وزير الأوقاف: التاريخ لا يرحم الخونة وواجبنا قطع دابر الفتنة وبمنتهى الحسم    لطلاب تنسيق 2020.. تعرف على تخصصات وشروط معهد علوم النانو بكفر الشيخ    الثانوية العامة بدأت من أغسطس    مازلت معلقا فى القلوب يا جمال    انتهاء اختبارات المدرسة الرياضية باستاد بنها الرياضي    أسعار الأسماك في سوق العبور الأربعاء 23 سبتمبر    الحكومة تفتح حسابا جديدا لتحصيل "مخالفات البناء" بالبنك المركزي    تعطل بورصة السعودية بجلسة الأربعاء بمناسبة اليوم الوطني للمملكة    البورصة ترتفع مع بداية تعاملات اليوم الأربعاء    مطار القاهرة يشهد اليوم سفر ووصول 152 رحلة دولية تقل 17615 راكبا    وزير الإسكان: الانتهاء من تنفيذ الطبقة السطحية بطول 7 كم بطريق الروبيكى بالعاشر من رمضان    بالصور.. قرود تتجول في قريتين بسوهاج    لتوطين صناعة الوحدات المتحركة.. وزير النقل يبحث مع سفير المجر التعاون المشترك    سنغافورة: ارتفاع الإصابات المؤكدة بفيروس كورونا إلى 57 ألفا و639 حالة    الصين تنفي ما تردد حول تدخلها في الانتخابات الأمريكية وتؤكد أنها "ادعاءات بلا أساس"    السعودية تعلن عودة العمرة والزيارة تدريجيًّا    الصين تنفي تدخلها في الانتخابات الأمريكية: "ادعاءات بلا أساس"    مستشفى ألماني يسمح بخروج المعارض الروسى نافالنى منه    روسيا تسجل 150 حالة وفاة و6431 إصابة جديدة بفيروس "كورونا"    أخبار الأهلي : مفاجآت في تشكيل الأهلي المتوقع أمام نادي مصر    صفقة هجومية جديدة.. تقارير: ليفربول يتفق مع واتفورد للتعاقد مع سار    "مفاجأة".. وكيل إيهاب جلال يكشف كواليس رحيله عن المقاصة    حماية المستهلك ينفذ 109 حملة متنوعة وضبط 587 مخالفة وتحرير 290 محضر خلال 12 يوم    ضبط 630 قضية مخدرات في 3 أيام    تعرف على الحالة المرورية للطريق الدائري    بعد قرار رئيس الوزراء بعودة المهرجانات.. صناعها: ملتزمون بالإجراءات الاحترازية    هيفاء وهبي تهنئ الشعب السعودي بالعيد الوطني    اليوم.. حفل ماجد المهندس بمناسبة العيد الوطني السعودي    رامز جلال يطرح بوستر فيلمه الجديد "أحمد نوتردام": لا تخافوا ولكن هزروا    تكشف عن مقطع منها.. أمينة تعلن عن أغنيتها الجديدة الدبابة    الإفتاء في موشن جرافيك: اختراق القانون يمثل ثقوبًا في بنية المجتمع لا يستقيم معها أي تطوير    مرصد الإفتاء: الأمن والتنمية يحققان مقاصد الإسلام الخمس    نمتلك خط غاز للأردن.. البترول توضح خطوات تصدير البترول بعد معالجته    درجة الحرارة المتوقعة اليوم الأربعاء في محافظات مصر    إحالة متهمين اثنين بتهريب 200 طربة حشيش للمحاكمة في السويس    تعليق ناري من هنا شيحة بعد سؤالها عن ارتباط أختها حلا شيحة ب معز مسعود    حطم كل الأرقام القياسية في الفوز المبكر باللقب 42:"الأهلي لا ينافس إلا الأهلي"    اختفاء مسئول كورى جنوبى على متن قارب قرب جزيرة حدودية بين الكوريتين    اليوم.. أولى جلسات محاكمة سيدة المحكمة في التعدي على ضابط شرطة    دراسة: سم العنكبوت مسكن لألم متلازمة القولون العصبي    استقبال الرئيس السيسي لوفد جنوب السودان وأخبار الشأن المحلي تتصدر اهتمامات الصحف اليوم    أخبار الفن | حمو بيكا يصالح عمر كمال على علياء.. ووصلة رقص من تامر حسني ونجيب ساويرس    القبض على سيدة عذبت طفلين سودايين في شقتها بالجيزة: أجبرت أحدهما يغسل قدميها    تعرف على قصة سيل العرم التى ذكرت فى القرآن    آمنة نصير تعليقا على حرمانية تعطر النساء: "هي الست فاضية تغمز وتلاغي؟.. دي فيها اللي مكفيها"    بعد حادث سقوط لعبة.. محافظ مطروح يقرر إيقاف الملاهي بالمحافظة    عدلي القيعي لتركي آل الشيخ: «هنحتفل بإفريقيا سوا يا سيادة المستشار»    بالرابط.. «خطأ» على موقع التنسيق الإلكتروني بخصوص المرحلة الثالثة للثانوية 2020    محافظ بني سويف يبحث مع وكيل «التعليم» استعدادات العام الدراسي الجديد    أستاذة فلسفة: ليس هناك صراع في اليونان بسبب الأساطير    الصحة تسجيل 113 إصابة و19حالة وفاة جديدة بكورونا    فيديو.. لجنة مكافحة كورونا تكشف الفيصل في التفرقة بين الإنفلونزا والفيروس    بسيوني حكما لمباراة الأهلي ونادي مصر في الدوري    دعاء في جوف الليل: اللهم خلصنا برحمتك من كل الشدائد والمصاعب والمحن    مرتضى منصور: ما يحدث من اللجنة الخماسية «غير مقبول» وسأرد عليه    طارق السيد : الزمالك "اهتز" فنيا بعد رحيل كارتيرون    طارق يحيى: " الخبثاء يهاجمونني بسبب إخلاصي للزمالك "    الصحة: 5 مليار جنيه تكلفة إجراء عمليات قوائم الانتظار حتى الآن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





هل طفلك من بين الذين يحتاجون إلى مكملات فيتامينات؟
نشر في مصراوي يوم 10 - 08 - 2020

يحتاج الأطفال كل يوم إلى العديد من الفيتامينات اللازمة لنمو الجسم بشكل صحيح، ويتمثل تناولها من خلال نظام غذائي متوازن وصحي.
من الذين يحتاجون إلى مكملات فيتامين؟
- الأطفال الذين لا يتناولون وجبات منتظمة ومتوازنة، وفقا لما ذكر موقع web md. المعني بالصحة.
- الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل الربو ومشاكل الجهاز الهضمي، خاصة إذا كانوا يتناولون الأدوية.
- الذين يعتمدون بشكل دائم على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، ومدمني المشروبات الغازية.
- الذين يتبعون نظام غذائي نباتي.
أفضل 6 فيتامينات ومعادن للأطفال:
فيتامين أ:
يعزز النمو الطبيعي والتطور وإصلاح الأنسجة والعظام، بالإضافة إلى صحة الجلد والعينين والاستجابات المناعية.
وموجود في الحليب والجبن والبيض والخضروات ذات اللون الأصفر والبرتقالي، مثل الجزر والبطاطا والقرع.
فيتامين ب:
تساعد عائلة فيتامينات ب - B2 و B3 و B6 و B12 - على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وإنتاج الطاقة وأنظمة الدورة الدموية والعصبية الصحية.
وموجود في اللحوم والدجاج والأسماك والمكسرات والبيض والحليب والجبن والفول وفول الصويا.
كما يعزز العضلات السليمة والأنسجة الضامة والجلد، ويوجد أيضا في الحمضيات والفراولة والكيوي والطماطم والخضروات الخضراء مثل البروكلي.
فيتامين د:
يساهم في تكوين العظام والأسنان ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
ومصدره الحليب والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، أفضل مصدر لفيتامين له هو ضوء الشمس.
الكالسيوم:
يساعد على بناء عظام قوية مع نمو الطفل، وموجود في الحليب والجبن والزبادي وعصير البرتقال.
الحديد:
يبني الحديد العضلات، ووجوده ضروري لصحة خلايا الدم الحمراء، ويُعد نقصه خطرًا في فترة المراهقة.
ويوجد في لحوم البقر واللحوم الحمراء الأخرى، الديك الرومي، السبانخ، الفاصوليا، والخوخ.
ويجب توخي الحذر دائما من اتخاذ جرعات كبيرة من الفيتامينات فيمكن أن تكون قابلة للذوبان في الدهون مثل ( A و D و E و K)، فهي تكون سامة إذا حصل الأطفال على الكثير منها.
ابحث عن الأطعمة الطازجة للحصول على أفضل الفيتامينات
تبدأ التغذية الجيدة بتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة والطازجة قدر الإمكان، هذا أفضل بكثير من تقديم الوجبات السريعة على أمل أن يؤدي تناول فيتامين الأطفال إلى التراجع عن أي لا غذائي.
ستجد معظم الفيتامينات والمعادن في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات (بدلاً من الدهون). حتى الآن، أكثر الأطعمة غنية بالفيتامينات هي الفواكه والخضروات الطازجة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.