هل كوب العصير هذا يسبب تساقط شعرك؟ احذر المشروبات السكرية قبل فوات الأوان!

مما لاشك فيه أن الكثيرين يعشقون تناول العصائر الغازية والمشروبات المحلاة، دون معرفة ما الذي تفعله هذه المشروبات فعلاً بأجسامنا؟، قد نعرف أنها تؤثر على الوزن أو ترفع نسبة السكر في الدم، وتؤثر على القلب، لكن هل تعلم أن لها علاقة مباشرة ب تساقط الشعر أيضًا؟..هذه ليست مبالغة ولا تحذيرًا تجاريًا، هناك أدلة علمية وطبية تشير إلى أن الإفراط في تناول المشروبات السكرية قد يكون له تأثير سلبي على صحة الشعر وفروة الرأس.
كيف تؤثر المشروبات السكرية على الشعر؟
المشروبات الغنية بالسكر، مثل المشروبات الغازية والعصائر الصناعية ومشروبات الطاقة، تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة، التي تؤثر على الجسم بأكثر من طريقة، وفيما يلي بعض الطرق التي تُربط بينها وبين تساقط الشعر وهي كالتالي:
1- اضطراب مستويات السكر في الدم
عند شرب كميات كبيرة من السكر، يحدث ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز، يتبعه انخفاض حاد، هذا التذبذب قد يؤدي إلى خلل في الهرمونات، ومنها الهرمونات المسؤولة عن نمو الشعر مثل هرمون التستوستيرون، الذي عندما يختل توازنه، قد يؤدي إلى تساقط الشعر، خاصةً عند الذكور.
2-زيادة الالتهابات في الجسم
السكر المُضاف يُعزز الالتهابات الداخلية، وهي بيئة غير مناسبة تمامًا لنمو بصيلات الشعر، البيئة الملتهبة تعني ضعفًا في التغذية الدموية لفروة الرأس، وبالتالي ضعف في تغذية جذور الشعر.
3-انخفاض امتصاص العناصر الغذائية
الاستهلاك المفرط للسكر قد يعيق امتصاص الجسم لبعض المعادن والفيتامينات المهمة لنمو الشعر، مثل: الحديد، الزنك، فيتامين د، وفيتامين B12، نقص هذه العناصر شائع بين من يعانون من تساقط الشعر المزمن.
4-الإجهاد التأكسدي
السكر يعزز إنتاج الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة تؤدي إلى ما يُعرف ب الإجهاد التأكسدي، الذي يتلف الخلايا، بما في ذلك خلايا بصيلات الشعر، وهذا من الأسباب التي تُسرع تساقط الشعر وأيضا تؤدي إلى الشيب المبكر.
من الأسئلة الشائعة….
هل يعني هذا أن أي مشروب سكري يُسبب تساقط الشعر؟
ليس بالضرورة أن كوبًا واحدًا من العصير الطبيعي أو المشروب الغازي بين الحين والآخر سيسبب لك الصلع، لكن الاعتماد المستمر على المشروبات المحلاة كمصدر للسوائل اليومي هو ما يرفع خطر التأثيرات السلبية، حيث يحدث ضرر تراكمي ولا يظهر دائمًا بين عشية وضحاها، لكنه يبدأ من الداخل ويظهر لاحقًا على فروة الرأس والشعر.
ماذا تفعل لحماية شعرك؟
إليك بعض النصائح البسيطة لتقليل الضرر المحتمل للمشروبات السكرية على شعرك:
استبدل السكر بالماء: اجعل الماء هو المشروب الرئيسي، ويمكنك تنكيهه بشرائح الليمون أو النعناع الطازج.
قلّل من المشروبات الغازية والعصائر المعلبة: ليس فقط من أجل وزنك، بل من أجل شعرك أيضًا.
اهتم بتغذيتك: ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والحديد والزنك والفيتامينات.
خفف التوتر: فالإجهاد المزمن مع السكر يشكلان مزيجًا خطيرًا لفقدان الشعر.
اقرأ الإرشادات على العلبة: الكثير من "العصائر الصحية" تحتوي على كميات عالية من السكر.
الخلاصة:
هل كنت تعلم من قبل أن مشروبًا منعشًا قد يكون من أسباب ضعف شعرك، لكن هذه هي الحقيقة السكر الزائد لا يؤثر فقط على القلب أو الوزن، بل يطال حتى أدق التفاصيل في جسمك، ومنها شعرك، ومن هنا تأتي أهمية أن تكون واعيًا بما تتناوله يوميًا، شاركونا بالتعليقات وتجاربكم مع المشروبات السكرية وكيف تعافيتم منها.
تم نسخ الرابط