كيف تمارس الرياضة في الخارج بأمان خلال فصل الصيف؟

يفضل بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، لكنهم لا يستطيعون القيام بذلك خلال فصل الصيف، ويرجع السبب إلى ارتفاع درجة حرارة الطقس.
اقرأ أيضًا: 5 شروط لأداء التمارين الرياضية في فصل الصيف
في هذا الصدد، قالت وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتية، إن ممارسة الرياضة في الخارج خلال فصل الصيف أمر ليس ممنوعًا، ولكن ينصح باتباع مجموعة من الإرشادات، لأداء التمرين بأمان.
وأوصت الوزارة حسابها الرسمي بموقع "إنستجرام"، بشرب كمية وفيرة من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين في فصل الصيف، للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف، وفقًا لشبكة CNN.
وشددت على ضرورة تطبيق الكريم الواقي للشمس على البشرة قبل التمرين في الخارج، لحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
قد يهمك: في الطقس الحار - 6 نصائح لممارسة الرياضة بآمان
علاوة على ذلك، هناك توصيات منشورة على موقع المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، بشأن كيفية تجنب أضرار شمس الصيف عند ممارسة الرياضة في الخارج، وتشمل:
- ممارسة الرياضة في الأماكن غير المكشوفة للشمس، خاصةً في فترة الظهيرة، بدءًا من العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا.
- ارتداء ملابس تغطي جميع أنحاء الجسم بالكامل.
- ارتداء قبعة رأس.
- ارتداء نظارة شمسية.
- تجديد الكريم الواقي للشمس كل 20 دقيقة على الأقل.
شاهد: كيف تستخدم واقي الشمس في الصيف؟.. طبيب جلدية يوضح (فيديو)