في 7 خطوات- دليلك لتجنب ضيق التنفس في الصيف

يعتقد بعض الأشخاص أن الشتاء هو أكثر فصول سنة صعوبة على مرضى الجهاز التنفسي، ولكن الصيف أيضًا لها تأثيرات سلبية على صحتهم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب زيادة أعراض المشكلات التنفسية في الصيف ونصائح للتغلب عليها، وفقًا لموقع "Healthline".
أسباب زيادة أعراض المشكلات التنفسية في فصل الصيف
- ينتشر في الهواء الجوي بفصل الصيف مواد مثيرة للحساسية، مثل الأتربة وحبوب اللقاح والغبار، تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو التحسسي لدى المصابين به، كالسعال وصفير الصدر وضيق التنفس.
- يزداد تلوث الهواء في فصل الصيف، نتيجة لارتفاع الانبعاثات الضارة للمَركبات، التي تزيد من حدة أعراض الربو عند انتقالها إلى الرئتين أثناء الشهيق.
- زيادة معدلات التنفس الناجم عن ارتفاع درجة حرارة الطقس يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.
- استخدام مكيفات الهواء باستمرار من العوامل التي تحفز أعراض المشكلات التنفسية، لا سيما الربو، في الصيف.
اقرأ أيضًا: 5 فئات معرضة له- كيف تتجنب ضيق التنفس في الصيف؟
نصائح لمرضى الجهاز التنفسي في الصيف
1- البقاء في المنزل خلال ذروة طقس الحار
يجب على مرضى الجهاز التنفسي اختيار الوقت المناسب للخروج من المنزل في الصباح، مثل في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، لأن التواجد في الخارج خلال ذورة الطقس الحار وأثناء هبوب العواصف الترابية يؤدي إلى التهاب الممرات الهوائية.
2- وضع قماشة مبللة حول الأنف والفم
ينبغي على مرضى الجهاز التنفسي وضع قطعة قماش مبللة حول الفم والأنف، لأنها تساعد على تنقية الهواء من ملوثات الهواء والمواد المثيرة للحساسية.
3- تجنب المبردات الصحراوية في الغرف
من الأفضل لمرضى الجهاز التنفسي تجنب التكييف الصراوي، لأن الهواء البارد المنبعث منه قد يكون محملًا بالغبار والأتربة والعفن، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية والربو.
قد يهمك: ارتفاع الرطوبة يهدد صحتك- دليلك للتعامل معها
4- عدم البقاء في الغرف المكيفة لفترة طويلة
من الضروري ألا يقوم مرضى الجهاز التنفسي بتشغيل التكييف لساعات طويلة، والاستعاضة عن ذلك، بتهوية الغرفة بشكل مستمر، لتجديد الهواء.
5- استخدام أجهزة الاستنشاق
يمكن لمرضى الربو السيطرة على الأعراض في الصيف عن طريق استعمال أجهزة الاستنشاق الموصوفة من قبل الطبيب، لأنها تساهم في تقليل التهاب الممرات الهوائية وإبقائها مفتوحة.
6- تجنب ممارسة الرياضة في الحرارة الشديدة
لا شك أن ممارسة الرياضة أمر ضروري لصحة الجسم، ولكن أداء التمارين في ظل ارتفاع درجة حرارة الطقس قد يشكل ضغطًا كبيرًا على الجهاز التنفسي، خاصةً عند مرضى الربو والحساسية.
7- الحفاظ على ترطيب الجسم
يحتاج مرضى الجهاز التنفسي إلى شرب كمية وفيرة من الماء والسوائل الصحية في الصيف، للحفاظ على ترطيب الممرات الهوائية ومنع تراكم المخاط.
قد يهمك أيضًا: ليس الماء.. ما المشروب الأفضل لترطيب الجسم؟