أبرزها الاكتئاب.. فيتامين د حماية ووقاية من الأمراض

يعتبر فيتامين د، من أهم العناصر الغذائية فائدة للجسم فهو إلى جانب مساهمته في تقوية العظام والحماية من العديد من الأراض فإنه يسهم في الوقاية من الاكتئاب أيضا.
وتعتبر الشمس هي المصدر الأساسي لهذا الفيتامين، حيث يبني الجسم هذا العنصر بعد التعرض لأشعة الشمس، لذلك فهو يقل في أجسامنا خلال فصل الشتاء
ويمكن إيجاز فوائد فيتامين د، حسبما أوضحها البروفيسور أندرياس بفايفر، رئيس قسم الغدد الصماء والسكري في مستشفى شاريتيه بالعاصمة الألمانية برلين، فيما يلي:
– يقوي جهاز المناعة
– يحسن الحالة المزاجية
– يقي من الاكتئاب
– يحمي من الإصابة بهشاشة العظام والسكري والسرطان
وأكد بفايفر على أن هذا الفيتامين مرتبط هيكليا بهرموني الاستروجين والتستوستيرون، موضا أننا لا نستطيع العيش من دون المواد الغذائية الدقيقة، ولذلك يوصف لكل مولود أقراص "فيتامين د" في السنة الأولى من العمر بشكل روتيني، ويحتاج الجسم لهذا الفيتامين بصفة خاصة لكي يتمكن من امتصاص الكالسيوم من الطعام عن طريق الأمعاء.
وينتج عن نقص "فيتامين د" في الجسم زيادة نشاط الغدة الدرقية، وهو ما ينتج عنه هشاشة العظام، ويتفق الأطباء على ضرورة استخدام المصدر الطبيعي لفيتامين "د" لأقصى حد ممكن.
ويكفي لتزويد الجسم بالفيتامين التعرض لأشعة الشمس لمدة من 5 إلى 20 دقيقة، ومع هذا فإنه يوصى لمن لا يتعرضون للشمس لفترات كافية بالحصول على الفيتامين عن طريق المكملات الغذائية.