7 طرق لتنشيط ذاكرتك

كثيرا ما تفوتنا أحداث بسبب نسيان مواعيدها، أو نتعرض لهذه الهفوات في الذكريات الأكثر إحراجا، كما هو الحال عندما نطلق عليه زميل "الرياضة" لأننا ببساطة لا يمكن أن نتذكر اسمه، أوعندما نطوف المنزل بحثا عن النظارات تطفو فوق رؤوسنا سذاجة، فإن العقل البشري هو مثل المكتبة ومخزونات الذكريات بدلا من الكتب، ويتم تخزين أنواع مختلفة من المعلومات.
هناك العديد من الطرق لتحسين الذاكرة الخاصة بك، ونقدم لك هنا ال 7 الطرق الأكثر أهمية:
الحفاظ على العقل نشطا
العقل لا يختلف عن جسمنا، للحفاظ عليه لائقا وقويا تحتاج إلى استخدامه، فإذا بقيتى على وضع السكون دون أي اهتمام لوضع عقلك في العمل فإنك لن تكون قادرا على تذكر أشياء كثيرة، وأفضل الطرق لتبقى نشطة عقليا هو عن طريق الحفاظ على العقل مشغول، يمكنك قراءة الكتب النفسية / الفلسفية التي من شأنها تعزيز معدل الذكاء الخاص بك أو حل الألغاز، ولعب مثل ألعاب الفيديو وألعاب الورق.
التركيز
لا تنظري فقط، بل راقبي أيضا، فعند استماعك إلى الآخرين، ركزي فى أقوالهم والرسالة التي يحاولون أن يقدموها. وكما عندما تفقد التركيز في شيء، سوف يكون من الصعب تذكره.
اختيار الغذاء الخاص بك
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة، مثل البيض والسلمون والمكسرات والجزر والحليب، وأيضا الشوكولاتة السوداء فهي الغنية ب Omega3، ولذلك سوف يحفز الذاكرة.
استخدام أساليب تقوية الذاكرة
فن الاستذكار هي أداة عظيمة لتعزيز الذاكرة الخاصة بك وتذكر الأشياء بشكل أفضل، قبل استخدام فن الاستذكار لديك أولا لتحديد نوع ما من الذاكرة لديك، فهناك أنواع مختلفة، مثل الذاكرة البصرية، والذاكرة السمعية، على سبيل المثال هناك الكثير من الناس أنه بمجرد أن ترى صورة أوالوجه أوعدد أنهم لا يمكن أن ننسى ذلك، وهناك آخرون التي لها ذاكرة قوية من الكلمات المنطوقة.
تخلص من الإجهاد والاكتئاب
عندما يصبح الإجهاد والاكتئاب مزمنا، فإننا نميل إلى تذكر الأشياء السيئة التى تسببت فى هذه الحالة، مجرد الجلوس في زاوية وانتظار عبثا أشياء يمكن أن تتغيير، فيجب أن نؤمن أن الأشياء السيئة لا تدوم إلى الأبد، والحياة عبارة عن رحلة من التغييرات، وتغيير حياتك من خلال طرق إنتاجية ونشاطا، مثل الخروج للنزهة، وانتقال إلى صالة الألعاب الرياضية، والسباحة، والحفاظ على الاتصالات مع الأصدقاء والعائلة.
النوم السليم
النوم السليم يساعد ليس فقط على وجود نمط حياة صحي، لكن أيضا يعزز الذاكرة، عليك تحديد قائمة أولوياتك وتجد الوقت للقيام بالتزاماتك وكذلك هواياتك، ومن الضروري وجود وقت كاف للنوم، للحصول على حياة صحية وذاكرة قوية.
مراجعة الدواء الخاص بك
يمكن أن يكون هناك دواء يكون له صلة مباشرة بالتأثير على الذاكرة الخاصة بك، لكن تأكد من أنه فعلا لا يؤثر، فمن الأفضل مراجعة الأدوية التي تتناولها.