكو يحقق أكثر من ربع مليون جنيه إيرادات ليلة أمس    محافظ أسيوط يفتتح وحدتي فصل مشتقات الدم والأشعة المقطعية بمستشفى الإيمان العام    توافد طلاب الدقهلية لدخول اللجان وانطلاق ماراثون الثانوية العامة.. فيديو    حظك اليوم الأحد 15 يونيو وتوقعات الأبراج    مجدي الجلاد: الدولة المصرية واجهت كل الاختبارات والتحديات الكبيرة بحكمة شديدة    مقتل ثلاثة على الأقل في هجمات إيرانية على إسرائيل    متى تبدأ السنة الهجرية؟ هذا موعد أول أيام شهر محرم 1447 هجريًا    الغارات الإسرائيلية على طهران تستهدف مستودعا للنفط    اليوم.. الأزهر الشريف يفتح باب التقديم "لمسابقة السنة النبوية"    أصل التقويم الهجري.. لماذا بدأ من الهجرة النبوية؟    لافتة أبو تريكة تظهر في مدرجات ملعب مباراة الأهلي وإنتر ميامي (صورة)    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاحد 15-6-2025 في محافظة قنا    هاني رمزي: خبرات لاعبي الأهلي كلمة السر أمام إنتر ميامي    موعد مباراة الأهلي وإنتر ميامي والقنوات الناقلة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اللوز المنقوع.. سر طبيعي لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز في الامتحانات
نشر في مصراوي يوم 07 - 06 - 2025

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز ذاكرتك ووظائفك الإدراكية مع اقتراب موسم الامتحانات، فقد يكون اللوز المنقوع هو الغذاء المثالي الذي تحتاجه، فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية، وقد حظيت هذه الحبوب الصغيرة القوية بتقدير كبير في الطب لقدرتها على تعزيز صحة الدماغ.
ووفقًا لموقع "Only my health"، ويُجيب الدكتور بوجا سينج، أخصائي التغذية، عن السؤال بشأن فوائد نقع اللوز وكيف يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة؟
أوضح سينج، قائلاً: "نقع اللوز طوال الليل يجعله طريًا، ما يُسهّل هضمه ويسمح بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، وتحتوي قشرته البنية على مادة التانين، التي قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية، فإزالة القشرة بعد النقع تضمن الاستفادة القصوى من هذه المكسرات المغذية".
فوائد اللوز المنقوع في تعزيز الذاكرة
فوائد تناول اللوز المنقوع لتحسين الذاكرة، تشمل:
1. غني بفيتامين E
فيتامين ه مضاد أكسدة فعال يُساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي، وهو أحد الأسباب الرئيسية لضعف الإدراك، فتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ه، مثل اللوز، قد يدعم وظائف الدماغ على المدى الطويل ويعزز الذاكرة.
اقرأ أيضًا.. أسباب مرض ألزهايمر- كيف تكون الوقاية؟
2. غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية مسئولة عن نمو الدماغ وتطوره، وتعمل على تسهيل تفاعلات خلاياه، مما يُعزز أداء الذاكرة والإدراك، ويُساعد اللوز المنقوع على توفير هذه الدهون الأساسية للنشاط الإدراكي.
3. غني بالريبوفلافين و إل-كارنيتين
يحتوي اللوز على الريبوفلافين (فيتامين ب2) وإل-كارنيتين، وهما عنصران غذائيان أساسيان يُحسّنان أداء الدماغ، وتُساعد هذه المواد على حماية الخلايا العصبية من التلف، وتُعزز نشاط النواقل العصبية، التي تلعب دورًا حيويًا في الذاكرة والتعلم.
4. يدعم نشاط الناقل العصبي
يحتوي اللوز المنقوع على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو عنصر بالغ الأهمية في وظائف النقل العصبي، ويساعد المغنيسيوم في تنظيم النبضات العصبية، وتخفيف التوتر، والحفاظ على التركيز والذاكرة، ويرتبط نقص هذا المعدن باختلال التوازن الإدراكي، مما يجعل اللوز إضافة رائعة لنظامك الغذائي.
5. ينظم مستويات السكر في الدم
يجب أن تكون مستويات السكر في الدم مستقرة للعمل بشكل جيد في الدماغ، واللوز هو غذاء منخفض المؤشر الجلوكوزي غني بالدهون الصحية والألياف للحفاظ على مستويات الجلوكوز مستقرة، وبالتالي منع انهيار الطاقة الذي قد يقلل من تركيزك وذاكرتك.
قد يهمك.. بموسم الامتحانات.. ضاعف قدرتك على الحفظ وسرّع مذاكرتك بهذه النصائح
كيفية إضافة اللوز المنقوع إلى نظامك الغذائي
إضافة اللوز المنقوع إلى نظامك الغذائي سهلة ولذيذة للغاية، إليك بعض الطرق السهلة والمعتمدة من الخبراء لتناوله:
تناولها نيئة في الصباح للحصول على إمدادات من العناصر الغذائية.
قم بخلطهم في العصائر للحصول على ملمس كريمي.
أضفها إلى دقيق الشوفان أو الزبادي لمزيد من القرمشة والنكهة.
استخدميها في زبدة اللوز المصنوعة منزليًا أو في ألواح الطاقة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.