صحتك أثناء الحمل

فترة الحمل من أهم التجارب التى تمر بها المرأة وتؤثر عليها سواء خلال شهور الحمل أو ما يليها. وهناك العديد من الحقائق التى تغفل عنها الكثيرات أثناء الحمل ويؤدى الجهل بها إلى تراكم الكثير من المشكلات فيما بعد منها الحالة المزاجية وأهمية التعامل مع المتغيرات التى تطرأ عليها وكذلك أهمية الأطعمة والمشروبات لصحة الحامل والمولود.
الحالة المزاجية تتغير
اعلمى أن الاضطرابات والتقلبات المزاجية للحامل أمر طبيعى وهى جزء من التطورات الفسيولوجية التى قد تطرأ عليها نتيجة التغيرات الهرمونية خلال شهور الحمل. وتصل تلك التغيرات إلى ذروتها خلال الشهر الرابع حيث تصبح الحامل أكثر عرضة لأنواع كثيرة من التقلبات المزاجية كأن تصبح مرهفة الحس بشكل مبالغ فيه وتكون أكثر تأثرا بالأحداث والمواقف المحيطة فأى موقف انتقاد بسيط يوجه إليها قد يزعجها. لذلك فهى تحتاج إلى حنان ودفء من كل المحيطين بها كى لا تشعر بالإحباط, كما ن الإفراط في تلك التقلبات المزاجية ربما يؤدى أيضا إلى ما يعرف بكأبة الحمل التى قد تستمر وتتطور إلى كآبة ما بعد الحمل والتى تصعب معالجتها.
ليس ذلك فقط ولكنه قد تراود الحامل أحيانا رغبة ملحة فى البكاء بدون أسباب واضحة, وقد يفيد ذلك البكاء فى تفريغ الطاقة السلبية والهواجس من جسدها.
طعامك أساسى
للطعام أثناء الحمل أهمية خاصة فتناول المواد المغذية الملائمة ليس مهما لصحة الصغير العامة فحسب, بل يؤثر فى معدل ذكائه وقدراته الذهنية أيضا. لذا اعلمى أن ما تأكلينه وما لا تأكلينه قد يكون ذا تأثير كبير في نمو دماغ طفلك.
كما أن تناول بعض الأطعمة أثناء الحمل يؤثر بصورة إيجابية في ذاكرة الطفل وقدرته على التعلم, فى حين يعيق بعضها الآخر نمو الدماغ على النحو السليم.
اعلمي أيضا أن جسمك بحاجة إلي بروتينات أكثر من المعتاد فى أثناء الحمل من أجل بناء الخلايا وصنع الهرمونات اللازمة للجنين وهو في تطور النمو.
صحتك أثناء الحمل
عليك الحرص على مضاعفة مدخول الحديد خلال الحمل حيث يساعد على وصول الأكسجين إلى الجنين داخل الرحم. وفى حالة إذا ما حرم الجنين من الحديد, ازدادت إمكانية تعرضه لخطر سوء النمو, وانخفاض حاصل الذكاء.
وأخيرا يجب أن تعلمى أن تناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم يجعل المعدة ممتلئة مما قد يقلل من الإحساس بالغثيان والحموضة.
غيرى من عاداتك
1- إذا كنت قبل الحمل من من يتقاعصن فى زيادة الأطباء عاما عند اللزوم. فلن تستطيعي أن تكونى كذلك بعد الحمل.
فالبدء فى متابعة الحمل مبكرا يجعلك تتفادى كثير من مشاكل الحمل.
2- يجب أن تستغنى الحامل عن وضعية النوم المفضلة لديها والتى اعتادت عليها, حيث يوصى الأطباء بالنوم على الجانب خاصة الجانب الأيسر, هذا الأمر ليس باليسير لأنه فى الفترة الأخيرة من الحمل تعانى الكثير من السيدات من اضطرابات النوم خاصة بسبب زيادة الرغبة فى التبول بالليل بسبب ضغط الجنين على المثانة مما يؤدي إلى تقطع نوم الأم.
3- إذا كنت تدخنين قبل الحمل, فيجب أن تتوقفى عن التدخين فور علمك بنبأ حملك. فتدخين الأم الحامل ولو بكميات ضئيلة يؤثر بشكل سلبى على قدرات التعلم عند الطفل, وعلى انتباه وذاكرته.
المصدر دكتور: حسن مصطفى جعفر
دكتوراه أمراض النساء والتوليد والعقم
مدرس بكلية طب القصر العينى
إستشارى طب الجنين بالقصر العينى
زمالة جراحة المناظير والعقم جامعة كولون - ألمانيا