«5» نصائح للتخلص من دهون منطقة «الخصر»

الدهون المتراكمة حول منطقة «الخصر»، تسبب حرجا شديدا لصاحبها، وأحيانا تمنعه عن إرتداء بعض الملابس المفضلة لديه، فيتجه لارتداء الملابس الوسعة «الفضفاضة»، في محاولة منه لإخفاء تراكم الدهون، والظهور بجسم مثالي أمام الأهل والأصدقاء.
ونقدم لك بعض النصائح، التي لا تحتاج الي مجهود شاق، لكي تحصل علي «خصر» أملس ومتناسق، في أقل من شهرين.
النصيحة الأولي
احرص علي الإبتعاد بقدر الإمكان، عن الأطعمة التي تحتوي علي نسب كبيرة من السعرات الحرارية، حتي يتم حرق الدهون المتراكمة حول منطقة الخصر بشكل أسرع.
النصيحة الثانية
لاحظ أن تقليل السعرات الحرارية فقط لن يساعد علي حرق الدهون، ولكن يشترط توزيع السعرات علي الكاربوهيدرات والدهون والبروتين بشكل منظم، فالإكثار من الكاربوهيدرات علي حساب العناصر الأخري، يحفز الجسم علي تخزينها ك «دهون».
النصيحة الثالثة
تجنب المشروبات الغازية بمختلف أنواعها، وتجنب شرب الماء البارد بكثرة أثناء تناول الطعام، نظرا لما يقوما به من دور في تكوين الدهون حول منطقتي الخصر والبطن، خلال فترة قصيرة.
النصيحة الرابعة
نظم أوقات نومك، وابتعد عن عوامل القلق والتوتر المحيطة بك، حتي لا يؤدي ذلك لاضطراب في بعض الهرمونات، والتي تحفزك لتناول السكريات والحلوي، الغنية بالسعرات الحرارية، ومن ثم تتراكم الدهون بشكل واضح، حول منطقة الخصر.
النصيحة الخامسة
واظب علي ممارسة تمارين رفع الأثقال، والتي تزيد من معدل «الأيض» وقت الراحة، وبالتالي تدعم عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية، مع التركيز علي تمارين «البطن»، والتي تساعد علي شد الجلد في تلك المنطقة، وتعطي مظهرا رائعا ل «البطن والخصر».