التغيرات النفسية بعد الولادة

جود نيوز - رباب أحمد
تتعرض السيدات إلى تغيرات جسمانية ونفسية عديدة بعد الولادة، فالتغيرات الهرمونية وتغير طريقة حياتك وشئونك العائلية قد تؤثر أحيانا على تكيفك مع أنشطة الأمومة الجديدة، حيث نجد أن اختلاف مستوى الهرمونات فى الجسم قد تحدث تغيرات مزاجية، فتجدى نفسك تبكين بسهولة فى بعض الأحيان وأحيانا أخرى تكونين سريعة الغضب، وأحيانا تكونين شديدة الإرهاق.
كما أن التغيرات فى طريقة حياتك، وعدم وجود وقت للاهتمام بنفسك أو علاقتك الخاصة بشريك حياتك، بالإضافة إلى قلة النوم تزيد من شعورك بالارتباك والانحصار والتوتر.
وإليك بعض الاقتراحات التى تساعدك على التكيف مع هذه التغيرات:
حاولى ترتيب وقتك للحصول على فترات مناسبة من الراحة وتوفير أوقات خاصة لك مع شريك حياتك.
نامى حينما ينام طفلك ولا تحاولى أن تزيدى على نفسك الأعباء.
كونى واقعية فيما يخص نفسك ومظهرك، خذى وقتك للاستحمام والاعتناء بشعرك والاهتمام بمظهرك فذلك يرفع من حالتك المعنوية.
ابحثى عن جليسة أطفال جيدة بحيث تستطيعين الخروج من البيت حتى ولو ساعة من الوقت.
أقلمى نفسك مع فكرة أن منزلك لن يكون دائما كامل الترتيب ما دام لديك طفل صغير.
وأهم شئ أن تركزى دائما على النقاط الجيدة والمضيئة من كونك أما واستمتعى بوقتك مع طفلك حيث إن الأطفال ينمون بسرعة.