تعرفى كيف تبدئين ممارسة الرياضة

أول شيء لابد ان تكوني مقتنعه ان الرياضه من افيد الأشياء لك و لجمالك و لصحتك العامة و ان الرياضه لن تساعدك فقط علي ان يكون جسمك جميلا و مشدودا بل انها تحسن من جمال بشرتك و صحتك العامه و نفسيتك
ان الرياضه يجب ان تكون جزءا اساسيا من حياتك لا ان تمارسيها شهرا او اتنين فقط لا ولابد ان تغيري من حياتك و تجعليها ضمن حياتك ووقتك و كفي عن قول " اصلي ما عنديش وقت " لو اردت ستخلقين وقت
اختاري الرياضه التي تحبينها اي نوع رياضه مفيد لا تمارسي رياضه لا تحبينها لانك لن تمارسيها للابد
اذا كنت ستشتركين في جيم او نادي فيجب ان يكون قريبا من البيت حتي لا تكسلي و اذا لم تكوني بالفعل قادره علي النزول من البيت اشتري شرائط رياضه و طبقي التمارين التي بها
ضعي لنفسك جدولا يريحك و ليس مهما ان يكون صباحا او مساء مره او اتنين او ثلاث في الاسبوع قومي بما تقدرين عليه حتي تستطيعي المواصله
ابدئيها خطوه خطوه يعني يمكن ان تلعبي 20 دقيقه لمده 2-3 اشهر ثم تعيدها حسب مقدرتك حتي تصل الي 45 دقيقه او ساعه او اكتر اذا استطعت
اذا لم يكن لديك وقت تلعبين الساعه كلها مره واحده قسميها 20 دقيقه صباحا بمجرد ان تستيقظي و 20 دقيقه عصرا عند عودتك و 20 دقيقه قبل ان تنامي و بهذا تكونين قد اكملت الساعه في اليوم
لا تتوقعي التغير في شكل الجسم بعد اسبوع او اثنين فالرياضه تحتاج وقتا بعد علي الاقل 3 اشهر حتي يبدا شكل الجسم في التحسن و 4-6 اشهر للتغيرات القويه للجسم و سوف تبدئين في الشعور بان الطاقه عندك زادت و اعصابك هدأت و ستشعرين بالسعاده
دائما مارسي الرياضه مع مدربين جيدين فاهمين عملهم حتي تاتي بنتائج جيده و تصلي لما تريد ينه
دائما لو كنت امراه عامله لا تتخلي عن الرياضه بعد العمل و لا تكسلي و دائما علي كل سيده ان تفكر في النتائج المترتبه علي ممارسه الرياضه حتي يكون عندها دافع و فكري ايضا كيف ستشعرين بعد ان تنتهي تمريناتك الرياضيه اليوم و ستجدين نفسك ذهبت و لعبت
حاولي دائما ان تصحبي معك صديقه تمارس الرياضه حتي تشجعا بعضكما و اجعليها دائما تكلمك و تشجعك علي النزول و ممارسه الرياضه