أحمي طفلك من البدانة

أصبح اليوم لا وجود للطبخ المنزلي الغني بالأغذية الطبيعية والطازجة، وبدلا منه هناك الوجبات الجاهزة والسريعة والوجبات الخفيفة التي تأتي من العلب، والتسخين في المايكروويف
فقد زادت نسبة السمنة بين الأطفال والمراهقين حيث وجد أن 35 بالمائة من الأطفال الذين يعانون من البدانة لديهم آباء يعانون أيضاً من البدانة
فيجب أن يكون هناك نصائح تغذية لكل أفراد العائلة. والتخلص من العادات الأكل السيئة لانها لا تسبب البدانة فقط ولكنها أيضا تسبب إرتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية القلبية و مرض السكر.
وفقا لتخمينات مراكز السيطرة على الأمراض سيعاني طفل واحد من بين ثلاثة أطفال ولدو منذ عام 2000 من مرض السكر مالم يغيروا من نشاطهم الجسدي ويقوموا بتغييرات دائمة في عادات أكلهم.
هذا وطورت مراكز رعاية الطفولة تدريب العائلات على تبني العادات الغذائية الصحية الجيدة وأضافت ميزات شخصية الى تخطيط وجبات الطعام، التغذية واللياقة ومعلومات الصحة والأفكار. كما تساعد على أن يقوم الأطفال بأخذ دور نشيط في تحسين صحتهم، وينصح بإتباع أهداف صغيرة في البداية لإنجاز خطوات هامة في الاكل الصحي والنشاط البدني:
تقديم وجبات طعام خفيفة وصحية أكثر.
تفضيل الماء والعصائر الطازجة على المشروبات الغازية.
إضافة الكثير من الخضار الى الاطباق والفواكهه بين الوجبات.
البعد عن السكريات والحلويات والاطعمة الدهنية.
تحديد اوقات مشاهدة التلفاز و استعمال الكمبيوتر.
تخصيص وقت للمشي أو اللعب مع الأطفال على الأقل 3 مرات في الأسبوع .
شجعي طفلك على ممارسة الرياضة البدنية ك ركوب الدراجات والمشي الأنشطة الرياضية المختلفة في النوادي و الذهاب للتسوق
يمكنك الاحتفاظ بقطع الشوكولاته وعلب الحلويات الصناعية أو الحلوى أو الآيس كريم لأيام معينة، وتقدميها لطفلك مرة في الأسبوع علي الأكثر، بهذه العودة إلى البساطة والفطرة السليمة يمكنك أن تساعدي طفلك علي استعادة الوزن المناسب وحصوله علي مظهرا جيدا