اطمعة تقضي على كآبة الشتاء

الاضطراب الموسمي او الاكتئاب الشتوي هو شكل من اشكال الاكتئاب الذي يحدث بفصل الشتاء متمثلا في انخفاض طاقة و حركة الانسان كما ان له تاثير علي تقلب المزاج و يتم علاج هذا النوع من الاكتئاب باستخدام بعض الادوية او العلاج بالضوء لكن بالرغم من ذلك فهناك بعض الاطعمة المميزة التي تسهم بمكافحة اكتئاب الشتاء كعلاج وقائي طبيعي.
الدجاج: حيث يعتبر مصدر غذائي جيد لفيتامين بي 6 او البيرودويكسين كما يتوفر هذا الفيتامين ببذور القمح و منتجات الحبوب ال كاملة و السبانخ و بذور عباد الشمس حيث تكمن اهمية هذا الفيتامين في فرز هرمون السعادة او السيروتونين و الذي يؤدي انخفاضه الي ظهور اعراض الاضطرابات الموسمية كالاكتئاب و تفاوت نسب توفره يؤثر علي مزاج الانسان لذا يعتبر مهم لمكافحة الشعور بالاكتئاب.
السمك: فهو مصدر غني بفيتامين بي 12 و التي تتوفر ايضا بمنتحات الالبان و اللحوم و يساعد هذا الفيتامين علي التحكم بالاعراض المصاحبة للاكتئاب الموسمي كالقلق و الكابة و الخمول.
الفول السوداني: حيث انه مصدر غني بفيتامين بي 3 او النياسين الذي يساعد علي تحسين الدورة الدموية و تحفيز انتاج السيروتونيون كما يسهم في علاج الامراض المتعلقة بالاضطراب الموسمي كفقدان النشاط و الطاقة و النوم لفترات طويلة و يوجد هذا الفيتامين بالشمندر و كبدة البقر و التونة و سمك ابو سيف.
ترجمة : منار طارق