خبير نفسي ينصح الطلاب بالابتعاد عن السياسة تماما مع اقتراب الامتحانات

تؤثر الأحداث السياسية بشكل مباشر على الاستذكار وقدرة الطلاب على التركيز، فكثيرًا ما يتم إلغاء الامتحانات في المواعيد المقررة لها وتأجيلها، ما يؤثر سلبا على الطلبة، ومع اقتراب الامتحانات يحاول الطلاب الابتعاد عن أي مؤثرات تشتت تركيزهم ، فقامت "الوطن" باستشارة الدكتور يسري عبدالمحسن، الخبير النفسي، لتقديم نصائح للطلاب تساعدهم على الاستذكار جيدا، والاستعداد للامتحانات بعيدا عن أي ضغوط.
1- الابتعاد عن الأخبار السياسية
شدد دكتور يسري على ضرورة الابتعاد عن الأخبار السياسية تماما، فالتعرض للسياسة في هذه الفترة يشتت انتباه الطلبة ولا يساعدهم على التركيز، ويجب على الأسر أن تساعد أبناءها على الابتعاد عن متابعة الأخبار السياسة، عبر نشرات الأخبار أو الحوارات السياسية أو برامج التوك شو، وإذا رغبت الأسرة في متابعتها يكون بعيدا عن مسمع الطلبة.
2- توفير مناخ للتركيز
من أهم العوامل التي تساعد على الاستذكار الجيد، هو توفير مناخ هادئ للتركيز والاستذكار، وتلعب الأسرة دورًا كبيرًا في توفير هذا المناخ، بعيدًا عن ضوضاء الأطفال، أو الشجار مع الأبناء، فالعامل النفسي في هذه المرحلة يساعد الطالب على الثقة بنفسه، ومواصلة المذاكرة والرغبة في التفوق لتحقيق طموحاتهم من جهة، ولسعادة أسرته التي وفرت له المناخ المناسب من جهة أخرى.
3- تنظيم المواعيد
يشير الخبير النفسي إلى أن وضع جدول لتنظيم الوقت الخاص بالاستذكار والنوم والاستيقاظ والراحة يفيد في إنجاز الأمور، عكس أن تدار الأمور بطريقة عشوائية، كذلك يراعى ترتيب الأولويات في هذا التنظيم من خلال موضوعات الاستذكار والمواد الدراسية.
4- الاهتمام بالمراجعة
يجب أن يأخذ الطالب في الاعتبار عند تنظيم مواعيد الاستذكار، أن يضع وقتا كافيا للمراجعة، والانتهاء من المواد الدراسية وفقا لجدول الاستذكار ثم مراجعتها جيدا، حتى يضمن الطالب ثبات المعلومات، واستدعائها عند الحاجة لها، فالمذاكرة بسرعة تؤدي لعدم التركيز وعدم ثبات المعلومات، وتداخلها أثناء الامتحان نتيجة التعرض للتوتر والقلق.
5- الدروس ومجموعات التقوية
أكد عبدالمحسن أنه لازال هناك وقت أمام الطلبة لحضور دروس خصوصية أو مجموعات تقوية بالمدارس أو الجامعات إذا لزم الأمر، فمجموعات التقوية تضع للطلاب الخطوط العريضة التي تلزمهم وترشدهم أثناء وقت الاستذكار، كما أنها تشجعهم من خلال الروح الجماعية والشعور بأن أفرادا آخرين يشاركونهم نفس القلق ورغبة إنجاز المواد والاستعداد للامتحانات.
6 الترفيه
من الأخطاء التي يقع فيها الطلبة مع اقتراب الامتحانات، هو الاستذكار المفرط ولساعات طويلة دون أخذ راحة لبعض الوقت، فبهذه الطريقة يفقد الطالب القدرة على التركيز ويكون شاغله الشاغل هو الرغبة في إنهاء المواد، ويفاجأ عند المراجعة أنه لا يستطيع التذكر، ولذلك نصح الخبير النفسي الطلبة بتحديد نصف ساعة للراحة كل ساعتين مذاكرة، حتى يستطيع العقل تخزين المعلومات وتثبيتها، كذلك أوقات الراحة تشجع الطلاب على المواصلة من خلال راحة أبدانهم.
7- الاهتمام بالصحة العامة
كثير من الطلبة يفقدون أوزانهم أوقات الامتحانات، نتيجة إهمال النظام الغذائي، وعدم انتظام وجباته، ويشير دكتور يسري إلى أن الاهتمام بالصحة يساعد على التركيز ومواصلة الاستذكار دون إجهاد، فالطلاب الذين يهملون الطعام وصحتهم يكون عرضة للإجهاد ما يؤثر على عدد ساعات المذاكرة، أما الطلبة التي تهتم بصحتها العامة في هذه الفترات تستطيع المذاكرة لساعات طويلة نتيجة تجديد طاقاتهم بالغذاء، ونصحهم بالإكثار من الفواكه والخضروات في هذه الفترة، وشرب العصائر خاصة مع تزامن أوقات الامتحانات مع الصيف والطقس الحار.