«بحضور المحافظ وأساقفة عموم».. تجليس الأنبا مينا كأول أسقف لإيبارشية برج العرب والعامرية (صور)    الإسعاف الإسرائيلي: 22 قتيلًا وأكثر من 400 مصاب منذ بداية الحرب مع إيران    بالمر يقود تشكيل تشيلسي ضد لوس أنجلوس في كأس العالم للأندية 2025    مدحت شلبي عن أزمة ضربة الجزاء: ما حدث لا يليق    الأرصاد تكشف مفاجآت بشأن حالة الطقس فى الصيف: 3 منخفضات جوية تضرب البلاد    تأجيل محاكمة 11 متهما بالانضمام لجماعة إرهابية فى الجيزة ل8 سبتمبر    استوديو «نجيب محفوظ» في ماسبيرو.. تكريم جديد لأيقونة الأدب العربي    «الصحة»: ملتزمون بخدمة المواطن وتعزيز الحوكمة لتحقيق نظام صحي عادل وآمن    «سياحة النواب» توصي بوقف تحصيل رسوم من المنشآت الفندقية والسياحية بالأقصر    نراهن على شعبيتنا.. "مستقبل وطن" يكشف عن استعداداته للانتخابات البرلمانية    "الإسعاف الإسرائيلي": 22 قتيلًا وأكثر من 400 مصاب منذ بداية الحرب مع إيران    بدأت بمشاهدة وانتهت بطعنة.. مصرع شاب في مشاجرة بدار السلام    وزير خارجية إيران: مكالمة من ترامب تنهي الحرب    وزير الثقافة: تدشين منصة رقمية للهيئة لتقديم خدمات منها نشر الكتب إلكترونيا    خبير علاقات دولية: التصعيد بين إيران وإسرائيل خارج التوقعات وكلا الطرفين خاسر    وائل جسار يجهز أغاني جديدة تطرح قريبا    "كوميدي".. أحمد السبكي يكشف تفاصيل فيلم "البوب" ل أحمد العوضي    ما الفرق بين الركن والشرط في الصلاة؟.. دار الإفتاء تُجيب    حالة الطقس غدا الثلاثاء 17-6-2025 في محافظة الفيوم    طبيب يقود قوافل لعلاج الأورام بقرى الشرقية النائية: أمانة بعنقي (صور)    وزير العمل يستقبل المدير التنفيذي للأكاديمية الوطنية للتدريب- صور    العثور على جثة شاب مصاب بطلق ناري في ظروف غامضة بالفيوم    فيفا يشكر كل من شارك في إنجاح مباراة افتتاح كأس العالم للأندية بين الأهلي وإنتر ميامي    لمست الكعبة أثناء الإحرام ويدي تعطرت فما الحكم؟.. عضو بمركز الأزهر تجيب    ما هي علامات عدم قبول فريضة الحج؟.. عضو بمركز الأزهر تجيب    أمين الفتوى يوضح حكم الجمع بين الصلوات في السفر    سي إن إن: إيران تستبعد التفاوض مع واشنطن قبل الرد الكامل على إسرائيل    محافظ الدقهلية يتفقد أعمال إنشاء مجلس مدينة السنبلاوين والممشى الجديد    تقرير يكشف موعد خضوع فيرتز للفحص الطبي قبل الانتقال ل ليفربول    البنك المركزي يطرح سندات خزانة ب16.5 مليار جنيه بسعر فائدة 22.70%    إلهام شاهين توجه الشكر لدولة العراق: شعرنا بأننا بين أهلنا وإخواتنا    البنك التجارى الدولى يحافظ على صعود المؤشر الرئيسى للبورصة بجلسة الاثنين    مفوض الأونروا: يجب ألا ينسى الناس المآسي في غزة مع تحول الاهتمام إلى أماكن أخرى    التضامن تعلن تبنيها نهجا رقميا متكاملا لتقديم الخدمات للمواطنين    افتتاح توسعات جديدة بمدرسة تتا وغمرين الإعدادية بالمنوفية    عضو ب«مركز الأزهر» عن قراءة القرآن من «الموبايل»: لها أجر عظيم    التعليم العالي تعلن حصاد بنك المعرفة المصري للعام المالي 2024/2025    «لترشيد استخدام السيارات».. محافظ قنا يُعّلق على عودته من العمل ب «العجلة» ويدعو للتعميم    وفود دولية رفيعة المستوى تتفقد منظومة التأمين الصحي الشامل بمدن القناة    بعد عيد الأضحى‬.. كيف تحمي نفسك من آلالام النقرس؟    إيراد فيلم ريستارت فى 16 يوم يتخطى إيراد "البدلة" في 6 شهور    العربية: إيران تعتقل عشرات الجواسيس المرتبطين بإسرائيل    تخفيف عقوبة 5 سيدات وعاطل متهمين بإنهاء حياة ربة منزل في المنيا    النائب حازم الجندي: مبادرة «مصر معاكم» تؤكد تقدير الدولة لأبنائها الشهداء    تصنيف الاسكواش.. نوران جوهر ومصطفى عسل يواصلان الصدارة عالمياً    توقيع عقد ترخيص شركة «رحلة رايدز لتنظيم خدمات النقل البري»    بريطانيا تشهد تعيينًا تاريخيًا في MI6.. بليز مترويلي أول امرأة تقود جهاز الاستخبارات الخارجية    محمد عمر ل في الجول: اعتذار علاء عبد العال.. ومرشحان لتولي تدريب الاتحاد السكندري    القبض على 3 متهمين بسرقة كابلات من شركة بكرداسة    بدء تسليم دفعة جديدة من وحدات مشروع جنة بالمنصورة الجديدة.. 6 يوليو    الجالية المصرية فى لندن تحتفل بعيد الأضحى    لا تطرف مناخي.. خبير بيئي يطمئن المصريين بشأن طقس الصيف    محافظ أسوان: 14 ألف حالة من المترددين على الخدمات الطبية بوحدة صحة العوضلاب    الينك الأهلي: لا نمانع رحيل أسامة فيصل للعرض الأعلى    أسعار الفراخ اليوم.. متصدقش البياع واعرف الأسعار الحقيقية    إصابة 3 أشخاص بطلقات بندقية فى مشاجرة بعزبة النهضة بكيما أسوان    3 أيام متواصلة.. موعد إجازة رأس السنة الهجرية للموظفين والبنوك والمدارس (تفاصيل)    الشرطة الإيرانية: اعتقال عميلين تابعين للموساد جنوب طهران    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اللوز المنقوع.. سر طبيعي لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز في الامتحانات
نشر في مصراوي يوم 07 - 06 - 2025

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز ذاكرتك ووظائفك الإدراكية مع اقتراب موسم الامتحانات، فقد يكون اللوز المنقوع هو الغذاء المثالي الذي تحتاجه، فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية، وقد حظيت هذه الحبوب الصغيرة القوية بتقدير كبير في الطب لقدرتها على تعزيز صحة الدماغ.
ووفقًا لموقع "Only my health"، ويُجيب الدكتور بوجا سينج، أخصائي التغذية، عن السؤال بشأن فوائد نقع اللوز وكيف يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة؟
أوضح سينج، قائلاً: "نقع اللوز طوال الليل يجعله طريًا، ما يُسهّل هضمه ويسمح بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، وتحتوي قشرته البنية على مادة التانين، التي قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية، فإزالة القشرة بعد النقع تضمن الاستفادة القصوى من هذه المكسرات المغذية".
فوائد اللوز المنقوع في تعزيز الذاكرة
فوائد تناول اللوز المنقوع لتحسين الذاكرة، تشمل:
1. غني بفيتامين E
فيتامين ه مضاد أكسدة فعال يُساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي، وهو أحد الأسباب الرئيسية لضعف الإدراك، فتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ه، مثل اللوز، قد يدعم وظائف الدماغ على المدى الطويل ويعزز الذاكرة.
اقرأ أيضًا.. أسباب مرض ألزهايمر- كيف تكون الوقاية؟
2. غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية مسئولة عن نمو الدماغ وتطوره، وتعمل على تسهيل تفاعلات خلاياه، مما يُعزز أداء الذاكرة والإدراك، ويُساعد اللوز المنقوع على توفير هذه الدهون الأساسية للنشاط الإدراكي.
3. غني بالريبوفلافين و إل-كارنيتين
يحتوي اللوز على الريبوفلافين (فيتامين ب2) وإل-كارنيتين، وهما عنصران غذائيان أساسيان يُحسّنان أداء الدماغ، وتُساعد هذه المواد على حماية الخلايا العصبية من التلف، وتُعزز نشاط النواقل العصبية، التي تلعب دورًا حيويًا في الذاكرة والتعلم.
4. يدعم نشاط الناقل العصبي
يحتوي اللوز المنقوع على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو عنصر بالغ الأهمية في وظائف النقل العصبي، ويساعد المغنيسيوم في تنظيم النبضات العصبية، وتخفيف التوتر، والحفاظ على التركيز والذاكرة، ويرتبط نقص هذا المعدن باختلال التوازن الإدراكي، مما يجعل اللوز إضافة رائعة لنظامك الغذائي.
5. ينظم مستويات السكر في الدم
يجب أن تكون مستويات السكر في الدم مستقرة للعمل بشكل جيد في الدماغ، واللوز هو غذاء منخفض المؤشر الجلوكوزي غني بالدهون الصحية والألياف للحفاظ على مستويات الجلوكوز مستقرة، وبالتالي منع انهيار الطاقة الذي قد يقلل من تركيزك وذاكرتك.
قد يهمك.. بموسم الامتحانات.. ضاعف قدرتك على الحفظ وسرّع مذاكرتك بهذه النصائح
كيفية إضافة اللوز المنقوع إلى نظامك الغذائي
إضافة اللوز المنقوع إلى نظامك الغذائي سهلة ولذيذة للغاية، إليك بعض الطرق السهلة والمعتمدة من الخبراء لتناوله:
تناولها نيئة في الصباح للحصول على إمدادات من العناصر الغذائية.
قم بخلطهم في العصائر للحصول على ملمس كريمي.
أضفها إلى دقيق الشوفان أو الزبادي لمزيد من القرمشة والنكهة.
استخدميها في زبدة اللوز المصنوعة منزليًا أو في ألواح الطاقة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.