6 أشياء عليك القيام بها لتدفئة يديك وقدميك في الشتاء

يعاني معظم الأفراد من برودة الجو في الشتاء وبالتالي يواجهون صعوبة كبيرة في تدفئة اليدين والقدمين ولكن هناك العديد من الطرق لتدفئة الأطراف.
ووفقا ل موقع "MTV"" فهناك العديد من الوسائل التي يجب اتباعها وذلك نقلا عن الدكتور جون بريل، المختص في الأمراض الباطنية في ولاية ونسكونسن الأمريكية.
1- الملابس الفضفاضة:
حيث أشار دكتور بريل إلي أن الملابس الضيقة لا تعطي شعورا بالدفء علي عكس الملابس الفضفاضة كما هو الحال بالنسبة للجوارب والقفازات حيث تؤمن طبقة عازلة من الهواء البارد.
2-الأطعمة الغنية بالتوابل
تعمل التوابل علي تنشيط الدورة الدموية وبالتالي رفع درجة حرارة الجسم كما تنشط القلب.
3-الامتناع عن التدخين:
القهوة والتدخين والمشروبات الكحولية يجب التوقف عنهم حيث يقوموا بإعاقة تدفق الدم في الأوعية الدموية
4- تناول الأسماك والأطعمة الغينة بالحديد
يعمل معدن الحديد علي توسيع "الشرايين" مما يساهم في مرورو اسهل للدم عبر الجسم وبذلك تخفيف الشعور بالبرد
5- شرب المياه بانتظام
يعمل شرب الماء بانتظام علي رطوبة الجسم وتنشيط جهاز الدوران
6- النشاط والحركة
حيث أن ممارسة الرياضة تعمل علي تدفئة الجسم وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية