ماذا تفعل للحفاظ على صحة أسنانك؟

عدم الاهتمام بصحة الفم، يجعله بيئة مناسبة لنمو وتكاثر البكتيريا، مما يعرض الأسنان واللثة لخطر الإصابة بالكثير من الأمراض، مثل تسوس الأسنان وتآكل مينا الأسنان والتهاب اللثة ونزيف اللثة.
وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح للحفاظ على صحة الفم، وفقًا لموقع "Healthline".
نصائح للحفاظ على صحة الفم
تفريش الأسنان قبل النوم
لا تكتفِ بغسل الأسنان بالفرشاة والمعجون عند الاستيقاظ صباحًا، بل كرر هذه العملية مرة أخرى قبل الخلود إلى النوم، للتخلص من بقايا الطعام العالقة في الفم، لأن بقاءها قد يزيد من نشاط البكتيريا ويحفزها على التكاثر.
اقرأ أيضًا: ما المدة المناسبة لغسل الأسنان؟
استخدام الفرشاة بطريقة صحيحة
لضمان الاستفادة من فرشاة الأسنان، عليك استخدامها بطريقة صحيحة، وفق الخطوات التالية:
- تبليل الفرشاة بالقليل من الماء، ثم وضع كمية صغيرة من معجون الأسنان على رأسها.
-إدخال الفرشاة في الفم بزاوية 45 درجة تقريبًا وتحريكها بلطف في حركات دائرية، لتنظيف الأسنان الأمامية والضروس الجانبية.
- قلب الفرشاة رأسًا على عقب، لتنظيف الضرورس العلوية والسفلية.
- مضمضة الفم جيدًا بالماء البارد، للتخلص من آثار المعجون.
قد يهمك: هل يضر ابتلاع معجون الأسنان بالصحة؟
تنظيف اللسان
احرص على أن تنظيف لسانك بالجزء الخلفي من رأس فرشأة الأسنان، للتخلص من البكتيريا المتراكمة على سطحه، لأن بقائها قد يؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة من الفم.
قد يهمك أيضًا: اللسان وراء رائحة فمك.. إليك طرق تنظيفه
اختيار معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
عند شراء المعجون، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من قوة التبييض والنكهات، حيث يفضل أن يحتوي على مادة الفلوريدا، لأنها تساعد على تقوية الأسنان وتعزيز صحة اللثة.
اقرأ أيضًا: فوائد الفلورايد للأسنان.. ماذا يحدث عند استخدام منتجاته بشكل مفرط؟
استعمال خيط الأسنان
استخدم خيط الأسنان بعد كل وجبة، للتخلص من بقايا الطعام العالقة في الفم وبين الضروس، التي يصعب إزالتها باستخدام الفرشاة.
قد يهمك: كيفية استخدام خيط الأسنان.. طبيب يوضح فوائده وأضراره
شرب الماء
اهتم بشرب كمية وفيرة من الماء يوميًا، للحفاظ على ترطيب الفم، ومن ثم التخلص من رائحة النفس الكريهة وتقليل فرص الإصابة بمشكلات الأسنان واللثة.
قد يهمك أيضًا: جفاف الفم يؤدي للتسوس.. الأسباب والأعراض والعلاج
مضمضة الفم بعد تناول الأطعمة الحمضية
احرص على مضمضة فمك جيدًا بالماء أو الغسول بعد تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية، مثل البرتقال وعصير الليمون وخل التفاح، للتخلص من الأحماض التي تهدد مينا الأسنان بخطر التآكل.
اقرأ أيضًا: كيف تختار غسول الفم المناسب لأسنانك؟
تجنب المقرمشات
توقف عن تناول المقرمشات، لأنها تتسبب في تراكم البلاك على سطح الأسنان، وقد تهددها بالتصدعات والكسور عند المضغ، وإذا كانت شديدة الصلابة.
قد يهمك: غير السكريات.. 7 أطعمة تسبب تسوس الأسنان
تقليل القهوة
تناول القهوة بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى اصفرار الأسنان، بسبب مادة التانينات الموجودة بها، مع ضرورة عدم تحليلتها بالسكر، لأنه يسبب الإصابة بالتسوس.
قد يهمك أيضًا: أطعمة ومشروبات تسبب اصفرار الأسنان.. ماذا تفعل لاستعادة بياضها؟
زيارة طبيب الأسنان
قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين كل عام، لتنظيف أسنانك من الرواسي الجيرية والاطمئنان على صحة فمك، عن طريق الخصوع للفحوصات اللازمة.
اقرأ أيضًا: 5 أسرار قد يخفيها عنك طبيب الأسنان.. لماذا لا يخبرك بها؟