خمس نصائح سهلة لخسارة وزن سريعة

خسارة الوزن يمكن أن تشكل تحدياً كبيراً بالنسبة لك خصوصاً إذا كنت تعانين من الوزن الزائد وتكدس الدهون في مناطق معينة في الجسم. فطبعاً عزيزتي أنت حاولت اللجوء إلى عدة طرق لفقدان الوزن الزائد بدايةً بالحميات الغذائية الموجودة على الأنترنت، وصولاً إلى تناول الأدوية المنحفة وكل هذه الوسائل تتطلب منك مجهوداً كبيراً خصوصاً من الناحية العصبية. فلماذا كل هذا العناء سيدتي إذا كان هناك حلولاً بسيطة وسهلة موجودة بين يديك يمكن القيام بها وهي تساعدك في خسارة ما يقارب الأربع كيلوغرامات في الشهر دون أي تعب ؟
إستخدمي القرفة والتوابل خلال الطهي
التوابل بمختلف طعمها تضفي على أطباقك نكهة مميزة ورائعة. فاستعمال البهارات المتنوعة عادة والرائجة جداً في بلادنا العربية خصوصاً عند إعداد أطباق الأرز كالكبسة، الأرز بالخاري وغيرها. فأولاً هذه التوابل تعطي الطبق طعماً لذيذاً وبالتالي تساعدك على التخفيف من استخدام الملح الذي يزيد من نصاحة البطن. وثانياً فهذه التوابل ترفع مستوى الأيض أي حرق السعرات الحرارية بحوالي 20% وهذا يجعلك تخسرين المزيد من الوزن. وأخيراً البهارات وبصورة مميزة القرفة تساعدك على الإحساس بالشبع أسرع. فلكل هذه الأسباب عليك عزيزتي باستخدام البهارات والقرفة في مختلف مأكولاتك
حدّدي أوقات ثابتة لتناول وجبة الطعام
هناك عدة دراسات تناولت هذا الموضوع وقد أثبتت معظمها أن تناول الطعام في أوقات منظمة وثابتة يساعد في الحصول على جسم رشيق وصحي. فإذن أنصحك عزيزتي بتناول وجبة الفطور عند الساعة الثامنة صباحاً وبعد 3 ساعات تناولي وجبة خفيفة وعلى الساعة 2 يمكنك تناول الغداء ومن بعدها انتظري 3 ساعات أخرى لتحصلي على وجبة خفيفة ثانية وأنهي يومك بوجبة العشاء عند الساعة الثامنة. فهذه الطريقة أحسبها الأفضل والأنسب لتناول الطعام بشكل منتظم وكمية مماثلة. لأنه إذا تأخرت بحوالي ساعة لتناول وجبتك فهذا سيجعلك تشعرين بالجوع كثيراً وسيدفعك إلى تناول المزيد من الطعام. فحافظي إذن على أوقات معينة وانعمي بقوام رشيق.