6 نصائح تخلصك من البلغم الصباحي

البلغم يفيد الجسم، ولكن زيادة إفرازه قد تشير لوجود خلل ما، ويلاحظ بعض الأشخاص كثرة البلغم لديهم، خاصة بعد الاستيقاظ من النوم في فصل الخريف والشتاء، حتى مع عدم وجود عدوى.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أسباب وطرق التعامل مع البلغم الصباحي، وفقًا لموقع "Very well health".
أسباب البلغم الصباحي
قد تحدث زيادة في إفراز البلغم بعد الاستيقاظ من النوم، نتيجة بعض المشكلات الصحية المحتملة، مثل:
انحراف الحاجز الأنفي
انحراف الحاجز الأنفي يحدث نتيجة انسداد جزء من الأنف، وهو ما يقلل من تدفق الهواء، مما يسبب صعوبة في التنفس، وزيادة تراكم المخاط داخل الأنف، ويعد مشكلة خلقية، وعادة ما يحتاج بعض الأشخاص للخضوع للتدخل الجراحي للعلاج.
اقرأ أيضًا: متى يكون السعال خطيرًا؟
التهاب الجيوب الأنفية
التهاب الجيوب الأنفية مشكلة صحية مزعجة، تحدث نتيجة التهاب الغشاء المخاطي المبطن للأنف، ويسبب التهاب الجيوب الأنفية عددًا من الأعراض مثل، زيادة إفراز المخاط، وقد تزداد المشكلة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، إلى جانب ألم بالأنف والرأس، وتغير رائحة الأنف والفم في حال حدوث الالتهاب نتيجة عدوى.
حساسية الأنف
حساسية الأنف مشكلة مزمنة يعاني منها بعض الأشخاص منذ الصغر، وعادة ما تزداد حدتها نتيجة التعرض للعوامل المحفزة، مثل الهواء البارد، والغبار ووبر الحيوانات الأليفة، وتسبب الحساسية مجموعة من الأعراض، مثل انسداد الأنف، الصداع، كثرة العطس، وقد تسبب تراكم المخاط بالأنف، خاصة في بداية اليوم وبعد الاستيقاظ من النوم.
التهاب الشعب الهوائية
يحدث التهاب الشعب الهوائية عادة نتيجة التعرض لعدوى بالجهاز التنفسي، وقد يكون أحد أسباب البلغم الصباحي، وذلك في حال التعرض للسعال المصحوب بالبلغم بعد الاستيقاظ كأحد الأعراض.
كيف يمكن التعامل مع البلغم الصباحي؟
البلغم الصباحي مشكلة مؤرقة، خاصة إذا حدث نتيجة مشكلة مزمنة، ويحتاج الشخص لاتباع بعض النصائح والتعليمات، التي تساعد على تقليل إفراز البلغم أو سهولة تصريفه، ومن أبرز تلك النصائح ما يلي:
- غسل الأنف جيدًا بواسطة محلول ملحي من الصيدلية أو معد منزليًا، خاصة في فترة الخريف.
- شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، وخاصة بعد الاستيقاظ من النوم.
- الاهتمام بشرب السوائل الدافئة التي تعمل على ترقيق المخاط وتصريفه، ما يقلل من الانزعاج.
- النوم على وسادة مرتفعة، يساعد على تقليل فرص تراكم المخاط.
- استخدام بخار الماء، عن طريق الاستحمام بالماء الساخن، أو الاستنشاق، وهو ما يساعد على إذابة المخاط.
- عمل جلسات بخار بواسطة محلول ملحي فقط، يساعد على التخلص من البلغم
قد يهمك: لماذا يعاني البعض من البلغم بدون سعال؟