كيف يمكن استخدام خل التفاح للتنحيف والتخسيس؟

يوجد أشخاص كثيرون يبحثون عن طرق بسيطة وسهلة، تساعدهم على التخلص من الدهون المخزنة والوزن الزائد بطرق طبيعية لا يستخدمون فيها أدوية، ومن خلال هذا المقال ستتعرف على كيفية استخدام خل التفاح للتنحيف وما هي الفوائد الصحية له بالنسبة للتنحيف وفوائده الصحية العامة، لذا تابع معنا هذا المقال.
كيف يصنع خل التفاح؟
هو أحد أنواع الخل الذي يصنع من عصير التفاح الذي تم عصره حديثاً ثم يمر بعدة خطوات، وتتمثل الخطوة الأولى في إضافة الخميرة إلى عصير التفاح ويترك فترة حتى يختمر وهو ما يعرف بعملية التخمير الكحولي، حيث تساعده الخميرة على تحويل السكر إلى كحول. ثم تأتي الخطوة الثانية وتضاف البكتيريا إلى عصير التفاح، حيث تعمل البكتيريا على تحويل الكحول إلى خل حتى يتحول عصير التفاح إلى حمض الأسيتيك أو خل التفاح، وتتمثل أهمية خل التفاح في احتواءه على العديد من العناصر الغذائية منها ما يلي:
* فيتامينات ب.
* الكالسيوم.
* المغنيسيوم.
* البوتاسيوم.
* فيتامين سي.
كيفية استخدام خل التفاح للتنحيف
يمكن استخدام خل التفاح بطرق عديدة حيث يمكن وضعه على السلطة أو مع بعض الأطعمة أثناء طبخها، مع العلم أنه حمض يعطي طعم لاذع قليلاً، كما أنه يستخدم مع الخبز أو يضاف إلى بعض الماء ثم يشربه الشخص ويفضل أن يكون ذلك قبل الوجبات، مع العلم أن خل التفاح الإكثار منه قد يسبب التهابات في المعدة أو لذا يجب أخذ الحذر عند استعماله.
ما هي فوائد خل التفاح للتنحيف؟
أصبح العديد الآن يستخدمون خل التفاح حتى يساعدهم على التخلص من وزنهم الزائد، وذلك لفوائده العديدة التي تساعد على ذلك ومنها ما يلي:
يساعد على الشعور بالشبع
من الفوائد التي يساعد بها خل التفاح على التنحيف، هو مساعدته على الشعور بالشبع، حيث أثبتت الدراسات السريرية التي أجريت أن خل التفاح يساعد على الشعور بالشبع سريعاً لزيادة نسبة الحموضة فيه، مما يجعل الشخص يمتلأ سريعاً، كما يعمل على خفض معدل الدهون الحشوية ومؤشر الكتلة الخاص بالجسم بشكل بسيط.
يعمل على استقلاب الدهون
من فوائد خل التفاح أنه يساعد على تحويل الدهون وتكسيرها بدلاً من تخزينها في الخلايا الدهنية، كما أن الإنزيمات المتواجدة في حمض الأسيتيك تساعد على منع هضم النشا أو الحد منه، مما يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، إلا أنه يجب لمرضى السكري الحذر لأنه يتداخل مع أدويتهم.
ملحوظة
: من المهم جدا معرفة أنه حتى الآن لا يمكن الجزم بفاعلية خل التفاح بشكل حاسم من أجل خسارة الوزن، ولا يجب الاعتماد عليه منفردا أو الإفراط في تناوله تجنبا لآثاره الجانبية التي ذكرناها، ولكن يمكن اعتباره إضافة جيدة لنظامك الغذائي من خلال استخدامه في الطعام بكميات معتدلة.
ما هي فوائد خل التفاح الصحية؟
بعد توضيح كيفية الاستفادة من خل التفاح لخسارة الوزن وفوائده، إليك بعض الفوائد الصحية له وتتمثل في التالي:
التخلص من قشرة الرأس
من فوائد خل التفاح المهمة أنه يساعد على التخلص من ، حيث يساعد رش بعض الرذاذ منه المخفف بالماء على الرأس بعد الاستحمام، على تغيير مستوى الحموضة الخاص بفروة الرأس مما يمنع تكون القشرة، كما قد يكون لخل التفاح دور في تخفيف التهاب الجلد الدهني، وهو واحد من أنواع مرض الإكزيما. لا تنسى.. انتبه إلى طبيعة فروة رأسك، وقم بالتجربة على جزء صغير ومراقبة الوضع، قبل القيام باستخدامه بشكل أكبر، وفي حال حدوث مشكلة قم باستشارة الطبيب.
الحفاظ على صحة القلب
يساعد خل التفاح بشكل كبير على خفض نسب الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى خفض نسب الدهون الثلاثية في الدم، مما يساعد على الحفاظ على القلب والشرايين من الأمراض، التي قد تحدث نتيجة ارتفاع نسبهم.
ملحوظة:
أغلب الدراسات كانت على الفئران، ولا توجد أبحاث كافية لدعم استخدام خل التفاح كوسيلة لعلاج أي حالة مرضية، لذلك يجب استشارة الطبيب أولا قبل استخدامه كإحدى من طرق العلاج.