تجنب 9 سلوكيات لتحافظ علي جهاز المناعة

أكدت دراسة أمريكية حديثة علي أن 9 السلوكيات يقوم بها الإنسان تؤثر بشكل مباشر علي جهاز المناعة الخاص به مما يعرضه للأمراض ومنها:
1-تناول السكريات
يسبب الإفراط في تناول السكر الأبيض المذاب في الطعام وخاصة المشروبات الساخنة والعصائر وغيرها هبوط في نشاط خلايا الدم البيضاء بنسبة 50% مما يؤثر بالسلب علي كفاءة جهاز المناعة.
2-التدخين
تحتوي السيجارة الواحدة على العديد من السموم والمواد الضارة التي تسبب الأكسدة في الجسم وينتج عنها ما يسمي بالأيونات الشاردة.
3- تسخين الطعام في المايكروويف
تسخين الطعام في المايكروويف يحُدث تغييراً كيميائياً في البروتين في الطعام مما يقلل من قيمته الغذائية.
4- النوم في الضوء
يقلل النوم في الضوء إفراز هرمون الميلاتونين مما يؤثر علي الجهاز المناعي.
5-استخدام الملح المجاوي
يتسبب الملح المجاوي المستخدم في الأطباق الصينية ، المعلبات ، الحساء ، الصلصات والأطعمة المجمدة في إحداث تلف بالجهاز العصبي المركزي واضطرابات في الغدد الصماء وإجهاد واضح في القلب.
6-الإفراط في الدهون المشبعة
تؤثر الدهون المشبعة علي الجهاز الهضمي مما يقلل من أنتاج الأجسام المضادة.
7-المهدئات
استخدام المهدئات لفترا كبيرة ومتواصلة يؤدي إلي نقص كبير في عدد الخلايا اللمفاوية مما يخفض من قدرة الجسم على مقاومة الجراثيم والفيروسات الضارة وكذلك الخلايا السرطانية.
8-ضعف الأداء الحركي
قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة يضُعف الأيض الغذائي للجسم وبالتالي ترتفع نسبة الشوادر الحرة.
9- سوء تناول المضادات الحيوية
يؤدي سوء استخدام المضادات الحيوية إلي تكوين نوعاً من البكتريا التي لا تتأثر بالمضادات الحيوية بعد ذلك بينما تقضي على أنواع من البكتريا المفيدة داخل الأمعاء.