أسباب مدهشة لزيادة الوزن: قلة النوم والتوقف عن التدخين وهرمون التوتر

إذا كنت تتناول أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية بصور غير معتاد عليها أو أنك توقفت عن ممارسة الرياضة التي كنت تمارسها باستمرار، فزيادة الوزن إذن لن تكون شيئًا مفاجئًا لك، ولكن ماذا إذا لم تغيّر أي نمط من أنماط حياتك ولم تغيّر من نوعية طعامك، فلماذا إذن تجد زيادة في وزنك؟، هناك أسباب كثيرة تساعد في زيادة الوزن ربما تجدها غريبة ولن تتوقعها، وهي:
- قلة النوم: هناك عاملان مرتبطان بقلة النوم وتأثيره على زيادة الوزن، الأول حدسي أي أنه إذا نمت في وقت متأخر من الليل فإن احتمالات تناول الطعام ليلاً كثيرة، ومن ثَم سيزيد معدل السعرات الحرارية المتناولة، والعامل الثاني كيميائي حيث إنك عندما تعاني من قلة النوم فسيحدث تغييرات في مستويات الهورمونات، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع والشهية المفتوحة كما أنك ستشعر بعدم الشبع حتى إذا تناولت كميات كبيرة من الطعام.
- التوتر: عندما تتعقد مشكلات الحياة فإن هورمون التوتر والذي يسمى "كورتيزول" يتم إفرازه والذي يزيد من الشعور بالشهية وبالتالي فإنك ستشعر بالارتياح من تناول أطعمة ذات سعرات حرارية كبيرة في الأوقات التي تشعر فيها بالتوتر، ما يجعل ذلك أرضًا خصبة لزيادة الوزن.
- مضادات الاكتئاب: هناك أعراض جانبية سيئة لتناول مضادات الاكتئاب، ألا وهي أنها تزيد من الوزن، ولهذا فعليك استشارة الطبيب المعالج عن إمكانية تغيير مضاد الاكتئاب إذا وجدت أنه يسبب لك زيادة في الوزن ولكن لا يجب عليك أبدًا أن تتوقف عن تناول الدواء الذي خصصه الطبيب لك أو تغيره.
وفي بعض الأحيان يجد بعض الأشخاص زيادة في وزنهم فور بدء علاج الاكتئاب وهذا ببساطة نتيجة شعورهم بالتحسن ومن ثم ترتفع شهيتهم، كما أن أحيانًا ما يسبب الاكتئاب في حد ذاته تغييرات في الوزن.
- مشكلات الغدة الدرقية: إذا كانت الغدة الدرقية الخاص بك لا تبذل ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، فإنك بالطبع ستشعر بالتعب وبالضعف وتكتسب زيادة في الوزن، فإن عدم إفراز هورمون الغدة الدرقية بشكل كافٍ يبطئ عملية الأيض ما يجعل زيادة الوزن أكثر احتمالاً، وعلاج الغدة الدرقية من خلال الدواء قد يقلل من احتمالية زيادة الوزن.
- لا تلومي سن اليأس: معظم النساء تكسب زيادة في الوزن في وقت قريب من انقطاع الطمث، ولكن ربما لا تكون الهرمونات السبب الوحيد، فالشيخوخة تبطئ عملية الأيض، لذلك حرق سعرات حرارية يكون أقل، والتغيرات في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة تلعب أيضًا دورًا، وإذا كان اكتساب الوزن ذو صلة بسن اليأس، فإنك ستجدين تراكم الدهون حول الخصر، وليس الوركين والفخذين.
- الإقلاع عن التدخين: إن الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين يزيد وزنهم وذلك لأنه من دون النيكوتين يمكن: الشعور بالجوع وتناول المزيد من الطعام، هذا الشعور يجب أن يستمر عدة أسابيع ثم يختفي، ويحدث انخفاض في التمثيل الغذائي دون الحد من تناول السعرات الحرارية، وتذوق الغذاء على نحو أفضل، ما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وتناول المزيد من الأطعمة المليئة بالدهون عالية، فضلاً عن تناول الأطعمة المليئة بالسكريات.