لتحسين حالتك المزاجية... دللى نفسك

أحيانا نشعر بالإحباط ونحتاج بشدة لأي شيء أو شخص يساعدنا على تغيير حالتنا المزاجية السيئة والشعور ولو بقليل من التحسن.
ولكي تتخلصي من هذه الحالة المزاجية السيئة وتستعيدي روح التفاؤل والثقة بالنفس في أقل وقت ممكن لابد ان تتبعي هذه الخطوات :
لا تنتقدي نفسك أو تقللي من شأنك خاصة في الأوقات التي لا تكونين فيها على ما يرام مزاجيا ، واعلمي أن الحل بيدك أنت ففكري في مميزاتك وصفاتك الحسنة والمواقف الطيبة والقرارات الصائبة التي اتخذتها اليوم، وشجعي نفسك كلما فعلت ما يستحق الثناء.
جربي أن تدللي نفسك بالحصول على حمام دافيء، مع إضافة بعض قطرات ماء الورد في مياه الاستحمام ، وبعد أن تنتهي من حمامك، قومي برش القليل من عطرك المميز على جسدك، وستشعرين بالكثير من الهدوء النفسي والاسترخاء ، أما إذا كنت خارج المنزل، فاكتفي برش العطر واستنشاقه مع النظر إلى السماء الصافية أو مراقبة الطيور لدقائق.
تجنبي أي احتكاكات أو مشاحنات قد تحدث بينك وبين الآخرين ممن حولك أثناء حالة المزاج السيء التي تنتابك، كوني حريصة جدا وانتقي بعناية كلماتك وإيماءاتك حتى لا تجرحي أحدا دون قصد.
حاولي رسم ابتسامة على شفتيك حتى وإن كانت مزيفة، فتأثيرها سينتقل إلى قلبك كما يقول الخبراء، وجربي بنفسك لتعرفي ، فالضحك عدوى، وحتى إذا كانت حالتك المزاجية سيئة، ستجدين نفسك تبتسمين بعد دقائق وتشعرين بالراحة النفسية ولو بشكل نسبي.
استخرجي الصور التي تحتفظين بها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الهاتف أو حتى ألبوم صور تقليدي، وعيشي معها لدقائق أجمل ذكرياتك، وستشعرين بالكثير من السعادة.
اجلسي قليلا لتفكري في الشخص الذي تعتبرينه مثلك الأعلى في الحياة، سواء قائدة سياسية أو حتى والدتك أو إحدى مدرساتك أو شقيقتك الكبرى، حاولي البحث عن أجمل الصفات التي تحبينها في هذه الشخصية ، ونقاط التشابه التي تجمع بينك وبينها، بهذه الطريقة ستحبين نفسك وتحصلين على جرعة من الثقة بالنفس والتفاؤل ، وهو ما سينعكس إيجابا ولا شك على حالتك المزاجية.
قومي بأداء بعض التمارين الرياضية يوميا ولمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى تحطمي روتين الحياة اليومية وترفعي معنوياتك وتخرجي كل الطاقة السلبية.
ادخلي المطبخ في وقت لا يتواجد به أحد في المنزل وقومي بطهي وجبتك أو كعكتك المفضلة واتقني عملها وزينيها كأفضل ما يكون ثم ضعي بعض الورود على مائدة الطعام مع تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، واستمتعي بوجبتك، وستشعرين بتحسن مزاجك بكل تأكيد.
شاهدي أحد أفلام الكارتون التي كنت تفضلينها في طفولتك، واستعيدي ذكرياتك الجميلة في هذه المرحلة السنية