التوتر يزيد الوزن- هكذا يمكن التقليل منه

يؤثر التوتر على الصحة العامة للجسم، نظرًا لقدرته على إضعاف الجسم، حيث يشعر الشخص ببعض الأعراض المزعجة، مثل الغثيان والقيء وآلام المعدة والقرح، لكن ماذا عن علاقته بالوزن؟
في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، العلاقة بين زيادة الوزن و التوتر، وذلك حسبما جاء في موقع "erywellmind".
اقرأ أيضًا: مشروبات على الريق لتجنب الوزن الزائد في العيد
هل التوتر يزيد الوزن؟
يمكن أن يؤثر التوتر بشكل كبير على قدرتك على الحفاظ على وزن صحي، فقد يمكن أن يمنعك من فقدان الوزن، سواءً كان ذلك نتيجة ارتفاع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، أو سلوكيات غير صحية ناجمة عن التوتر، أو مزيج من الاثنين، حيث إن الصلة بين التوتر وزيادة الوزن واضحة.
لطالما عرف الباحثون أن ارتفاع هرمون التوتر، الكورتيزول، قد يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث إنه في كل مرة تشعر فيها بالتوتر، تُفرز الغدد الكظرية الأدرينالين والكورتيزول، ونتيجةً لذلك، يُطلق الجلوكوز ، مصدر الطاقة الرئيسي في مجرى الدم، فكل هذا يُحدث لتزويدك بالطاقة اللازمة للهروب من موقف محفوف بالمخاطر .
كما أن الكورتيزول يحفز رغبتك في تناول السكريات، وذلك لأن السكر يزوّد جسمك بالطاقة السريعة التي يعتقد أنه بحاجة إليها، فهو غالبًا ما يكون أول ما تلجأ إليه عند الشعور بالتوتر .
قد يهمك: لمرضى النحافة.. وصفات لزيادة الوزن
الجانب السلبي لاستهلاك الكثير من السكر هو أن الجسم يميل إلى تخزينه، خاصةً بعد المواقف العصيبة، حيث تخزن هذه الطاقة بشكل رئيسي على شكل دهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها.
وهكذا تبدأ الدورة المفرغة،الشعور بالتوتر، إفراز الكورتيزول، زيادة الوزن، الرغبة الشديدة في تناول المزيد من السكر، تناول المزيد من السكر، زيادة الوزن.
كيف يمكن التقليل من تأثير التوتر على الوزن؟
يمكن لاستراتيجيات العناية الذاتية، مثل اليقظة الذهنية وتدوين اليوميات وممارسة الرياضة، أن تساعدك على مكافحة التوتر وتأثيره غير المرغوب فيه على عاداتك الغذائية.