مواعيد مباريات منتخب مصر للناشئين في كأس الخليج    كامل الوزير: الانتهاء من إنتاج جميع أنواع حافلات وسيارات النصر في عيد العمال المقبل    الأزهر يدين الهجوم على مسجد كاتسينا في نيجيريا: استهداف بيوت الله جريمة نكراء    الإيجار القديم.. محمود فوزي: تسوية أوضاع الفئات الأولى بالرعاية قبل تحرير العلاقة الإيجارية    حرق الكنائس.. جريمة طائفية ودعوة للتدخل الأجنبي    بيان «المحامين» يكشف الحقيقة في اجتماعات المحامين العرب بتونس    انخفاض جديد في عيار 21 بالمصنعية.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الجمعة بالصاغة محليا وعالميا    تكريم حفظة القرآن والموهوبين من الأطفال ضمن البرنامج الصيفي بدمياط    رئيس مجلس النواب الليبي يرحب بدعوة البعثة الأممية لتشكيل حكومة موحدة جديدة    إعلام أمريكي: إيران تجري أكبر تجاربها الصاروخية خلال ساعات    جرائم قتل غامضة تهز فرنسا.. العثور على 4 جثث مشوهة بنهر السين    فلكيًا.. موعد إجازة المولد النبوي 2025 في مصر و9 أيام عطلة للموظفين في سبتمبر (تفاصيل)    بعد عام ونصف من اختفاء «رضا».. اتصال للأب من مجهول: «بنتكم جوزها قتلها»    إجرام الإخوان بعد «30 يونيو» مسلسل الدم والكراهية    الداخلية مستمرة في التصدى لصناع المحتوى الخادش على «تيك توك»    صفات برج الأسد الخفية .. يجمع بين القوه والدراما    محمد رمضان يستفز جمهوره في مصر ب فيديو جديد: «غيرانين وأنا عاذرهم»    إذاعة القرآن الكريم| هاجر سعد الدين أول سيدة بمتحف الأصوات الخالدة    بعد أزمة قبلة راغب علامة.. عاصي الحلاني يدخل على الخط (فيديو)    هل يمكن تحديد ساعة استجابة دعاء يوم الجمعة ؟ دار الإفتاء توضح    «خير يوم طلعت عليه الشمس».. تعرف على فضل يوم الجمعة والأعمال المستحبة فيه    نجوى فؤاد: أطالب بمعاش يكفي احتياجاتي وعلاجي    نجاح أول حالة غسيل كلوي طوارئ للأطفال بمستشفى دسوق العام    مصر والسعودية علاقات ممتدة وآمال معقودة    المندوه يكشف آخر تطورات أزمة سحب أرض أكتوبر ويكشف حقيقة المول    آدم كايد يعرب عن سعادته بفوز الزمالك على مودرن سبورت    تصدر المصري والقطبين "يوم فوق ويوم تحت"، ترتيب الدوري المصري بعد الجولة الثالثة    ياسر ريان يشيد بأداء المصري: هو المنافس الحقيقي للأهلي على لقب الدوري    لاعب الأهلي الأسبق: ديانج لا غنى عنه.. وبن رمضان الصفقة الأفضل    سعر طن الحديد الاستثماري وعز والأسمنت بسوق مواد البناء اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025    تعليم الجيزة تواصل أعمال الصيانة والتجديد استعدادا للعام الدراسي الجديد    قبل انطلاق النسخة الثالثة.. صفقات أندية دوري المحترفين موسم 2025-2026    إحالة أوراق المتهم بقتل أطفاله الأربعة في القنطرة غرب إلى مفتي الجمهورية    تنفيذ حكم الإعدام في مغتصب سيدة الإسماعيلية داخل المقابر    غرق طالب طب بروسيا خلال إجازته الصيفية في مطروح    قناة «هي» تعلن عن برنامج سياسي جديد بعنوان «السياسة أسرار»    اختيار رئيس المصرية للاتصالات وأورانج ضمن أقوى 20 قائدا للبنية التحتية الرقمية في إفريقيا    نصر وشاكر ضمن قائمة أقوى قيادات البنية التحتية الرقمية في إفريقيا    إعلام فلسطيني: استشهاد طفل بقصف إسرائيلي على مخيم النصيرات وسط غزة    ليلة استثنائية في مهرجان القلعة.. علي الحجار يُغني المشاعر وهاني حسن يُبدع بالسيمفوني| صور    تعرف على العروض الأجنبية المشاركة في الدورة ال32 لمهرجان المسرح التجريبي    أونروا تحذر: عمليات الاحتلال في غزة تنذر ب"تسونامي إنساني" غير مسبوق    ترامب: سأشارك في دوريات مع الجيش والشرطة بواشنطن    رسميا بعد إلغاء الاشتراطات.. خطوات استخراج رخصة بناء جديدة وعدد الأدوار المسموح بها    طبيب الزمالك يكشف عن إصابة أحمد حمدي    مش هتشتريه تاني.. طريقة عمل السردين المخلل في البيت    طريقة عمل السينابون بالقرفة بسهولة في المنزل    «هتسد شهيتك وتحرق دهونك».. 4 مشروبات طبيعية تساعد على التخسيس    مصرع شابين غرقا بنهر النيل فى دار السلام بسوهاج    أزمة وتعدى.. صابر الرباعى يوجه رسالة لأنغام عبر تليفزيون اليوم السابع    اليوم.. فصل التيار الكهربائى عن عدد من مناطق وأحياء مدينة كفر الشيخ    علي الحجار ممازحا جمهور مهرجان القلعة: هغني 10 أغاني علشان تلحقوا تروحوا (فيديو)    منتدى المنظمات الأهلية ب"القومى للمرأة" يعقد اجتماعه الدورى    3 ظواهر جوية تضرب البلاد .. بيان مهم بشأن حالة الطقس اليوم : «توخوا الحذر»    نجم الأهلي السابق: أفضل تواجد عبد الله السعيد على مقاعد البدلاء ومشاركته في آخر نصف ساعة    خالد الجندي: الدفاع عن الوطن وحماية مصالحه من تعاليم الإسلام    هل يستجاب دعاء الأم على أولادها وقت الغضب؟.. أمين الفتوى يجيب    رئيس المعاهد الأزهرية يتفقد المشروع الصيفي للقرآن الكريم بأسوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 خرافات عن الريجيم
شرب المياه بكثرة لا يخفض الوزن
نشر في الوطن يوم 20 - 12 - 2012


1 - الأكل ليلاً لا يجعلك سميناً:
اطرح هذه الأسطورة أرضا فليس هناك دليل قاطع على أن تناول وجبات الطعام فى وقت متأخر من الليل يؤدى إلى زيادة الوزن، فمن المتعارف عليه أن اكتساب الكثير من السعرات الحرارية يسبب زيادة الوزن، والأشخاص الذين يفضلون الأكل ليلا يميلون للأكل بشراهة مع اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وهذا الذى يؤدى لزيادة الوزن بسرعة، ومع ذلك يمكن أن يؤدى تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلى بطء حرق الدهون ويسبب عسر الهضم، ولذلك يجب تناول وجبات الطعام فى أوقات منتظمة وتجنب تناول أى وجبة قبل النوم مباشرة.
2 - بعض السكريات هى أسوأ من غيرها:
إن سكر المائدة، الصبار، العسل، وارتفاع نسبة السكر بشراب الذرة عالى الفركتوز، كل ذلك يسهم فى ارتفاع نسبة السعرات الحرارية (ما بين 48 و64 بمعدل ملعقة كبيرة)، حتى الآن، أظهرت الأبحاث أن أجسامنا تمتص السكريات المضافة مثل شراب الذرة عالى الفركتوز وسكر المائدة بطريقة مماثلة، و لذلك فبدلا من تجنب نوع واحد معين من السكر ممكن الحد من السكريات المضافة من أى نوع، مثل تلك الموجودة فى الحلوى والمشروبات الغازية، وغيرها من الحلويات.
3 - القهوة ضارة لوزنك:
هذه هى إحدى الخرافات المنتشرة عن التخسيس، فإذا شربت القهوة باعتدال (2 إلى 3 أكواب يوميا)، فذلك يعد جزءا آمنا من منظومة اتباع نظام غذائى صحى ويساهم فى إنتاج المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة، فإن البحوث تشير إلى أن شرب القهوة قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض كثيرة مثل مرض السكرى من النوع 2، وتكوين حصوات فى المرارة، ومرض باركنسون، وحتى إنها قد تقى من بعض أنواع السرطانات، ولكن يجب الحفاظ على نسبة السعرات الحرارية بالقهوة فيجب تجنب إضافة الكريمة والسكر والنكهات.
4 - الريجيم معناه الامتناع التام عن الدهون:
جسمك يحتاج إلى ثلاثة عناصر أساسية للتغذية: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، فالدهون أيضاً مفيدة، والدهون الموجودة فى الأطعمة مثل المكسرات والبذور والسمك، والأفوكادو، والزيتون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم تمد الجسم بالطاقة، والمساعدة فى إعادة بناء الخلايا، وإنتاج الهرمونات اللازمة، ولكن يجب تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة، الموجودة فى أطعمة معينة مثل الزبدة ومنتجات الألبان عالية الدسم واللحوم الحمراء، والأطعمة التى تحتوى على مواد حافظة.
5 - الإكثار من شرب الماء يخفض الوزن:
مما لا شك فيه أن شرب المياه يعد أمرا حيويا لجسمك ولكنه لا يساعد فى خفض الوزن، فإذا كانت المياه فعلا تقلل من نسبة السعرات الحرارية والمشروبات فإنها ستساعد بالتأكيد على فقدان الوزن، ولكن شرب الكثير من الماء دون اتباع نظام غذائى صحى لا يؤثر فى خفض الوزن على الإطلاق.
6 - تجنب الحبوب الغذائية المصنعة:
يعلم الجميع أن الحبوب الكاملة جيدة بالنسبة لنا لأنها مكتظة بالفيتامينات، والألياف، والمعادن، والمواد الكيميائية النباتية، ولكن هذا لا يعنى أن عليك أن تتخلص من جميع الحبوب المصنعة، فى بعض الأحيان عندما يكون الجسم مثلا يتعافى من خلل فى الأمعاء، قد يكون من الضرورى تناول الحبوب المصنعة، وهناك بعض الحبوب المصنعة تحتوى على حمض الفوليك، فى حين أن الحبوب الكاملة بوجه عام هى الأكثر صحة.
7 - يحتاج الرياضيون إلى كمية هائلة من البروتين:
يظن الجميع أن الرياضى يحتاج إلى كمية هائلة من البروتين لبناء العضلات ولكن ذلك مفهوم مغلوط، فإن معظم النظم الغذائية الأمريكية تحتوى على أهمية تناول الكثير من نسب البروتين حتى بالنسبة للرياضيين، فإن المفتاح الحقيقى لبناء العضلات للرياضيين هو الحصول على عدد معين من السعرات الحرارية، والتركيز على التدريب المكثف، والحصول على وجبة خفيفة من الكربوهيدرات، التى تحتوى على البروتين مثل الحليب والشوكولاته قليلة الدهون.
8 - تناول الكثير من السكر يسبب مرض السكرى:
هناك اعتقاد أن تناول كعكة حلوى أو أى نوع آخر من الحلويات سوف يؤدى إلى مرض السكرى ولكن هذا ليس صحيحا، فإذا لم يكن لديك مرض السكرى، فإن تناول الحلوى لا يسبب حدوث المرض، ولكن فإن البدانة وقلة الحركة يزيدان من نسبة الإصابة بالسكرى وهؤلاء الأشخاص، عليهم ممارسة الرياضة والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
9 - تؤدى الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن:
ليست كل الكربوهيدرات ضارة، إن الذين يفقدون وزنهم بتناول الوجبات الغذائية ذات الكربوهيدرات المنخفضة ليس بسبب عنصر الكربوهيدرات فحسب ولكن لأنهم يتناولون الأطعمة التى هى أيضاً تحتوى على سعرات حرارية قليلة، فتناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية تزيد من الوزن مهما كانت محتوياتها من البروتين أو الدهون أو حتى الكربوهيدرات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.