أطعمة مفيدة لمرضى الأنيميا من الأطفال- إليكِ الكم المناسب حسب العمر

يعاني مرضى الأنيميا الناتجة عن فقر الحديد من الأطفال من صعوبات في المشي والتركيز، ما يؤثر على نمط حياتهم ومستواهم الدراسي، فضلًا عن المعاناة من أعراض أخرى مزعجة قد تؤثر بدورها على صحتهم النفسية، لذا، ينصح بإعطاء الطفل أطعمة مفيدة ترفع نسبة الحديد في الدم، إلى جانب العلاج الدوائي الموصوف طبيًا.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة لمرضى الأنيميا من الأطفال، وفقًا لما ذكره موقع "Kids health".
احتياجات الأطفال من الحديد حسب المرحلة العمرية
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرًا إلى 11 ملليجرامًا من الحديد يوميًا.
- يحتاج الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 سنوات إلى 7 ملليجرام من الحديد يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 10 ملليجرام، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 عامًا إلى 8 ملليجرام.
- يحتاج المراهقون 11 ملليجرامًا من الحديد يوميًا، بينما يجب أن تحصل الفتيات المراهقات على 15 ملليجرامًا.
اقرأ أيضًا: طبيب تغذية يقدم روشتة لعلاج الأنيميا عند الأطفال في المنزل
الأطعمة المناسبة للطفل الذي يعاني من نقص الحديد
يحتاج الأطفال إلى تناول الأطعمة التي تزيد امتصاص الجسم للحديد، لذا يجب أن تحتوي على عنصرين غاية في الأهمية، هما فيتامين سي ومعدن الحديد، ما يسرع امتصاص الحديد في الدم، ويزيد فرص تحسين الدورة الدموية، ووصول الأكسجين المطلوب إلى الأنسجة، وتشمل تلك الأطعمة:
- لحم البقر والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- جبن التوفو.
- الفاصوليا والبازلاء المجففة.
- الفواكه المجففة.
- الخضروات الورقية الخضراء الداكنة.
- حبوب الإفطار والخبز المدعم بالحديد.
وتعتبر أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لامتصاص الحديد هي الأغذية الحيوانية وليست النباتية، مثل اللحوم الحمراء، لأنها تزيد نسبة الأكسجين وتحفز وصوله إلى خلايا الجسم.
نصائح تساعد على امتصاص الأطفال للحديد
للمساعدة في التأكد من حصول الأطفال على ما يكفي من الحديد، يجب اتباع بعض النصائح التي تشمل:
- تقليل كمية الحليب التي يشربها الأطفال، على أن تتراوح بين 473 إلى 710 ملليلترات يوميًا، لأنه يحتوي على كالسيوم يقلل امتصاص الحديد في الدم.
- تقديم حبوب الإفطار المدعمة بالحديد للأطفال حتى سن 18-24 شهرًا.
- تقديم الأطعمة الغنية بالحديد إلى جانب الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، مثل الطماطم والبروكلي والبرتقال والفراولة، والتي تحسن مستويات فيتامين سي في الجسم، وهو طريقة لتحفيز امتصاص الجسم للحديد.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين، خاصًة وقت الطعام، لأنها تحتوي على مادة التانينات، التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
قد يهمك: تعاني من الأنيميا؟.. دايت صحي يفقدك الوزن ويمدك بالحديد