محافظ الشرقية يستقبل مفتي الجمهورية بمكتبه بالديوان العام    الأحد.. مجلس الشيوخ يناقش الأثر التشريعي لقانون التأمين الصحي والضريبة على العقارات المبنية    وفد من جامعة نوتنغهام يشيد بالإمكانيات العلمية لجامعة المنصورة الجديدة    «أوقاف الدقهلية» تفتتح مسجدين وتنظم مقارئ ولقاءات دعوية للنشء    الزراعة تعلن الطوارئ وتخفض أسعار السلع الغذائية استعدادا لعيد الأضحى    "الخدمات البيطرية" تعلن تطوير 8 مجازر في 5 محافظات ومواصلة حملات التفتيش على أسواق اللحوم    فتح باب التقدم والحجز إلكترونيًا عبر منصة مصر الصناعية الرقمية خلال الفترة من 1 إلى 15 يونيو 2025    مصر القومى: توجيهات الرئيس بشأن الإيجار القديم يؤكد انحياز الدولة لتحقيق العدالة الاجتماعية    مصر ومنع طرد أهل غزة    فيدان: محادثات إسطنبول أثبتت جدوى التفاوض بين روسيا وأوكرانيا    فرنسا: الاعتراف بدولة فلسطينية واجب أخلاقي ومطلب سياسي    تحذير لنجوم الأهلي، الطرد المباشر في مونديال الأندية ب24 ألف دولار    ذا أثلتيك: ليفربول يقدم عرضا ثانيا ب130 مليون يورو لضم فيرتز    «عشان زيزو يسافر» خالد بيبو مفاجأة بشأن موعد نهائي كأس مصر.. وعبد الواحد السيد يرد    تكليف من محافظ الجيزة قبل انطلاق امتحانات الشهادة الإعدادية    أغنية "إهدى حبة" لديانا حداد والدوزي تحقق 700 ألف مشاهدة في يومين    فى ليلة ساحرة.. مروة ناجى تبدع وتستحضر روح أم كلثوم على خشبة مسرح أخر حفلاتها قبل 50 عام    ديانا حداد تستمر بتألقها في تقديم ديوهات غنائية بعد ماس ولولي    إعلان أسماء الفائزين بمسابقة "توفيق الحكيم للتأليف المسرحي"    توحيد خطب الجمعة في السعودية للتوعية بأحكام وآداب الحج    في اليوم العالمي للتوعية بأورام الدم، رسالة أمل من قلب المعهد القومي    قافلة طبية مجانية بقرية البرشا بملوي تقدم خدمات لأكثر من 1147 حالة    فوز منظومة التعليم التمريضي بجائزة العمل المميز    أسامة نبيه: أثق في قدرتنا على تحقيق أداء يليق باسم مصر في كأس العالم    خطيب المسجد الحرام: الحج بلا تصريح أذية للمسلمين والعشر الأوائل خير أيام العام    8 مصابين في تصادم سيارتين أعلى محور 26 يوليو    فيلم سينمائي يشاهده 4 أشخاص فقط في السينما الخميس    «Top 7 يوتيوب».. تامر حسني في الصدارة ومنافسة شرسة بين الراب والمهرجانات (تفاصيل)    حكم من شرب أو أكل ناسيا فى نهار عرفة؟.. دار الإفتاء تجيب    4 وفيات و21 مصابا بحادث انقلاب أتوبيس بمركز السادات    في لفتة إنسانية.. بعثة القرعة تعيد متعلقات حاجة فقدتها في الحرم    الإفتاء تحذر: الأضحية المريضة والمَعِيْبَة لا تجزئ عن المضحي    دعاء العشر الأوائل من ذي الحجة لتيسير الأمور وقضاء الحوائج.. ردده الآن    اتحاد الكرة ينعى الناقد الرياضي خالد كامل    ضبط تشكيل عصابي تخصص في تزوير راغبي الحصول على مستندات رسمية بالقليوبية    ترامب يتحدّى أوامر القضاء.. وواشنطن تُخفي الأزمة الدستورية تحت عباءة القانون    تحرير 146 مخالفة للمحلات التي لم تلتزم بقرار الغلق    المشاط تلتقي المنسق المقيم للأمم المتحدة بمصر لمناقشة جهود تحقيق التنمية الاقتصادية    ليلة في حب وردة وبليغ حمدي.. «الأوبرا» تحتفي بروائع زمن الفن الجميل    كأس العالم للأندية.. ريال مدريد يعلن رسميا ضم أرنولد قادما من ليفربول    الرئيس اللبنانى يزور العراق الأحد المقبل    طهران: تقرير الاستخبارات النمساوية المشكك في سلمية برنامجنا النووي كاذب    بث مباشر.. شعائر صلاة الجمعة من مسجد الشهيد بالقليوبية    ضبط 33 كيلو مخدرات بحوزة 8 متهمين في أسوان ودمياط    سعر الخضار والفاكهة اليوم الجمعة 30 مايو 2025 فى المنوفية.. الطماطم 12جنيه    رئيسة المجلس القومي للمرأة تلتقي الإمام الأكبر الدكتور أحمد الطيب شيخ الأزهر    بحضور محافظ القاهرة.. احتفالية كبرى لإحياء مسار رحلة العائلة المقدسة بكنائس زويلة الأثرية    ريا أبي راشد: أجريت مقابلة تلفزيونية مع مات ديمون بعد ولادة ابنتي بيومين فقط    حملة للتبرع بالدم بمديرية أمن البحر الأحمر    وزير الإسكان: بدء إرسال رسائل نصية SMS للمتقدمين ضمن "سكن لكل المصريين 5 " بنتيجة ترتيب الأولويات    بنيامين نتنياهو يدخل غرفة العمليات.. ومسؤول آخر يتولى إدارة إسرائيل    مصرع وإصابة 4 أشخاص في حادث تصادم بطريق مصر السويس الصحراوي    «عانت بشدة لمدة سنة».. سبب وفاة الفنانة سارة الغامدي    3 ساعات حذِرة .. تحذير بشأن حالة الطقس اليوم : «شغلوا الكشافات»    موعد مباراة الاتحاد والقادسية في نهائي كأس خادم الحرمين والقنوات الناقلة    «مالوش طلبات مالية».. إبراهيم عبد الجواد يكشف اقتراب الزمالك من ضم صفقة سوبر    تقارير: أرسنال يقترب من تجديد عقد ساليبا    عيار 21 الآن بعد الارتفاع العالمي.. أسعار الذهب اليوم الجمعة 30 مايو 2025 بالصاغة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أنواع للصيام المتقطع- إليك الأفضل والأسوأ من بينها
أمنية قلاوون نشر في مصراوي يوم 31 - 01 - 2023

تتعدد أنواع نظام الصيام المتقطع الغذائي، وبعض هذه الأنواع مناسبة لصحة الأشخاص، وبعضها قد يلحق ضررًا بصحة الجسم، ويتسبب في الإصابة بمشكلات مزعجة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وأسوأ أنواع الصيام المتقطع، وفقًا لموقع "Health line".
أنظمة الصيام المتقطع
- صيام 16:8
يعتمد هذا النوع على الصيام يوميًا لمدة تتجاوز 12 ساعة مع تناول الطعام في الساعات المتبقية، يعتبر أحد الأنظمة الشائعة هو طريقة 16:8، يتميز بالصيام اليومي لمدة 16 ساعة وتناول الطعام لمدة 8 ساعات حيث يمكنك تناول وجبتين أو 3 وجبات أو أكثر.
اقرأ أيضًا: خبير تغذية.. الصيام المتقطع يُنقص الوزن ويقوي المناعة
- النظام الغذائي 5:2
يتضمن النظام الغذائي 5:2 تناول الطعام كما تفعل عادةً لمدة 5 أيام من الأسبوع، مع تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 500-600 في اليومين المتبقيين.
- صيام Eat Stop Eat
يتضمن نظام أكل توقف أكل والمعروف باسم"Eat Stop Eat"، الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع.
- صيام اليوم المتناوب
يعتمد هذا النوع من الصيام، على الامتناع عن الطعام لمدة يوم كامل، ثم تناول الأطعمة في اليوم التالي، يساعد اتباع هذا النظام على تحديد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، فتجعلك تحصل على نصف السعرات الحرارية المعتادة.
- حمية المحارب
كان نظام "Warrior Diet" من بين الأنظمة الغذائية المنتشرة، التي تتضمن شكلاً من أشكال الصيام المتقطع، يتضمن تناول كميات صغيرة من الفاكهة والخضروات الطازجة وغير المطهية أثناء النهار وتناول وجبة متكالمة في الليل.
قد يهمك: غير فقدان الوزن.. فوائد متعددة للصيام المتقطع
أفضل أنواع الصيام المتقطع
تعتبر طريقة 16:8 وطريقة 2:5 من أكثر أنواع الصيام المتقطع فعالية في إنقاص الوزن، وكذلك تغيير نمط الحياة الغذائي إلى نمط صحي، حيث كلاهما حققت فوائد الصيام المتقطع كالتالي:
- انخفاض ضغط الدم.
- تحسين سكر الدم.
- الوقاية من أمراض الدماغ.
قد يهمك أيضًا: الصيام المتقطع وطريقة تطبيقه.. ماذا يحدث داخل جسمك؟
أسوأ أنواع الصيام المتقطع
يعتقد خبراء التغذية أن الصيام المتقطع ليس مناسبًا للجميع، لكن لأن بعض أنواعه مقيدة بالسعرات الحرارية، فضلًا عن كون نوع مثل المحارب، التي تتجاوز ساعات الصوم فيها 24 ساعة، ما يؤدي إلى ظهور آثار جانبية، مثل:
- اضطراب مستويات سكر الدم.
- الجوع.
- الصداع.
- اضطرابات النوم.
اقرأ أيضًا: لهذا السبب- الصيام المتقطع قد يسبب الوفاة
فئات ممنوعة من الصيام المتقطع
- الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
- الأطفال.
- الحوامل.
- النساء اللواتي يرضع رضاعة طبيعية.
اقرأ أيضًا: فئات ممنوعة من اتباع الصيام المتقطع- هل أنت منهم؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.