نصائح لحماية عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر

هناك مجموعة من الارشادات والنصائح نوجهها لمن تتطلب مهامهم الوظيفية الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، ونأمل أن تلقى القبول والاتباع:
1- ابتعد عن الشاشة بما لا يقل عن 60 سم واجعل رأسك في مستوى الشاشة
2- احرص على نظافة المكان من الأدخنة والأتربة
3- أكثر من شرب المياه بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً
4- خذ فترة من الراحة لا تقل عن 10 دقائق كل ساعة تجول خلالها بنظرك في أماكن أخرى غير الشاشة
5- أغلق عينيك بين الحين والآخر لمساعدة جفنيك على الاسترخاء
6- لا تغفل نظافة الشاشة وتأكد دائماً من سلامة الإضاءة
7- بما أن العين والمخ معاً يستهلكان ربع ما يحصل عليه الجسم من الغذاء، فلا تتكاسل عن تناول الأغذية المفيدة، خاصة التي تحتوي على فيتامين "و أ و" وفيتامين "و ب و" والزنك والحديد والنحاس والماغنيسوم، وهي متوافرة في اللبن والمكسرات والبطاطا والسبانخ والبازيلاء والكبدة والأسماك والجزر واللحوم الحمراء والحبوب والبقوليات.