بالفيديو: في 15 دقيقة فقط تخلصي من دهون البطن

رشاقة المرأة تبدأ من منطقة البطن والتي عادة تبين مدى لياقة الفرد من عدمه، لنجد كثيرات يشتكين من بروز هذه المنطقة لسوء النظام الغذائي المتبع، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وبالتأكيد لا يمكن اغفال الحمل وتوابعه والذي يغير من شكل البطن بصورة ملحوظة، مما يتطلب ممارسة مكثفة للتمارين الرياضية.
ومن هنا نقدم لك مجموعة من التمارين الرياضية التي تمنحك بطنا مسطحا، خاليا من الدهون المتراكمة فيه، فكل ما عليك فعله هو التفرغ لمدة 15 دقيقة يوميا لممارسة هذه التمارين الفعالة، والتي تعمل بشكل أساسي على التخلص من بروز البطن و شد منطقة الأرداف.
ربما تجدين في بادئ الأمر أن التمارين صعبة قليلا، ولكن لا تتهاوني عندما تشعرين بشد في منطقة البطن، فذلك دليل على إنك في بداية مرحلة شد عضلات المنطقة، ولا تنسي ممارسة بعض تمارين الاحماء التي تلين العضلات قليلا خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة مسبقا.