فوائد الفاصوليا الخضراء

للفاصوليا الخضراء فوائد كثيرة تقى الانسان من امراض القلب حيث ان طهيها بشكل سليم يفيد صحة القلب والوقاية من هشاشة العظام
فاذا كنت تريدين طعاما خفيفا يسهل هضمة وقليل السعرات وايضا يمدك ب20% من حاجاتك من الفيتامينات اليومية كفيتامين س ، ك، أ ، ب 2 ، وفيتامين الفوليت ومعدن الفوسفور ودهون الاوميغا 3 ، ومعدن المانغنيز ، البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس ومادة التريبتوفان فما عليك سوى ان تضعى حزمة من الفاصوليا الخضراء فى طبقك اليومي والتى تحتوى على 40 سعر حراري ، وبذلك تحصلين على الفائدة بدون التسبب فى زيادة انش واحد من وزن جسمك على ان تكون الفاصوليا مسلوقة بدون اي اضافات من السمن والزبد
وتساعدك الفاصوليا الخضراء على ان تحافظى على قوة عظامك اثناء قيامك بالانظمة الغذائية المختلفة حيث انها تمدك باحتياجك اليومى من فيتامين ك والذى يحافظ على قوة العظام حيث مينع زيادة نشاط خلايا اوستيوكلاس العظمية والتى تقوم بتفتيت الاجزاء الصلبة من العظم لتذوب المعادن فى الدم مما يؤدي فرط نشاط هذه الخلايا الى ضعف العظام كما ان فيتامين ك يرفع من نشاط مادة الاستيوكالسين الموجودة فى العظام ومهمتها تثبيت الكالسيوم فى داخل العظام
وللفاصوليا دور فعال فى الحفاظ ايضا على صحة القلب حيث انها تحتوى على فيتامين أ المهم للاوعية الدموية والحصول على قلب صحى وسليم وفيتامين س الذى يعمل كمضاد للاكسدة
وبتوافر فيتامين ا الذى يذوب فى الدهون وفيتامين س الذى يذوب فى الماء فقد حصلتى على ثنائي مضاد للاكسدة ويساهم فى منع ترسيخ الكوليسترول فى الشرايين القلبية والدماغية
هذا بالاضافة الى احتواء الفاصوليا الخضراء على الياف نباتية طبيعية مما يساعد على منع امتصاص الامعاء للكوليسترول الموجود بالاطعمة الحيوانية المصدر، كما انه يساعد على خفض السكر فى الدم
مما يعنى ان الفاصوليا الخضراء صديقة لمرضى السكر ومرضى الكوليسترول وضغط الدم
ولذلك انصحك سيدتى ان لا تنسى تلك الاكلة والوجبة الهامة من مطبخك واضيفيها دائما الى طبقك اليومي لتنعمى بالصحة والنشاط
للاعلان عبر موقعنا برجاء مراسلتنا على الايميل التالي:
elgomaaservices@yahoo.com
انتظروا قريبا على موقع الجمعة قسم الخدمات الالكترونية ( سوق السيارات – سوق العقارات – مطلوب عروسة- تفسير احلام – فتاوى دينية – العاب بنات – العاب طبخ – العاب فلاش – العاب سيارات – العاب باربي )
نقلا عن موقع:منكوشة