5 طرق سريعة لتخسيس البطن

تخلصي عزيزتي من الدهون المتراكمة علي بطنك التي تسبب لك الاحراج والتي ظلت تحاصرك لشهور أو لسنين حيث أن تخسيس البطن ليس بالأمر الصعب ولا بالمستحيل.
يقدم أستاذ التغذية و السمنة والنحافة د.تامر بهنسي أسرع 5 طرق لتخسيس البطن والتخلص من الدهون المتراكمة عليها..
وأشار د.بهنسي أنه وفقا لأحدث الدراسات والتقارير 90% من البالغين في العالم العربي يتمنون التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن حيث إنها ليست الدهون مرتبطة بمنطقة البطن فقط ولكنها ترتبط بالعديد من المشاكل الصحية مثل الانتفاخ، أمراض القلب، السكتات الدماغية وغيرها.
ويشير د. بهنسي إلى النصائح الآتية:
1- توقفي عن المشروبات الغازية حيث أن عبوة المشروبات الغازية تحتوي على سعرات حرارية أكثر من موزة كبيرة الحجم بالإضافة إلى عدم احتوائها على أي قيمة غذائية وأغلب تلك السعرات الحرارية تأتي من كميات سكر عالية قد يصعب على الجسم التعامل معها ومن ثم تتحول إلى دهون حول منطقة البطن لذلك يجب التخلص من المشروبات الغازية لكي تستطيعي حرق الدهون حول منطقة البطن والخصر.
2- تمارين حمل الأوزان: إن كنت تعتقدين أن تمارين البطن التقليدية قادرة على القضاء على الدهون وتخسيس البطن فهذا اعتقاد خاطئ ومهما أكثرت من تلك التمارين فلن تحصلي على النتيجة المرجوة أنت تحتاجين إلى مجموعة من التمرينات من بينها حمل الأوزان والمشي والهرولة وما شابه ذلك اللياقة البدنية والتغذية هي أحد العوامل الأساسية لإزالة الدهون وتخسيس البطن إلى الأبد.
3- تمارين رياضية أخرى: هناك تمارين يمكن ممارستها لحرق الدهون وتخسيس البطن بالإضافة إلى تمارين حمل الأوزان مثل ركوب الدراجة والتجديف إن ممارسة تمارين حمل الأوزان وركوب الدراجة والتجديف جنبا إلى جنب مع تمارين «ardio وبعض تمارين اليوجا تساعد على بناء ورفع لياقة بدنية لديك لتنعمي بحياة صحية أفضل وبطبيعة الحال أنها تساعد على حرق الدهون وتخسيس البطن.
4- احلمي بمزيد من النجاح: عندما تحققين الحلم وتحصلين على الجسم المثالي وتختفي كل الدهون من منطقة البطن فهذا ليس معناه التوقف عن التمارين الرياضية أو التوقف عن تناول الطعام الصحي لكن حافظي على النظام الغذائي الصحي الذي اعتادي عليه.
9- لا تجوعي نفسك: لن تساعدك أي محاولة من محاولات التجويع على حرق الدهون في منطقة البطن بسرعة إن خفض السعرات الحرارية بكل ما تعنيه الكلمة يجب أن يكون بطريقة صحية وحتى تخسري الدهون في منطقة البطن يجب أن تأكلي جيدا كما أن عمليات التجويع خطيرة جدا وغير صحية ولن تحقق أي نتائج.