أفضل الطرق لتجنب مشاكل المعدة في رمضان

نصح الأطباء باتباع طرق في الإفطار والسحور من شأنها أن تمنع مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي التي تتنوع ما بين عسر الهضم والانتفاخ والإمساك والتعرق والهبوط، موضحين أن هذه المشاكل تأتي بسبب عادات تغير مواعيد الطعام أو تناول كميات كبيرة منه مرة واحدة ناصحين بالإفطار بتمهل علي بضع حبات تمر وشرب كمية قليلة من الماء بالإفطار لأن كثرة الماء يسبب عسر هضم وأيضا نصحوا بتجنب شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة لأنه يضعف عملية الهضم، ويفضل المشي أو صلاة التراويح بعد الإفطار بساعة ويمكن تناول وجبة خفيفة بين الفطار والسحور كما يجب الابتعاد عن تناول طعام مقلي أو زيوت أو أطعمة حارة في السحور ويفضل الالبان والبيض والزبادي والخيار ويجب ان تحوي وجبتي السحور والإفطار علي الخضراوات واللألياف التي تساعد في الهضم.