تعرفي علي الرجيم الذي يخلصك من 4 كيلو أسبوعيآ

خلال السطور القادمة نقدم لكي نظام غذائي فعال لخسارة أربعة كيلو أسبوعيآ، ومن أهم عوامل نجاح هذا النظام الألتزام به حرفيآ وعدم إستبدال أي نوع آخر من الأطعمة.
الإفطار:
كوب من الشوفان، كوب من الشاي أو القهوة محلى بملعقة صغيرة من السكر الدايت، ثمرة واحدة من الفاكهة.
اليوم الأول:
الغداء: شريحة فيلية من لحم التركي في الفرن، بيضة مسلوقة، شريحة من الخبز المحمص، ثمرة من الفاكهة.
العشاء: شوربة خضروات وعلبة لبن رايب.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من الدجاج المشوي في الفرن، خضروات مشوية، علبة لبن رايب.
العشاء: شريحة فيلية سمك في الفرن، سلطة خضراء، ثمرة من الفاكهة.
اليوم الثالث:
مثل اليوم الأول.
اليوم الرابع:
الغداء: سلطة خضار، بيضة مسلوقة، ثمرة فاكهة.
العشاء: شريحة فيلية سمك في الفرن، سلطة سبانخ.
اليوم الخامس:
الغداء: شريحة من لحم التركي مشوية، شريحة من الخبز المحمص.
العشاء: شوربة خضروات، شريحة فيلية سمك في الفرن، ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: شريحة من فيلية السمك في الفرن، جزر مبشور، علبة لبن رايب.
العشاء: قطعة من الدجاج، خضار مشوية، ثمرة فاكهة.
اليوم السابع:
الغداء: بيضتان مقليتان، سلطة خضراء، ثمرة من الفاكهة.
العشاء: بطاطس مسلوقة، ثمرة من الفاكهة.