لمحاربة أمراض الشتاء المنتشرة.. وصفة تساعدك على تقوية المناعة وقتل الميكروبات

مع دخول فصل الشتاء، يزداد انتشار الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا، ما يجعل تعزيز المناعة أولوية للجميع للحفاظ على صحة الجسم، ويعتمد الكثيرون على نصائح بسيطة وطبيعية لمحاربة هذه الأمراض، مثل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والمشروبات الطبيعية المضادة للميكروبات، وممارسة العادات الصحية اليومية.
هناك علاج منزلي سريع وآمن لمحاربة أمراض الشتاء المنتشرة ورفع المناعة وقتل الميكروبات في أسرع وقت ممكن، وفقًا للدكتورة حنان عز العرب، استشاري الصحة العامة والتغذية، خلال حديثها ل«الوطن».
وصفة تساعدك على تقوي المناعة وتقتل الميكروبات
يعتبر الكركم بالفلفل الأسود من أبرز المكونات الطبيعية التي تقوي المناعة وتحمي الجسم من العدوى، حيث يساعد على رفع المناعة وقتل الميكروبات، مع التركيز على العادات الغذائية والنمط الحياتي لمواجهة أمراض الشتاء بفعالية.
من بين المشروبات الطبيعية الفعّالة التي يمكن أن تحميك من هذه الأمراض هو مشروب «الكركم بالفلفل الأسود»، والذي يجمع بين فوائد الكركم المليء بمضادات الأكسدة وخصائص الفلفل الأسود التي تعزز امتصاص الجسم للكركمين، وهو العنصر النشط في الكركم، وتقوية المناعة لأنه يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات.
كما أنه يساعد على تقليل التهابات الجسم، خاصة التهابات الحلق، وتنظيم الهضم إذ يحفز الفلفل الأسود إفراز الإنزيمات الهاضمة، ويعمل على تنقية الجسم من السموم، ويعزز وظائف الكبد ويحميه من السموم.
كيفية التحضير:
* كوب من الماء الساخن.
* نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
* نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- اخلط كوبًا من الماء الساخن مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل لتحسين الطعم وزيادة الفوائد.
- تناول هذا المشروب يوميًا في الصباح لتحصين جسمك ضد أمراض الشتاء.
لتعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض:
* النوم الكافي: الجسم يحتاج إلى 7-8 ساعات من النوم يوميًا لتجديد خلاياه ومكافحة الأمراض.
* ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية وتعزيز مناعة الجسم.
* شرب كميات كافية من الماء: يحافظ على ترطيب الجسم ويطرد السموم.
* الابتعاد عن السكريات المصنعة: لأنها تقلل من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة العدوى.
* تناول مكملات الزنك وفيتامين D: خاصة خلال فصل الشتاء لتعويض نقص التعرض للشمس.
* غسل اليدين بانتظام: لتقليل انتقال الجراثيم والفيروسات.
* تهوية الأماكن المغلقة: لضمان جودة الهواء وتقليل انتشار الميكروبات.