تقلبات جوية بدءًا من اليوم- دليل شامل للفئات المختلفة للوقاية من أضرارها

يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية، أن تشهد البلاد حالة من التقلبات الجوية، بدءً من مساء اليوم، تستمر لبضع أيام، ما بين انخفاض ملحوظ في درجات حرارة الطقس وأمطار ورياح.
في التقرير التالي، يقدم "الكونسلتو" مجموعة من النصائح والإرشادات للتعامل الصحيح مع التقلبات الجوية، والحماية من أضرارها على الفئات المختلفة.
نصائح عامة للتعامل مع برودة الطقس
- البقاء في المنزل وعدم الخروج منه إلا للضرورة القصوى، خاصةً الأطفال وكبار السن ومرضى حساسية الصدر والتهاب الجيوب الأنفية والربو.
- شرب كمية كافية من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الإصابة بالجفاف.
- تناول المشروبات الدافئة، التي من شأنها المساعدة على تدفئة الجسم وتقوية الجهاز المناعي.
- الحرص على تناول الخضراوات والفواكه، نظرًا لاحتوائهما على العناصر الغذائية المقوية للمناعة، وبالتالي الحماية من نزلات البرد.
- تناول الأطعمة التي تمنح الجسم الشعور بالدفء، وأبرزها شوربة العدس.
- تدفئة المنزل، عن طريق غلق نوافذ الغرف جيدًا.
- تغطية الجسم جيدًا أثناء النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل، للحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتنشيطة الدورة الدموية.
- ارتداء النساء للقفازات المطاطية عند غسل الصحون، لتجنب التعرض لعضة الصقيع.
اقرأ أيضًا: ماذا تفعل لحماية نفسك من إنفلونزا الشتاء؟
نصائح يجب اتباعها حال الخروج من المنزل
بجانب الإرشادات السابق ذكرها، يجب اتباع بعض النصائح حال الخروج من المنزل، وتشمل ما يلي:
- ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة، واصطحاب الشمسية أو غطاء للرأس، وتغطية الأنف بكمامة طبية.
- ينبغي على مرضى حساسية الصدر والربو والتهاب الجيوب الأنفية تناول الأدوية في مواعيدها.
- الاحتماء في مكان مغلق في حالة هطول الأمطار.
- البقاء في السيارة وعدم الخروج منها أثناء هطول الأمطار، مع ضرورة غلق نوافذها.
نصائح لحماية الأطفال من الأضرار المحتملة الطقس البارد
- تجنب الخروج من المنزل.
- شرب كميات كبيرة من السوائل.
- تقديم أغذية صحية للطفل.
- الابتعاد عن التعرض لتيارات الهواء.
- تهوية المنزل بشكل جيد وتجديد الهواء فيه.
- اختيار ملابس داخلية مصنوعة من القطن، وتجنب ارتداء ملابس مصنوعة من الألياف الصناعية.
- الاهتمام بالرضاعة الطبيعية يحال كان الطفل رضيعًا.
قد يهمك: الإنفلونزا المتكررة في الشتاء.. 9 نصائح للوقاية منها "فيديوجرافيك"
نصائح لمصابي الأمراض المزمنة أثناء التقلبات الجوية
حساسية الصدر
- استخدام منديل مبلل على الأنف والفم لضمان عدم وصول الأتربة إلى الصدر حال وجودها.
- الحرص على التنفس من الأنف.
- الالتزام بتناول الأدوية والمواظبة على استخدام البخاخ الموسع للشعب.
- عند الشعور بعدم القدرة على التنفس أو سماع صوت صفير من الصدر ونهجان، يجب التوجه مباشرة لأقرب مستشفى لاتخاذ الإجراءات اللازمة لعدم تفاقم الأزمة.
التهاب الجيوب الأنفية
- تجنب الخروج من المنزل قدر المستطاع.
- ارتداء كمامة على الأنف لوقايتها من التعرض إلى الأتربة، أو منديل مبلل.
- استخدام مضادات احتقان الأنف قبل الخروج من المنزل.
- الاستنشاق بالمحلول الملحي عند العودة إلى المنزل.
- وضع قطعة من القماش المبلل على النوافذ مع غلقها عند المكوث في المنزل لضمان عدم دخول الأتربة.
- إغلاق نوافذ السيارة بإحكام وتشغيل فلتر الهواء لتنقية الهواء من الأتربة.
قد يهمك أيضًا: ماذا تأكل في الشتاء للحفاظ على صحة العين؟
مرضى الربو والسدة الرئوية
- وضع منديل أو فوطة مبللة على الفم والأنف.
- التنفس من الأنف.
- المواظبة على تناول الأدوية، وفقًا للطبيب المختص.
حساسية العين
- تجنب التعرض للأتربة.
- استخدام القطرات المرطبة والمضادة للهيستامين.
- عدم فرك العين عند تعرضها للغبار والأتربة.
المصادر
المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها "CDC"
موقع "Kids health"
موقع "Everyday Health"
موقع "Health Line"