دراسة أمريكية توضح حقيقة فاعلية المشي 8 كيلو يوميا

نالت الأساور الرياضية والأجهزة الأخرى، التي تحسب السعرات الحرارية ونبضات القلب، رواجًا كبيرًا في الفترات الأخيرة، حيث قدر البعض إنه يجب المشي نحو 10 آلاف خطوة يوميًا.
وحسبما نشرت صحيفة "ميترو" البريطانية، قال الطبيب من جامعة "جونز هوبكينز" الأمريكية "غريغ هاجر"، إن عددًا قليلًا من التطبيقات التي يصل عددها إلى 165 ألف، مصمم وفق معايير علمية، ما يشكل خطرًا على الصحة العامة، خصوصًاً أنها حُملت أكثر من بليون مرة.
وأضاف "هاجر"، أن خطورة هذه التطبيقات تكمن في أنها معتمدة على دراسة يابانية قديمة تعود إلى ستينات القرن الماضي، تفيد بأن المشي بمعدل 10 آلاف خطوة يوميًا، يحرق ثلاثة آلاف سعرة حرارية اسبوعيًا، وهذا غير مناسب للجميع.
وعلى رغم أن بعض الدراسات تنصح الأصحاء ممن لا يعانون زيادة في الوزن للحفاظ على صحتهم بالمشي 8 كيلومترات يوميًا إلا أن نسبة كبيرة من هذه التطبيقات والأجهزة، تفقتد لمعايير قياس ثابتة لأسباب فنية مثل اختلاف التقينة، التي تعمل بها أو لرداءة جودتها.
ويتلخص رأي منظمة "مايو كلينك" الطبية، بأن المشي مفيد وفق غاية كل فرد، فمن يعاني من السمنة، عليه تحديد عدد الكيلوجرامات التي يريد أن يخسرها، في المتوسط المشي 10 آلاف خطوة يوميًا يحرق ما بين 2000-3500 سعرة حرارية أسبوعيًا، ما يعني فقدان ما يصل إلى نصف كيلو أسبوعيًا، وهذا يعتمد على الوزن وكثافة السمنة، وإتباع نظام غذائي متوازن.
وكانت جامعة كاليفورنيا، أشارت في دراسة سابقة إلى أن المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، يسهم بشكل فعال في تعديل المزاج وخفض ضغط الدم وتحسين النوم وتخفيف الاكتئاب، بينما لفتت دراسة أجرتها جامعة "هارفارد"، أن نصف ساعة من المشي كافية لتقليل احتمال الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 20%.
وأفادت دراسات أخرى، أجريت على نساء بدينات أن المشي 10 آلاف خطوة، ساهم في تحسين مستوى الجلوكوز لديهن.
وأكدت الباحثة في المشي، الدكتورة "تيودور لوك"، أنه يمكن الاكتفاء ب8 آلاف خطوة يوميًا إذا كان المشي سريع، لكن لا يوجد دليل على ضرر المشي أكثر إذا كان المرء يستطيع.