قرار جمهوري بفض دور الانعقاد السادس للفصل التشريعي الثاني لمجلس النواب    "مدبولي" يُشيد بجهود منظومة الشكاوى.. ويُوجه بمواصلة تلقي بلاغات المواطنين    محافظ الدقهلية يستقبل ويكرم فريق عمل ملف انضمام المنصورة لشبكة اليونسكو | صور    خبير تحول رقمي: السوشيال ميديا أداة أساسية لترويج السياحة المصرية    دمشق تستضيف الملتقى الاقتصادي السوري- المصري المشترك الأحد المقبل    الأونروا: المساعدات الإنسانية لغزة لا تزال أقل بكثير من حجم الاحتياجات    غضب عارم في فرنسا.. دعوات لعزل ماكرون بعد حديثه عن إرسال قوات إلى أوكرانيا    النصر يواصل نزيف النقاط بهزيمة أمام القادسية بالدوري السعودي    غلق كلي لشارع 26 يوليو بالجيزة لمدة 3 أيام وتحديد مسارات بديلة    صحة الإسكندرية تغلق 10 مراكز غير مرخصة لعلاج الإدمان | صور    هذا هو موعد ومكان جنازة هلي الرحباني الابن الأصغر لفيروز    ريهام حجاج تواصل تصوير مسلسلها «توابع» تمهيدا لعرضه في رمضان    ضمن مبادرة «صحح مفاهيمك».. «أوقاف كفر الشيخ» تطلق البرنامج التثقيفي للطفل لبناء جيل واعٍ | صور    «النقل» تنفي وجود أي حساب للفريق كامل الوزير على فيسبوك    حريق 3 مخازن للخشب بالمنوفية    السيطرة على حريق بمحل بقالة بمركز طهطا فى سوهاج دون خسائر فى الأرواح    شاهدها الآن ⚽ ⛹️ (0-0) بث مباشر الآن مباراة أرسنال ضد ليفربول في الدوري الإنجليزي2026    نجم وادى دجلة علي ابو العنين يتأهل إلى نصف نهائي بطولة ريتش فينوس كراتشي المفتوحة 2026    الحلقة 24 من «ميد تيرم».. دنيا وائل تقدم جانب إنساني عميق صدقًا وتأثيرًا    ما هي الساعة التي لا يرد فيها الدعاء يوم الجمعة؟..هكذا كان يقضي النبي "عيد الأسبوع"    المبعوث الأممي باليمن: الحوار الجنوبي المرتقب فرصة مهمة لخفض التوترات    تشكيل مباراة باريس سان جيرمان ومارسيليا في كأس السوبر الفرنسي    صورة شابين توفيا إثر حادث سير على الطريق الدولي الساحلي بكفر الشيخ    الذكاء الاصطناعى الدستورى- عندما يسبق الأمان التطوير.. نموذج أنثروبيك    يحيي خالد أفضل لاعب في صفوف منتخب اليد أمام البرتغال بدورة إسبانيا    بين الشائعات والواقع.. كواليس اجتماع مجلس إدارة الزمالك    آخر تطورات سعر الدينار البحريني أمام الجنيه في البنوك    خالد سليم وهانى عادل وانتصار وسهر الصايغ فى رمضان على قنوات المتحدة    مياه الجيزة: قطع المياه عن بعض المناطق لمدة 8 ساعات    خالد الجندي يحذر من الزواج من شخص عصبي: هذه صفة يكرهها الله    هل من لم يستطع الذهاب للعمرة بسبب ضيق الرزق يُكتب له أجرها؟.. أمين الفتوى يجيب    الصحة تعلن تحقيق الخط الساخن 105 استجابة كاملة ل41 ألف اتصال خلال 2025 وتوسعًا في خدمات التواصل الصحي    الصحة تتابع الاستعدادات الطبية لمهرجان سباق الهجن بشمال سيناء    مسؤول سابق بوكالة الاستخبارات الأمريكية: الأزمة الإنسانية في السودان بلغت مرحلة مؤسفة للغاية    الأكاديمية العسكرية تفتح باب التسجيل فى برامج الدراسات العليا للتخصصات الطبية    الأغذية العالمي: 45% من سكان السودان يواجهون الجوع الحاد    غدًا.. إعلان نتائج 49 مقعدًا ب27 دائرة    فيلم السادة الأفضل يحقق 78 مليون جنيه منذ عرضه    انطلاق حفل توزيع جوائز ساويرس الثقافية بالجامعة الأمريكية    محمد منير يواصل البروفات التحضيرية لحفلته مع ويجز في دبي    بث مباشر.. قمة نارية بين أرسنال وليفربول في الدوري الإنجليزي.. الموعد والقناة الناقلة وموقف الفريقين    محافظ الجيزة يبحث آليات تنفيذ المرحلة الأولى من تطوير طريق «المنيب - العياط»    بعد سحب عبوات حليب الأطفال من مصر وعدة دول.. ماذا يحدث مع شركة نستله العالمية؟    سانتفيت مدرب مالي: تنتظرنا معركة شرسة أمام أقوى فرق ربع نهائي أمم أفريقيا    استشاري يحسم الجدل حول تقديم الإندومي للأطفال    وكيل صحة أسيوط يعقد اجتماعا لبحث احتياجات عيادات تنظيم الأسرة من المستلزمات الطبية    العراق يعرب عن قلقه من التطورات الأخيرة في حلب    تخصيص قطعتي أرض لتوفيق أوضاع عمارات إسكان اجتماعي بمحافظة جنوب سيناء    لجنة انتخابات الوفد تستقبل طلبات الترشح لرئاسة الحزب لليوم الأخير    خبر في الجول - المصري يتمم اتفاقه بتجديد عقد محمود حمدي    "تغيّر المناخ" يحذر من شتاء أشد برودة وتقلبات حادة تؤثر على المحاصيل والمواطنين    ضبط شخص بحوزته بندقية آلية لإطلاقه النار احتفالا بفوز مرشح انتخابى فى الدلنجات    «التنمية المحلية» تعلن تشغيل 4 مجازر جديدة لسكان 3 محافظات    اسعار المكرونه اليوم الخميس 8يناير 2026 فى محال المنيا    أكثر من مليون أسرة في أوكرانيا أصبحت بلا تدفئة ولا مياه    دار الإفتاء تحدد آخر وقت لصلاة العشاء: الاختيار والجواز والضرورة    مواقيت الصلاه اليوم الخميس 8يناير 2026 فى المنيا    رئيس كولومبيا: أطلعت ترامب على جهود مصادرة المخدرات في البلاد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أكثر من عين الجمل- 6 أطعمة غنية بأوميجا 3
محمود طايع نشر في مصراوي يوم 20 - 05 - 2025

يشتهر عين الجمل بمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب، ولكن هناك أطعمة تحتوي عليها أكثر منه.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 أكثر من عين الجمل، وفقًا لموقع "Health".
اقرأ أيضًا: عين الجمل في رمضان- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله يوميًا؟
أطعمة غنية بأوميجا 3 أكثر من عين الجمل
1- بذور الشيا (7.26 جرامًا من أوميجا 3 لكل ملعقة كبيرة)
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، تقدر بحوالي 7.26 جرامًا لكل ملعقة كبيرة منها.
ويحصل الجسم عند تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا على 35% من الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية المفيدة لصحة الأمعاء.
قد يهمك: الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 3 بلس- أيهما أفضل لصحتك؟
2- بذور الكتان (4.4 جرامًا من أوميجا لكل ملعقتين كبيرتين)
يمكن الاعتماد على بذور الكتان للحصول على بجرعة جيدة من أحماض أوميجا، لأنها تمد الجسم ب4.4 جرامًا منها عند تناول ملعقتين كبيرتين.
علاوة على ذلك، تتميز بذور الكتان بمحتواها العالي من الألياف والماغنسيوم، وهما من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب وتنظيم سكر الدم.
3- الأسماك الدهنية
السلمون: يحتوي على 1.83 جرام من أحماض أوميجا 3 لكل حصة.
الرنجة: يحتوي على 1.71 جرام من أحماض أوميجا 3 لكل حصة.
السردين: يحتوي على 1.19 جرام من أحماض أوميجا 3 لكل حصة.
الأنشوجة: تحتوي على 0.582 جرام من أحماض أوميجا 3 لكل حصة.
الماكريل: يحتوي على 1.02 جرام من أحماض أوميجا 3 لكل حصة.
التونة: تحتوي على 0.74 جرام من أحماض أوميجا 3 لكل حصة.
قد يهمك أيضًا: أكثر من السلمون- 5 أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3
4- المحار (0.67 جرام من أوميجا 3 لكل حصة)
من المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميجا 3 وفيتامين B12 والزنك . كما يوفر للجسم عند تناول حصة واحدة منه 47.4% من الجرعة الموصى بها من السيلنيوم في اليوم.
5- الكافيار (1.08 جرام من أوميجا 3 لكل ملعقة كبيرة)
عند تناو ملعقة كبيرة من الكافيار، يحصل الجسم على 1.08 جرام من أحماض أوميجا 3. كما يتميز باحتوائه على فيتامين B12 الضروري لإنتاج كريات الدم الحمراء.
6- الجمبري (0.74 جرام من أوميجا 3 لكل حصة)
يمكن الاعتماد على الجمبري للحصول على أحماض أوميجا 3، لاحتوائه على 0.74 جرام منها لكل حصة.
كما يحتوي الجمبري على عناصر غذائية لا تقل أهمية عن أوميجا 3، مثل فيتامين B6 وفيتامين B12 وفيتامين ه والماغنسيوم والسيلنيوم.
اقرأ أيضًا: أوميجا 3.. 6 أضرار تهدد صحتك بسبب الإفراط في تناولها

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.