تحسين صحة القلب.. 4 مكونات لأفضل «فطار رمضاني» لمرضى ضغط الدم المرتفع

مع تنوع أصناف الطعام على مائدة شهر رمضان 2026، يصبح من الضروري أن يحرص مرضى ارتفاع ضغط الدم على اختيار وجبة إفطار متوازنة، تساعد على استقرار ضغط الدم بعد ساعات الصيام الطويلة، وتدعم صحة القلب دون التسبب في ارتفاع مفاجئ بالمعدلات.
وتُعد وجبة الإفطار الصحية عنصرًا أساسيًا في التحكم في ضغط الدم، إذ تمنح الجسم الطاقة اللازمة، وتقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام لاحقًا؛ وفي هذا السياق، توضح تقارير صحية، من بينها موقع Only My Health، المكونات الأساسية للإفطار المثالي لمرضى الضغط المرتفع خلال رمضان.
المعادن.. عنصر أساسي لتوازن الضغط
ينصح بأن تحتوي وجبة الإفطار على عناصر غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، لما لهما من دور في استرخاء الأوعية الدموية والمساعدة على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، وهو ما ينعكس إيجابًا على استقرار ضغط الدم.
الألياف لتحسين صحة القلب
تلعب الأطعمة الغنية بالألياف دورًا مهمًا في دعم صحة مرضى ضغط الدم المرتفع، حيث تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار. وتُعد الفواكه، والشوفان، والحبوب الكاملة من الخيارات المناسبة لوجبة إفطار صحية في رمضان.
تقليل الصوديوم والدهون غير الصحية
من الضروري لمرضى الضغط المرتفع تقليل تناول الصوديوم والدهون غير الصحية على مائدة الإفطار، إذ إن الأطعمة المالحة، والجبن عالي الصوديوم، واللحوم المصنعة، والكربوهيدرات المكررة قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا يُفضل تجنبها أو الحد منها قدر الإمكان.
البروتين باعتدال
يُعد البروتين عنصرًا مهمًا في الإفطار الرمضاني، لكن بشرط الاعتدال، مع اختيار مصادر خالية من الدهون مثل البيض، أو الزبادي، أو البقوليات. فهذه الأطعمة تمنح الشعور بالشبع وتساعد على استقرار الطاقة دون تحميل الجسم كميات زائدة من الدهون أو الأملاح.
وجبة إفطار صحية في رمضان
الالتزام بهذه المكونات الأربعة في وجبة الإفطار يساعد مرضى ضغط الدم المرتفع على قضاء شهر رمضان بشكل صحي وآمن، مع الحفاظ على استقرار ضغط الدم ودعم صحة القلب خلال فترة الصيام.