تناول الرنجة- 5 مشروبات تخلصك من الأملاح الزائدة

أيام قليلة تفصلنا عن حلول شم النسيم، حيث يفضل الكثير من الأشخاص تناول الأسماك المملحة، مثل الرنجة، التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح، فكيف يمكن التخلص منها؟
يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز المشروبات المفيدة للتخلص من الأملاح الزائدة بالجسم، وفقًا لما ذكره موقع "Eating well".
مشروبات للتخلص من الأملاح الزائدة بالجسم
1- الماء
يمكن أن يساعد استهلاك كمية كافية من الماء على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها "CDC"، تختلف توصيات تناول السوائل يوميًا حسب العمر والجنس والحمل وحالة الرضاعة الطبيعية، أي أنه لا توجد توصية دقيقة بشأن كمية الماء العادي التي يجب أن يشربها البالغون والشباب يوميًا.
وتشمل استراتيجيات الحصول على الكثير من الماء يوميًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
اقرأ أيضًا: شم النسيم في رمضان- دليلك الصحي للاحتفال به
2- الشاي الأخضر والأسود
يعتبر الشاي، بنوعيه الأخضر والأسود، ضمن الطرق التي تمتاز بفعالية كبيرة في مساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة، حيث أنهما من المدرات الطبيعية للبول، وبالتالي يساعدان على طرد الفضلات خارج الجسم.
3- الشمر
يتميز الشمر باحتوائها على نسبة عالية للغاية من البوتاسيوم المساعد على التخلص من الأملاح الزائدة والوقاية، من احتباس الماء داخل الجسم، في حين يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم، وهو ما يقدر بحوالي 360 ملليجرام من البوتاسيوم في الكوب الواحد مقابل حوالي 45 ملليجرام من الصوديوم.
كما يحتوي الشمر على عنصري الكالسيوم والمغنيسيوم، وهى معادن يمكن أن تساعد على تقليل مستويات الملح في الجسم.
4- الريحان
لا يختلف الدور الذي يؤديه الريحان في ذلك الشأن عن دور الشمر كثيرًا، حيث يمكن أن يساعد تناول الريحان على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم بشكل كبير، حيث يحتوي كل 100 جرام من الريحان على 295 ملليجرام من البوتاسيوم ونسبة قليلة للغاية من الصوديوم.
5- البقدونس
يصنف البقدونس ضمن الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، من منطلق أنه من المدرات الطبيعية للبول، وبالتالي طرد الأملاح الزائدة مع الماء.
قد يهمك: بيض شم النسيم ممنوع على هؤلاء- إليك السبب