كم سعرة حرارية في الدنش؟

يعتبر الدنش من المعجنات المفضلة عند العديد من الأشخاص، يجب الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة منه، نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، السعرات الحرارية في الدنش، وفقًا لموقعي "Nutritionix" و"Washington post".
اقرأ أيضًا: الباتيه.. ماذا يحدث لجسمك إذا تناولته يوميًا؟
السعرات الحرارية في الدنش
تختلف السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم عند تناول الدنش، حسب الكمية المستهلكة منها، كما هو موضح فيما يلي:
- قطعة واحدة من الدنش "71 جرامًا": 263 سعرة حراري.
- 100 جرام من الدنش "ما يعادل قطعة ونصف": 347 سعرة حراري، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.
وقد تزيد السعرات الحرارية في الدنش عن ذلك، إذا كانت تحتوي على إضافات، مثل المربى والمكسرات والفواكه والعسل.
يمكنك حساب السعرات الحرارية الضرورية لجسمك في اليوم من هنا.
القيمة الغذائية للدنش
عند تناول قطعة كاملة من الدنش، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:
- 13 جرامًا من الدهون.
- 81 ملليجرامًا من الكربوهيدرات.
- 20 جرامًا من السكر.
- 316 ملليجرام من الصوديون.
- 59 ملليجرامًا من البوتاسيوم.
- 1.3 جرام من الألياف.
- 3.8 جرامًا من البروتين.
قد يهمك: من الفرن.. 4 مخبوزات صحية لا تزيد وزنك
هل الدنش مسموح في الرجيم؟
يفضل الابتعاد عن المعجنات، ولا سيما الدنش، في الرجيم، لأن المكونات التي تدخل في تحضيرها قد تتسبب في زيادة الوزن، مثل الدقيق الأبيض، الذي يرفع سكر الدم بشكل حاد، ثم يخفضه سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والنعاس وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
قد يهمك أيضًا: 9 أطعمة لا تتناولها أثناء اتباع الدايت
طرق حرق سعرات الدنش
لحرق السعرات الحرارية التي استهلاكها الجسم بعد تناول قطعة كاملة من الدنش، كل ما عليك فعله هو ممارسة إحدى التمارين الرياضية الآتية:
- المشي مسافة 3 أميال لمدة 60 دقيقة.
- الجري لمدة 25 دقيقة.
- ركوب الدراجة لمدة 40 دقيقة.
اقرأ أيضًا: جربها الآن.. خطة مذهلة لحرق 1000 سعرة في يوم واحد