أسباب الإحساس الدائم بالتعب وطرق التخلص منه

البعض يصاب بالإرهاق الشديد والتعب المستمر وهوما يسمى بمتلازمة التعب المزمن،وهو اضطراب معقد في خلايا الجسم، يمكن أن يستمر الشعور بمتلازمة التعب المزمن حتى 6 أشهر على الأقل.
وأرجع الخبراء أبرز أسباب الإصابة بمتلازمة التعب المزمن إلى الآتي:
– سوء التغذية.
– نقص النشاط البدني.
– نمط الحياة الخاطئ.

و أبرز الطرق للتخلص منها هي:
1- النوم:
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن أيضًا من قلة النوم التي تصل إلى حد الأرق.
لذلك، لعلاج متلازمة التعب المزمن، يجب أن تعالج مشاكل نومك في المقام الأول.
قم بزيارة الطبيب إذا لزم الأمر، أو اتبع بعض النصائح البسيطة، مثل تناول شاي الاسترخاء قبل النوم، والاستيقاظ والنوم في الوقت المناسب وعمل دورة، وتناول نظام غذائي يساعدك على النوم جيدًا.
2- فيتامين د:
نقص فيتامين د هو أحد أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا لدى الناس، على الرغم من أنه أحد أهم العناصر الغذائية المطلوبة للصحة العامة، بما في ذلك المناعة من الفيروسات مثل فيروس كورونا المستجد، وصحة العظام والأسنان.
يلعب فيتامين د أيضًا دورًا رئيسيًا في متلازمة التعب المزمن ومستويات الطاقة العامة لديك.
استهلك فيتامين “د” في نظامك الغذائي، واقضِ وقتًا كافيًا في الشمس، لضمان حصولك على جرعتك اليومية من المغذيات، مما سيساعد في إدارة متلازمة التعب المزمن.
3- تناول الطعام بالطريقة الصحيحة:
نعلم جميعًا أن الطعام هو المصدر الأساسي للطاقة لأجسامنا، وإذا شعرت أنك تعاني من متلازمة التعب المزمن، فمن الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر التغذية لجسمك.
احرص على الابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المصنعة أو السكرية الزائدة.
4- التمرين:
من المعروف أن التمرين يستنزف طاقتك، لكنه في الواقع عكس ذلك تماما.
ويمكن أن يساعدك التمرين على بناء القوة والطاقة في جسمك بمرور الوقت.