الإمساك بين الحقائق والخرافات

هناك أقاويل كثيرة عن الإمساك، أسبابه وأعراضه، والمشاكل الصحية التى تنتج عنه، البعض منها صحيح والبعض الآخر ليس إلا خرافات يجب التخلص منها، ولذلك فهذه هى بعض الحقائق والخرافات الشائعة عن الإمساك:
الخرافة الأولى: يجب أن تقوم بعملية إخراج يومياً.
ما هو «طبيعى» يختلف من شخص لآخر، فهناك بعض الناس يقومون بإخراج البراز بمعدل ثلاث مرات فى اليوم، والبعض الآخر يقومون بذلك ثلاث مرات فى الأسبوع. وعلى الرغم من أن إخراج البراز مرة واحدة يومياً هو الأمر المتعارف عليه، فإنه من الطبيعى جداً عدم الإخراج خلال بضعة أيام قليلة، فالإمساك يعنى عدم القدرة على إخراج البراز لأقل من ثلاث مرات فى الأسبوع، ويعرف الإمساك الشديد عندما لا يستطيع الإنسان أن يقوم بإخراج البراز لمدة أسبوع كامل، وعليك استشارة الطبيب إذا أصبت بإمساك مفاجئ أو إمساك استمر أكثر من أسبوعين.
الخرافة الثانية: يسبب الإمساك تسمماً ومشاكل صحية.
يعتقد خطأ بعض الناس أن الإمساك يجبر الجسم على امتصاص المواد السامة فى البراز، وهناك أيضاً من يعتقد أن الإمساك يسبب أمراضاً عديدة مثل التهاب المفاصل والربو الشعبى وسرطان القولون، ولكن ليس هناك دليل علمى على أن البراز ينتج السموم، أو أن وسائل تطهير القولون، أو الملينات أو الحقن الشرجية يمكن أن تمنع السرطان أو أى أمراض أخرى.
الخرافة الثالثة: تناول المزيد من الألياف يعالج الإمساك.
يمكن أن يكون تناول المزيد من الألياف عاملاً مساعداً فى التخلص من الإمساك، ولكن حدوث إمساك مزمن يشير إلى وجود مشاكل صحية مثل خلل فى وظائف الغدة الدرقية أوالإصابة بمرض السكرى أو مرض باركنسون أو السكتة الدماغية، أو يمكن أن يحدث الإمساك نتيجة للآثار الجانبية لبعض الأدوية، وفى حالات نادرة جداً، يمكن أن يكون الإمساك علامة على وجود أمراض خطيرة مثل سرطان القولون والمستقيم، وعليك استشارة الطبيب إذا كان هناك دم فى البراز، أو ألم شديد مع حركات الأمعاء، أو فقدان مفاجئ فى الوزن دون سبب واضح.
الخرافة الرابعة: القهوة تساعد فى علاج الإمساك.
بالرغم من أن مادة الكافيين فى القهوة تحفز على انقباض عضلات الجهاز الهضمى وتساعد فى تيسير حركة الأمعاء، فإنه يجب الامتناع عن تناول مادة الكافيين نهائياً سواء فى القهوة أو الشاى أو المواد الغازية عند حدوث إمساك لأن الكافيين مدر للبول ويعقد عملية تمرير البراز.
الخرافة الخامسة: الإمساك يصيب كبار السن فقط.
بوجه عام كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك نتيجة ظروف صحية معينة بحكم السن، أو سوء التغذية، أو الإفراط فى تناول الأدوية، ولكن الإمساك هو أحد المشاكل الهضمية الأكثر شيوعاً بين جميع الفئات العمرية، وهو يعد عرضاً طبيعياً أثناء الحمل أو بعد الولادة أو الجراحة، ولكن على الحوامل توخى الحذر الشديد قبل تناول أدوية الإمساك فعليهن استشارة الطبيب أولاً.
الحقيقة الأولى: يمكن أن تساعد منتجات الألبان فى حدوث إمساك.
إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم حساسية ضد اللاكتوز «سكر اللبن»، فيمكن أن يسبب تناول منتجات الألبان الإمساك، هناك دراسة واحدة فقط هى التى تربط بين الإصابة بالإمساك وعدم القدرة على تحمل اللاكتوز عند الأطفال، ويمكن للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز أن يتناولوا كميات قليلة من منتجات الألبان فى اليوم.
الحقيقة الثانية: بلع اللبان يمكن أن يسبب الإمساك.
فى حالات نادرة يمكن أن يسبب ابتلاع اللبان الإمساك خاصة فى الأطفال، وفى بعض الأحيان يمكن أن يسبب ابتلاع كميات كبيرة منه خللاً فى وظائف الجهاز الهضمى، خاصة إذا تم ذلك مع أكل أشياء أخرى عسيرة الهضم، ولكن فى معظم الأحيان لا يسبب بلع اللبان مشاكل هضمية أو إمساكاً؛ حيث يتخلص الجسم منه مثلها مثل باقى الأطعمة.
الحقيقة الثالثة: يمكن أن يسبب السفر الإمساك.
يمكن أن يغير السفر من الروتين اليومى والنظام الغذائى، وبالتالى يساعد فى حدوث الإمساك، ولهذا فيجب تجنب ذلك عن طريق تناول المياه بكثرة خاصة أثناء الطيران، كما يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات أثناء السفر.
الحقيقة الرابعة: تقلبات المزاج تساعد فى حدوث الإمساك.
يمكن أن يسبب الاكتئاب الإمساك، ولذلك يجب الاستعانة بتقنيات الاسترخاء للحد من التوتر مثل ممارسة اليوجا والقيام بجلسات التدليك لأنها تساعد على ارتخاء العضلات، كما أن جلسات تدليك المعدة مفيدة جداً لأنها تساعد فى تيسير حركة الأمعاء.