تعاني من فوبيا المرايا؟- هكذا يمكنك التعامل مع مخاوفك

فوبيا المرايا، أو رهاب المرايا، هو اضطراب نفسي يتميز بالخوف الشديد من رؤية انعكاس الشخص في المرآة، ويعد هذا الاضطراب نادرًا نسبيًا، وتختلف شدته من شخص لآخر، وقد يؤثر على حياة المصابين به ويعرضهم للخطر.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب فوبيا المرايا، وطرق العلاج، وفقًا ل "Very well mind".
ما هي أعراض فوبيا المرايا؟
تختلف أعراض فوبيا المرايا من شخص لآخر، ولكن قد تشمل:
- الخوف الشديد من رؤية انعكاس الشخص في المرآة.
- الشعور بالقلق والتوتر عند رؤية انعكاس الشخص في المرآة.
- تجنب النظر إلى المرايا.
- الشعور بالغثيان أو الدوخة عند رؤية انعكاس الشخص في المرآة.
- الشعور بالخوف من أن يكون انعكاس الشخص في المرآة ليس حقيقيًا.
- الشعور بالخوف من أن يكون انعكاس الشخص في المرآة يهدده.
ما هي أسباب فوبيا المرايا؟
لا يُعرف السبب الدقيق لفوبيا المرايا، ولكن قد يكون ناتجًا عن:
-التجارب السلبية في الماضي، مثل التعرض لصدمة نفسية تتعلق بالمرايا، أو مشاهدة فيلم رعب يتضمن مشاهد مخيفة تتعلق بالمرايا.
-العوامل الوراثية، قد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بفوبيا المرايا إذا كان أحد أفراد عائلته يعاني من رهاب معين.
كيف يمكن علاج فوبيا المرايا؟
يمكن علاج فوبيا المرايا من خلال:
العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي، الذي يُساعد الشخص على تغيير أفكاره وسلوكياته المتعلقة بالمرايا.
الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في علاج أعراض فوبيا المرايا.
تقنيات الاسترخاء: مثل اليوجا والتأمل، التي قد تُساعد الشخص على التحكم في قلقه.
نصائح للتعامل مع فوبيا المرايا:
البدء بخطوات صغيرة، أي عدم مواجهة الخوف من المرايا بشكل مباشر في البداية، البدء بخطوات صغيرة، مثل النظر في المرآة لبضع ثوانٍ فقط.
التعرّض للمرايا تدريجيًا مع مرور الوقت يمكن للمرايا تدريجيًا لفترات أطول.
التحدث إلى شخص موثوق عن المخاوف، قد يساعد ذلك على الشعور بالراحة والدعم.
طلب المساعدة من مختص، إذا كان الخوف من المرايا شديدًا أو يؤثر على الحياة اليومية، فمن المهم طلب المساعدة من مختص في الصحة النفسية.
مع العلاج المناسب، يمكن للأشخاص الذين يعانون من فوبيا المرايا التغلب على خوفهم من المرايا والعيش حياة طبيعي.
كيف يمكن التعامل مع شخص يعاني من فوبيا المرايا؟
-التحدث مع الشخص عن خوفه وكيف يُؤثّر على حياته، والاستماع له باهتمام ودون إصدار أحكام.
-عدم السخرية من مخاوف الشخص وتقدير ما يمر به.
-مساعدة على التعرض للمرايا تدريجيًا، مثل النظر إلى انعكاسه في المرآة لبضع ثوانٍ فقط. مع مرور الوقت، يمكن مساعدته على تعريض نفسه للمرايا لفترات أطول.
-تجنب المواقف التي قد تُثير خوفه، لتقليل الضغط الواقع عليه.
-تشجيع الشخص على طلب المساعدة من مختص.
قد يهمك: أحدهم تمنعك من الاستحمام.. أغرب 5 أنواع فوبيا