تراجع سعر اليورو اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025 بالبنوك المصرية    سعر الدواجن بالأسواق اليوم 22-8-2025 فى المنوفية.. الفراخ البيضاء ب74 جنيها    نائب وزير الإسكان يترأس اجتماع لجنة إعداد مُقترح لائحة قانون تنظيم المرفق"    تليجراف: هيئة رصد الجوع الدولية ستعلن "مجاعة فى غزة" لأول مرة    زلزال بقوة 7.5 درجة يضرب ممر دريك بين أمريكا الجنوبية والقارة القطبية    رئيس الوزراء يشارك بالجلسة الختامية لمؤتمر طوكيو الدولي للتنمية الأفريقية تيكاد 9    كاتس: أبواب الجحيم ستفتح على حماس حتى يقبلوا بشروطنا لإنهاء الحرب    عودة الأهلي.. مواعيد مباريات الجولة الرابعة لمسابقة الدوري المصري    الإسماعيلى ينهى اليوم ترتيبات انعقاد الجمعية العمومية العادية    مواعيد مباريات اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025 والقنوات الناقلة    رمضان السيد: خوان ألفينا صفقة بارزة للزمالك    رئيس مدينة طهطا يتفقد حالة مصابى المنزل المنهار بالمستشفى العام.. صور    الاعتداء على شاب بأسلحة بيضاء وشوم فى الحوامدية    بسمة بوسيل تكشف عن تعاونها مع رامز جلال وطرح دويتو غنائي جديد    قمة ألاسكا.. سلام «ضبابي»| ترامب وبوتين «مصافحة أمام الكاميرات ومعركة خلف الأبواب»    أخبار فاتتك وأنت نائم| إيقاف الرحلات الجوية إلى إيران.. جرائم قتل غامضة تهز فرنسا    «زي النهارده» في 22 أغسطس 1948.. استشهاد البطل أحمد عبدالعزيز    60 دقيقة متوسط تأخيرات القطارات بمحافظات الصعيد.. الجمعة 22 أغسطس 2025    سعر الدولار مقابل الجنيه المصري الجمعة 22-8-2025 بعد ارتفاعه في 7 بنوك    «زي النهارده«في 22 أغسطس 1945.. وفاة الشيخ مصطفى المراغي    معجزة جديدة ل أطباء مصر.. طفلة جزائرية تقف على قدميها مجددًا بعد علاج 5 أشهر (فيديو)    90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد».. الجمعة 22 أغسطس 2025    درجة الحرارة تصل 42 .. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم    كيف يتصدى مركز الطوارئ بالوكالة الذرية لأخطر التهديدات النووية والإشعاعية؟    شراكة حضارية جديدة بين مصر والصين في مجال التراث الثقافي «المغمور بالمياه»    «مخضوض وواخد على خاطره».. رضا عبدالعال يقيم شيكو بانزا    لو بطلت قهوة.. 4 تغييرات تحدث لجسمك    عاصي الحلاني ينتقد فكرة ظهور المعجبات على المسرح.. ماذا قال؟    الإيجار القديم.. محمود فوزي: تسوية أوضاع الفئات الأولى بالرعاية قبل تحرير العلاقة الإيجارية    مقتل شاب في الأقصر إثر مشاجرة بسبب المخدرات    حرق الكنائس.. جريمة طائفية ودعوة للتدخل الأجنبي    بيان «المحامين» يكشف الحقيقة في اجتماعات المحامين العرب بتونس    صفات برج الأسد الخفية .. يجمع بين القوه والدراما    محمد رمضان يستفز جمهوره في مصر ب فيديو جديد: «غيرانين وأنا عاذرهم»    وائل الفشني يكشف موقفا محرجا تعرض له: «أنبوبة بوتاجاز أنقذتني من بلطجي»    إذاعة القرآن الكريم| هاجر سعد الدين أول سيدة بمتحف الأصوات الخالدة    هل يمكن تحديد ساعة استجابة دعاء يوم الجمعة ؟ دار الإفتاء توضح    «خير يوم طلعت عليه الشمس».. تعرف على فضل يوم الجمعة والأعمال المستحبة فيه    انخفاض جديد في عيار 21 بالمصنعية.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الجمعة بالصاغة محليا وعالميا    فصل التيار الكهربائي عن بعض المناطق بكفر الشيخ    نجوى فؤاد: أطالب بمعاش يكفي احتياجاتي وعلاجي    نجاح أول حالة غسيل كلوي طوارئ للأطفال بمستشفى دسوق العام    قبل انطلاق النسخة الثالثة.. صفقات أندية دوري المحترفين موسم 2025-2026    إعلام فلسطيني: استشهاد طفل بقصف إسرائيلي على مخيم النصيرات وسط غزة    أونروا تحذر: عمليات الاحتلال في غزة تنذر ب"تسونامي إنساني" غير مسبوق    تعليم الجيزة تواصل أعمال الصيانة والتجديد استعدادا للعام الدراسي الجديد    تنفيذ حكم الإعدام في مغتصب سيدة الإسماعيلية داخل المقابر    تنفيذ حكم الإعدام بحق قاتل زوجين في «مجزرة سرابيوم» بالإسماعيلية    غرق طالب طب بروسيا خلال إجازته الصيفية في مطروح    ياسر ريان يشيد بأداء المصري: هو المنافس الحقيقي للأهلي على لقب الدوري    آدم كايد يعرب عن سعادته بفوز الزمالك على مودرن سبورت    التعادل الثالث.. سموحة وزد يتقاسمان النقاط بأمر تقنية الفيديو    مش هتشتريه تاني.. طريقة عمل السردين المخلل في البيت    أزمة وتعدى.. صابر الرباعى يوجه رسالة لأنغام عبر تليفزيون اليوم السابع    مصرع شابين غرقا بنهر النيل فى دار السلام بسوهاج    خالد الجندي: الدفاع عن الوطن وحماية مصالحه من تعاليم الإسلام    هل يستجاب دعاء الأم على أولادها وقت الغضب؟.. أمين الفتوى يجيب    رئيس المعاهد الأزهرية يتفقد المشروع الصيفي للقرآن الكريم بأسوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 خرافات عن الريجيم
شرب المياه بكثرة لا يخفض الوزن
نشر في الوطن يوم 20 - 12 - 2012


1 - الأكل ليلاً لا يجعلك سميناً:
اطرح هذه الأسطورة أرضا فليس هناك دليل قاطع على أن تناول وجبات الطعام فى وقت متأخر من الليل يؤدى إلى زيادة الوزن، فمن المتعارف عليه أن اكتساب الكثير من السعرات الحرارية يسبب زيادة الوزن، والأشخاص الذين يفضلون الأكل ليلا يميلون للأكل بشراهة مع اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وهذا الذى يؤدى لزيادة الوزن بسرعة، ومع ذلك يمكن أن يؤدى تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلى بطء حرق الدهون ويسبب عسر الهضم، ولذلك يجب تناول وجبات الطعام فى أوقات منتظمة وتجنب تناول أى وجبة قبل النوم مباشرة.
2 - بعض السكريات هى أسوأ من غيرها:
إن سكر المائدة، الصبار، العسل، وارتفاع نسبة السكر بشراب الذرة عالى الفركتوز، كل ذلك يسهم فى ارتفاع نسبة السعرات الحرارية (ما بين 48 و64 بمعدل ملعقة كبيرة)، حتى الآن، أظهرت الأبحاث أن أجسامنا تمتص السكريات المضافة مثل شراب الذرة عالى الفركتوز وسكر المائدة بطريقة مماثلة، و لذلك فبدلا من تجنب نوع واحد معين من السكر ممكن الحد من السكريات المضافة من أى نوع، مثل تلك الموجودة فى الحلوى والمشروبات الغازية، وغيرها من الحلويات.
3 - القهوة ضارة لوزنك:
هذه هى إحدى الخرافات المنتشرة عن التخسيس، فإذا شربت القهوة باعتدال (2 إلى 3 أكواب يوميا)، فذلك يعد جزءا آمنا من منظومة اتباع نظام غذائى صحى ويساهم فى إنتاج المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة، فإن البحوث تشير إلى أن شرب القهوة قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض كثيرة مثل مرض السكرى من النوع 2، وتكوين حصوات فى المرارة، ومرض باركنسون، وحتى إنها قد تقى من بعض أنواع السرطانات، ولكن يجب الحفاظ على نسبة السعرات الحرارية بالقهوة فيجب تجنب إضافة الكريمة والسكر والنكهات.
4 - الريجيم معناه الامتناع التام عن الدهون:
جسمك يحتاج إلى ثلاثة عناصر أساسية للتغذية: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، فالدهون أيضاً مفيدة، والدهون الموجودة فى الأطعمة مثل المكسرات والبذور والسمك، والأفوكادو، والزيتون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم تمد الجسم بالطاقة، والمساعدة فى إعادة بناء الخلايا، وإنتاج الهرمونات اللازمة، ولكن يجب تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة، الموجودة فى أطعمة معينة مثل الزبدة ومنتجات الألبان عالية الدسم واللحوم الحمراء، والأطعمة التى تحتوى على مواد حافظة.
5 - الإكثار من شرب الماء يخفض الوزن:
مما لا شك فيه أن شرب المياه يعد أمرا حيويا لجسمك ولكنه لا يساعد فى خفض الوزن، فإذا كانت المياه فعلا تقلل من نسبة السعرات الحرارية والمشروبات فإنها ستساعد بالتأكيد على فقدان الوزن، ولكن شرب الكثير من الماء دون اتباع نظام غذائى صحى لا يؤثر فى خفض الوزن على الإطلاق.
6 - تجنب الحبوب الغذائية المصنعة:
يعلم الجميع أن الحبوب الكاملة جيدة بالنسبة لنا لأنها مكتظة بالفيتامينات، والألياف، والمعادن، والمواد الكيميائية النباتية، ولكن هذا لا يعنى أن عليك أن تتخلص من جميع الحبوب المصنعة، فى بعض الأحيان عندما يكون الجسم مثلا يتعافى من خلل فى الأمعاء، قد يكون من الضرورى تناول الحبوب المصنعة، وهناك بعض الحبوب المصنعة تحتوى على حمض الفوليك، فى حين أن الحبوب الكاملة بوجه عام هى الأكثر صحة.
7 - يحتاج الرياضيون إلى كمية هائلة من البروتين:
يظن الجميع أن الرياضى يحتاج إلى كمية هائلة من البروتين لبناء العضلات ولكن ذلك مفهوم مغلوط، فإن معظم النظم الغذائية الأمريكية تحتوى على أهمية تناول الكثير من نسب البروتين حتى بالنسبة للرياضيين، فإن المفتاح الحقيقى لبناء العضلات للرياضيين هو الحصول على عدد معين من السعرات الحرارية، والتركيز على التدريب المكثف، والحصول على وجبة خفيفة من الكربوهيدرات، التى تحتوى على البروتين مثل الحليب والشوكولاته قليلة الدهون.
8 - تناول الكثير من السكر يسبب مرض السكرى:
هناك اعتقاد أن تناول كعكة حلوى أو أى نوع آخر من الحلويات سوف يؤدى إلى مرض السكرى ولكن هذا ليس صحيحا، فإذا لم يكن لديك مرض السكرى، فإن تناول الحلوى لا يسبب حدوث المرض، ولكن فإن البدانة وقلة الحركة يزيدان من نسبة الإصابة بالسكرى وهؤلاء الأشخاص، عليهم ممارسة الرياضة والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
9 - تؤدى الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن:
ليست كل الكربوهيدرات ضارة، إن الذين يفقدون وزنهم بتناول الوجبات الغذائية ذات الكربوهيدرات المنخفضة ليس بسبب عنصر الكربوهيدرات فحسب ولكن لأنهم يتناولون الأطعمة التى هى أيضاً تحتوى على سعرات حرارية قليلة، فتناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية تزيد من الوزن مهما كانت محتوياتها من البروتين أو الدهون أو حتى الكربوهيدرات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.