يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان، حيث إنه يوفر العديد من الفوائد، فهو ينتمي إلى عائلة الفيتامينات الذائبة في الدهون، ومن أهم فوائده التعزيز من صحة العظام، والتقليل من أعراض الاكتئاب الموسمى، والحد من الاصابة بمرض السكرى، ويتواجد هذا الفيتامين فى الأسماك، اللبن، السلمون، البيض، وأيضاً البرتقال والأمر الذى لا تعلمه الكثيرات أن نقص فيتامين "د" يسبب أعراض صحية للنساء وهى كالأتى: 1- الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بجهد قليل؛ نظراً لضعف العضلات. 2- آلام في العظام وضعفها حيث تصبح أكثر عرضة للكسور نتيجة نقص فيتامين د الضروري للهيكل العظمي بشكل عام، وإضافة إلى ذلك فالأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د والكالسيوم هم أكثرعرضة للتعرض لهشاشة العظام. 3- الإصابة بحالات الاكتئاب وتقلّب المزاج، كما يقلل من الطاقة التي يمتلكها الجسم 4- يؤثر في كفاءة عمل هرمون الأنسولين؛ ممّا يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم