محافظ الإسماعيلية يشارك في المقابلات الشخصية لبرنامج "المرأة تقود للتنفيذيات" (صور)    محافظ البنك المركزي يترأس وفد مصر في الاجتماعات السنوية لمجموعة بنك التنمية الإفريقي في أبيدجان    مفاوضات النووي الإيراني، طهران تتمسك بحق التخصيب وترامب يحذر نتنياهو    بنيامين نتنياهو: لا وجود لمجاعة في قطاع غزة    ليلة التتويج، حكام مباريات الأربعاء في الجولة الأخيرة بالدوري المصري    مدير أعمال طارق حامد يكشف حقيقة مفاوضات الزمالك    محامي نوال الدجوي يكشف تفاصيل آخر مقابلة مع الحفيد الراحل وسبب عدم تقسيم الميراث    أخبار الفن اليوم.. رد غير متوقع من ياسمين صبري على سؤال العمل مجددا مع محمد رمضان.. وزينة تكشف عن ضغوط للتنازل عن محضر نجلها    بالصور.. تامر حسني وأبطال فيلم "ريستارت" يحتفلون بالعرض الخاص في السعودية    لتقديم خدمات الأورام.. التأمين الصحي الشامل توقع تعاقدًا مع مركز "جوستاف روسي"    اختيار "ولاد الشمس" و"وتقابل حبيب" أفضل دراما قصيرة وطويلة في حفل جوائز قمة الإبداع    مفتي الجمهورية يدين اقتحام مستوطنين ومسؤولين في الكيان المحتل للمسجد الأقصى المبارك    سفارة أذربيجان تحتفل بالذكرى ال 107 لعيد الاستقلال    ماريسكا: التتويج بدوري المؤتمر الأوروبي سيكون إنجازًا تاريخيًا    توقيع بروتوكول تعاون بين وزارة الأوقاف والمركز القومي للبحوث الاجتماعية والجنائية    ابحث عن ناد جديد.. ديلي ميل: أموريم يطرد جارناتشو أمام زملائه في مانشستر يونايتد    حواء على طريق الريادة| خلية نحل بالأكاديمية الوطنية لإنجاز برنامج «المرأة تقود للتنفيذيات»    «الأرصاد» تكشف تفاصيل حالة الطقس المتوقعة غدًا الأربعاء    رئيس الوزراء يشهد احتفالية تطوير مدينة غرناطة بمصر الجديدة.. بعد قليل    الرئيس اللبناني: دعم الإمارات يجسد عمق العلاقة الأخوية    مسؤول إسرائيلي: تصاعد الإنفاق العسكري على حرب غزة يهدد التعليم والصحة    زاهي حواس: أفحمت جو روجان ودافعت عن الحضارة المصرية بكل قوة    من الكويت إلى دبا.. مصعب السالم يعيد صياغة يونسكو بلغة معاصرة    هل يأثم من ترك صيام يوم عرفة؟.. أمين الفتوى يحسم الجدل    فتاة تسأل.. هل أصارح خطيبي بمرضي؟.. أمين الفتوى يجيب    أمانة الإعلام بحزب الجبهة الوطنية: حرية تداول المعلومات حق المواطن    حالة الطقس غدا الأربعاء 28-5-2025 في محافظة الفيوم    بسبب تراكم الديون... شخص ينهي حياته بعد مروره بأزمة نفسية بالفيوم    غضب لاعبي الزمالك بسبب نقل مفاجئ لتدريبات الفريق (خاص)    أسهم شركات "الصلب" و"الأدوية" تتصدر مكاسب البورصة المصرية وتراجع قطاع الاستثمار    «متى تبدأ؟».. امتحانات الفصل الدراسي الثاني للشهادة الاعدادية 2025 بالمنيا (جدول)    «حيازة مخدرات».. المشدد 6 سنوات ل عامل وابنه في المنيا    رئيس اتحاد النحالين يكشف حقيقة فيديو العسل المغشوش: غير دقيق ويضرب الصناعة الوطنية    ب"فستان جريء"..هدى الإتربي تنشر صورًا جديدة من مشاركتها في مهرجان كان    بيان عاجل بشأن العامل صاحب فيديو التعنيف من مسؤول عمل سعودي    السعودية تعلن غدًا أول أيام شهر ذي الحجة.. وعيد الأضحى الجمعة 6 يونيو    بعد دخوله غرفة العمليات..تامر عاشور يعتذر عن حفلاته خلال الفترة المقبلة    نائب رئيس جامعة بنها تتفقد امتحانات الفصل الدراسي الثاني بكلية التربية الرياضية    «الإفتاء» تكشف عن آخر موعد لقص الشعر والأظافر ل«المُضحي»    وكيل صحة البحيرة يتفقد العمل بوحدة صحة الأسرة بالجرادات بأبو حمص    6 أدعية مستحبة في العشر الأوائل من ذي الحجة.. أيام لا تُعوض    غياب ثلاثي الأهلي وبيراميدز.. قائمة منتخب المغرب لفترة التوقف الدولي المقبلة    تشابي ألونسو يسعى لخطف "جوهرة باريس"    ميار شريف تخسر منافسات الزوجي وتودع رولان جاروس من الدور الأول    ذكرى ميلاد فاتن حمامة فى كاريكاتير اليوم السابع    «حنفي»: المنطقة العربية تملك فرصًا كبيرة لتكون مركزًا لوجستيًا عالميًا    نشاط للرياح وارتفاع أمواج البحر على سواحل البحر المتوسط بالإسكندرية.. فيديو    الإدارة العامة للمرور تبدأ تجربة «الرادار الروبوت» المتحرك لضبط المخالفات على الطرق السريعة    الداخلية تكشف تفاصيل فيديو مشاجرة بورسعيد    قراءة فى نصوص اتفاقية مكافحة الأوبئة    قرار جمهوري بإنشاء جامعة القاهرة الأهلية    «الداخلية»: ضبط شخصين استوقفا أوتوبيسًا وطلبا أموالًا من السائق وتعديا على الركاب (فيديو)    تؤكد قوة الاقتصاد الوطني، تفاصيل تقرير برلماني عن العلاوة الدورية    حادث ليفربول.. رئيس البلدية يعلن تسجيل 4 إصابات حرجة    رئيس أركان حرب القوات المسلحة يلتقي رئيس هيئة الأركان المشتركة الإيطالية.. شاهد    الزمالك يتفق مع مدرب دجلة السابق على تدريب الكرة النسائية    وزير الكهرباء يستقبل وزير التجارة الخارجية والتعاون الدولي بالسويد لبحث سبل التعاون    في إطار التعاون الثنائي وتعزيز الأمن الصحي الإقليمي.. «الصحة»: اختتام أعمال قافلتين طبيتين بجيبوتي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



برتقالة واحدة يومياً سر الحيوية وطول العمر
نشر في الموجز يوم 19 - 02 - 2014

هناك أسباب عديدة تجعل تناول برتقالة واحدة يومياً فكرة رائعة، أولها أنها منخفضة السعرات الحرارية، وتعزز الصحة العامة، وصحة البشرة، وتساعد على خفض مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض الخطيرة، وتدعم قدرة الجسم على امتصاص مغذيات أخرى.
يحتوي البرتقال على 170 مادة كيميائية مختلفة، وأكثر من 60 من مركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات والأكسدة.
متوسط وزن البرتقالة الواحدة 154 غرام، وتحتوي حبة البرتقال الواحدة على80 سعرة حرارية، و250 ملغ من البوتاسيوم، و19 غراماً من الكربوهيدرات، و14 غراماً من السكر، و3 غرامات من الألياف الغذائية، وغرام من البروتين، ولا تحتوي على أية دهون.
توفر البرتقالة الواحدة 130 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "سي"، و2 بالمائة من احتياجات فيتامين "أ"، و6 بالمائة من احتياجات الكالسيوم.
يحتوي البرتقال أيضاً على الثيامين والنياسين والريبوفلافين، وفيتامين ب6 وحمض الفوليك، والفسفور والمنغيز والسيلينيوم والنحاس. وتعمل هذه المكونات مع فيتامين "سي" على تقوية جهاز المناعة بشكل فعّال.
كذلك يحتوي البرتقال على مواد: الكولين، وزياكسانثين، والكاروتينات. والكولين أحد المغذيات الهامة التي تساعد على النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة ونقل النبضات العصبية وامتصاص الدهون، وتقليل الالتهابات المزمنة.
أما زياكسانثين والكاروتينات فلهما تأثير مضاد للأكسدة، وقد تبين أن زيادتهما في الجسم ترتبط عكسياً مع معدلات الإصابة بالسرطان بشكل عام ، وخاصة سرطان البروستاتا.
الوقاية من الأمراض. يؤدي تناول برتقالة واحدة يومياً إلى مجموعة من الفوائد الوقائية أهمها:
ضغط الدم. يساعد تناول البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية، وقد بينت الدراسات أن زيادة تناول البوتاسيوم تخفض من خطر الوفاة بنسبة 20 بالمائة.
السرطان. بحسب دراسة أميركية يؤدي استهلاك البرتقال والموز خلال أول عامين من حياة الطفل إلى تقليل خطر تعرضه لسرطان الدم.
القلب. يدعم محتوى البرتقال من الألياف وفيتامين "سي" والكولين من صحة القلب، كذلك تؤدي زيادة كمية البوتاسيوم إلى تخفيض خطر الإصابة بالسكتة، وأمراض القلب بنسبة 50 بالمائة.
السكري. يحمي تناول برتقالة واحدة يومياً من الإصابة بمرض السكر بنوعيه.
البشرة. عندما يتم تناول فيتامين "سي" ومضادات الأكسدة بشكلهما الطبيعي يساعد ذلك على محاربة تلف الجلد الناجم عن التعرض للشمس وعن التلوث، وعلى الحد من التجاعيد، حيث يلعب فيتامين "سي" دوراً حيوياً في تشكيل الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونتها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.