الحموضة أثناء الحمل.. طرق تساعد على تخفيف حدتها والوقاية منها

الحموضة أثناء الحمل من الأعراض الشائعة، إذ تساهم التغيرات الهرمونية وشكل الجسم في ارتجاع الحمض وحموضة المعدة، ويمكن لبعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أن تمنع الأعراض وتخففها.
"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية أسباب الحموضة أثناء الحمل، وطرق تخفيفها، وطرق الوقاية منها، وذلك وفق ما جاء في "webmd"، "my.clevelandclinic"، و"healthline".
أسباب الحموضة أثناء الحمل
تحدث الحموضة أثناء الحمل نتيجة حدوث تغيير مستويات الهرمونات، مما قد يؤثر على عضلات الجهاز الهضمي وطرق تعامل الجسم مع الأطعمة المختلفة.
إذ يمكن أن تتسبب هرمونات الحمل في استرخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يسمح لأحماض المعدة بالتدفق مرة أخرى إلى المريء، وعلى الرغم من ندرتها، إلا أن حصوات المرارة يمكن أن تسبب حرقة في المعدة أثناء الحمل.
أعراض الحموضة أثناء الحمل
عند الإصابة بحموضة المعدة أثناء الحمل تظهر العديد من الأعراض التي تشمل:
* الشعور بألم أو حرقة في الصدر، خاصة بعد تناول الطعام.
* الشعور بالامتلاء والانتفاخ.
* التجشؤ.
* الشعور بطعم حامض أو مر في الفم.
* السعال أو التهاب الحلق.
كيف يمكن تخفيف الحموضة والوقاية منها أثناء الحمل؟
هناك طرق طبيعية تساعد على تخفيف الحموضة أثناء الحمل، وتشمل:
* الانتباه لما يتم تناوله
تتسبب الأطعمة الحمضية والتوابل في زيادة حدة أعراض حموضة المعدة، لذا يجب تجنب الحمضيات والطماطم والبصل والثوم والكافيين والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة الحمضية الأخرى، وكذلك الابتعاد أيضًا عن الأطعمة المقلية أو الدهنية التي تبطئ عملية الهضم.
* تناول وجبات صغيرة متكررة
يساعد تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من ثلاث وجبات على مدار اليوم في تخفيف الحموضة، فذلك يساعد على تجنب إرهاق المعدة، كما يجب مضغ الطعام ببطء.
* الجلوس مستقيما عند تناول الطعام
الجلوس بوضع مستقيم عند تناول الطعام، وكذلك بعده يساهم في تخفيف الحموضة.
* عدم تناول الطعام قبل النوم
يجب تجنب تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم، لتجنب الحموضة، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، كما يجب تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام.
* تجنب التدخين
هناك العديد من الأسباب التي تمنع من التدخين أثناء الحمل، والحموضة المعوية هي أحدها، إذ تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر في ارتخاء الصمام الذي يحافظ على محتويات المعدة، كما يجب التقليل من تناول الكافيين.
* رفع الرأس عند النوم
أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي وضع الوسائد تحت الكتف لرفع الرأس، لتجنب ارتجاع الحمض.
* ارتداء ملابس فضفاضة
يجب الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة لأنها تخلق ضغطًا حول البطن.
* تناول الزبادي
تناول الزبادي أو إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى الحليب الدافئ وشربه يساهم في تخفيف الحموضة.
اقرأ أيضًا: ما أسباب الحموضة في فترة الحمل وكيف تُعالج؟