للوقاية من الأمراض.. فيتامينات يفضل تناولها في الشتاء والخريف

مع دخول فصلي الخريف والشتاء وبرودة الطقس يتعرض الكثير للعدوى باختلاف أنواعها خاصة نزلات البرد والانفلونزا، وبالتالي يحتاج البعض إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
وهناك مجموعة من المكملات والفيتامينات يفضل تناولها في هذا الوقت من العام، وذلك حسب ما أوصت به الدكتورة روزي ميلر، أخصائية التغذية في لندن، وفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن " إكسبريس".
* البروبيوتيك
البروبيوتيك يعد خط الدفاع الأول المناعي، كونها تساهم في ابتلاع مسببات الأمراض وتخرجها من الجسم، ولكن عند تناولها لابد من اختيار الأنواع التي تحتوي على سلالات متعددة من البكتيريا الحية.
وتعد بروبيوتيك بكتيريا وخميرة حية تعيش في الجسم، وهي نسخة من البكتيريا الجيدة التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل صحيح.
وتساعد البروبيوتيك على إنتاج الفيتامينات في الجسم، وكذلك موازنة البكتيريا في الجسم، ما يمنع من الإصابة بالمرض.
ما الفيتامينات التي يجب أن تتناولها في الخريف والشتاء؟
قالت روزي: "فيتامين (د) أساسي لجهاز المناعة وله خصائص مضادة للالتهابات. وفيتامين C أيضا فعال للغاية. إنه قابل للذوبان في الماء لذا فهو آمن عند تناوله بجرعات عالية. 1 - 2 جرام يوميا يقلل من ظهور البرد ومدته. إنه رائع ضد العوامل المعدية مثل الفيروسات".
ومن المهم تناول فيتامين (د)، حيث يصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس خلال أشهر الشتاء ذات الإضاءة المنخفضة.
ويُنصح أيضا بتناول فيتامين A والحديد، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.
اقرأ أيضًا: فيتامينات ومعادن ضرورية تحميك من أمراض الشتاء
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية