كيف يساعد اللوز في تخفيف الدوار؟

يعتبر اللوز مصدر غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ه والدهون الصحية. كلٌّ من هذه العناصر يُسهم بشكلٍ فريد في صحة الجسم العامة، ويمكن أن يلعب دورًا في مكافحة الدوار.
وينتج الدوار عن عوامل مختلفة، مثل اختلال توازن سكر الدم أو الجفاف، ويُساعد اللوز في علاج الدوار، من خلال غناه بالعناصر الغذائية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يساعد اللوز في تخفيف الدوار؟ وماذا تفعل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، وفقا لموقع "The Health Site".
اقرأ أيضا: تناول اللوز على الريق- ماذا يفعل بالجسم؟
المغنيسيوم
يُعدّ المغنيسيوم ضروريًا للحفاظ على وظائف الأعصاب وصحة العضلات، قد يؤدي نقصه إلى أعراض مثل التعب والدوار والدوار.
البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، قد يُسبب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم دوخة، ويُوفر اللوز جرعة جيدة من هذا المعدن للمساعدة في الحفاظ على استقرار ضغط الدم.
فيتامين E
معروف بخصائصه المضادة للأكسدة، حيث يعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يضمن حصول المخ على كمية كافية من الأكسجين والعناصر الغذائية.
الدهون الصحية
توفر الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز مصدرًا ثابتًا للطاقة، مما يمنع انخفاض مستويات السكر في الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالدوار.
اللوز وتنظيم سكر الدم
يُعد تقلب مستويات السكر في الدم سببًا رئيسيًا للدوار، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل نقص سكر الدم أو داء السكري، ويتميز اللوز بمؤشر سكري منخفض، مما يعني أنه يُطلق السكر ببطء في مجرى الدم، مما يمنع حدوث ارتفاعات مفاجئة أو انخفاضات مفاجئة في مستوى السكر، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
قد يهمك: هل يساعد تناول اللوز ليًلا في تحسين جودة النوم؟
تعزيز وظائف الدماغ
ينتج الدوار عن نقص تدفق الدم إلى الدماغ، ويدعم اللوز، بغناه بالريبوفلافين وإل-كارنيتين، صحة الدماغ من خلال تحسين الوظائف العصبية، ويساعد الريبوفلافين على إنتاج الطاقة، بينما يُحسّن إل-كارنيتين الذاكرة والقدرات الإدراكية.
استخدام اللوز لعلاج الدوار
- تعزيز الطاقة الصباحية، فبدء اليوم بحفلة من اللوز المنقوع يُساعد على استقرار مستويات الطاقة.
- يعتبر وجبة بينية، احتفظ باللوز المحمص أو النيء في متناول يدك كوجبة خفيفة، فهو سهل الحمل ويُخفف الشعور بالإغماء فورًا.
- حليب اللوز، استبدال الحليب العادي بحليب اللوز، يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم والحفاظ على توازن الأملاح.
- زبدة اللوز ، انشر زبدة اللوز على خبز الحبوب الكاملة للحصول على وجبة خفيفة سريعة ومليئة بالعناصر الغذائية التي تمنع انخفاض نسبة السكر في الدم.
ويُسبب الدوار، الشعور بالإغماء أو الدوار أو فقدان التوازن، ورغم أنه قد ينجم عن أسباب مختلفة، مثل الجفاف، أو انخفاض سكر الدم، أو نقص تدفق الدم إلى الدماغ، إلا أنه غالبًا ما تُجرى دراسات حول العلاجات الغذائية لتخفيفه، ومن بين هذه العلاجات، برز اللوز كخيار فعال لغناه بالعناصر الغذائية الأساسية، يُمكن أن يُوفر اللوز نهجًا طبيعيًا وشاملًا لتخفيف الدوار.