7 طرق للتخلص من صداع الجيوب الأنفية على الفور

يحدث صداع الجيوب الأنفية بسبب الالتهاب والاحتقان في الجيوب الأنفية، وهي فراغات مملوءة بالهواء في الجمجمة حول الأنف والجبهة والخدين، ويمكن أن تلتهب ممرات الجيوب الأنفية بسبب عدوى أو حساسية تؤدي إلى حبس الهواء والسوائل والمخاط بالداخل - وهذا يخلق ضغطًا يؤدي إلى الألم في الجبهة والخدين والأسنان، فكيف يمكن التخلص منه؟.
في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز الطرق السريعة التي تساعد في التخلص من صداع الجيوب الأنفية، وذلك حسبما جاء في موقع، " everydayhealth.
طرق سريعة تخلص من صداع الجيوب الأنفية
1- استخدم جهاز ترطيب
عندما يكون المخاط رقيقًا، تفرز الجيوب الأنفية بشكل طبيعي، ولكن عندما يصبح المخاط سميكًا ويمنع تصريفه، يتراكم الضغط على الجيوب الأنفية، مما يسبب الألم المرتبط بصداع الجيوب الأنفية، ولكن إضافة الرطوبة إلى الهواء باستخدام جهاز ترطيب يساعد في الحفاظ على المخاط رقيقًا ويساعد في تصريفه وتقليل الضغط في الجيوب الأنفية.
يعمل الهواء الرطب على تخفيف المخاط، والذي قد يكون سميكًا ولزجًا عندما تكون الجيوب الأنفية ملتهبة". تُظهر الأبحاث أن الجيوب الأنفية تنظف نفسها بكفاءة عندما يكون مستوى الرطوبة 30 % على الأقل، أو حتى أفضل، 45 %.
2- استخدام بخاخ الأنف الملحي
يمكن أن تساعد بخاخات الأنف المالحة ، وهي عبارة عن محاليل ماء ملحي معقمة يتم حقنها في أنفك ، في ترطيب وتنظيف الممرات الأنفية.
اقرأ أيضًا: تعاني من صداع الجيوب الأنفية بدون التهاب؟- إليك الأسباب
كما تساعد هذه المنظفات أيضًا على التخلص من المواد المسببة للحساسية والغبار والمخاط السميك من الجيوب الأنفية، حيث تسمح هذه العملية التنظيفية بفتح ممرات الجيوب الأنفية، مما يقلل الضغط ويخفف من آلام الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية".
3- حاول غسل الأنف
يمكن أن يساعد غسل الجيوب الأنفية باستخدام الري الأنفي في تنظيف الممرات الأنفية وتوفير الراحة، حيث يمكنك استخدام محلول ملحي مع زجاجة غسل الجيوب الأنفية أو وعاء نيتي أو مجموعة الري بالمحقنة، والتي من المحتمل أن تكون متوفرة في الصيدلية المحلية.
4. استخدم زيت الأوكالبتوس العطري
يمكن أن يساعد زيت الأوكالبتوس العطري، برائحته المنعشة والمبردة، في تخفيف بعض الضغط، حيث تظهر الأبحاث أن زيت الأوكالبتوس العطري، وخاصة مكونه الرئيسي المسمى 1,8-سينول، له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم يمكن أن تساعد في تخفيف صداع الجيوب الأنفية.
قد يهمك: 5 علامات قد تشير لإصابتك بورم بالجيوب الأنفية
5- استخدام الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب
وضع الدفء على الوجه حول مناطق الجيوب الأنفية يزيد من تدفق الدم، مما قد يقلل من احتقان الجيوب الأنفية ويذيب المخاط. وفي الوقت نفسه، فقد تساعد الكمادات الباردة في تخدير الألم وتقليل الالتهاب وتقليل تورم الجيوب الأنفية، حيث إن التبديل بين درجات الحرارة هذه قد يحفز الدورة الدموية ويشجع على تصريف السوائل ويوفر الراحة من الألم والضغط.
لاستخدام الكمادات الساخنة والباردة في المنزل: ابدأ بوضع منشفة ساخنة أو قطعة قماش فوق الجيوب الأنفية لمدة ثلاث دقائق تقريبًا، ثم ضع كمادات باردة فوق الجيوب الأنفية لمدة 30 ثانية، ومن ثم كرر العملية مرتين أخريين، وكرر العلاج حوالي أربع مرات في اليوم.
6. تناول الأطعمة الحارة
يجد العديد من الأشخاص أن إضافة الصلصة الحارة إلى وجباتهم الغذائية يمكن أن تساعد في تنظيف ممرات الأنف لديهم، وذلك لأن الأطعمة الحارة تحتوي على مركب الكابسيسين (الموجود في الفلفل الحار)، والذي يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان من خلال تعزيز إنتاج المخاط وتصريفه.