عثمان معما أفضل لاعب في كأس العالم للشباب.. والزابيري وصيفا    سعر الذهب اليوم الإثنين 20-10-2025 بعد ارتفاعه في الصاغة.. عيار 21 الآن بالمصنعية    الأهلي يحصل على توقيع صفقة جديدة.. إعلامي يكشف    «شغلوا الكشافات».. تحذير من حالة الطقس اليوم: ظاهرة جوية تضرب البلاد    ويتكوف: التقديرات بشأن كلفة إعادة إعمار غزة تبلغ نحو 50 مليار دولار    أسعار الأسماك والخضروات والدواجن اليوم 20 أكتوبر    هبوط الأخضر الأمريكي.. سعر الدولار اليوم مقابل الجنيه المصري الإثنين 20-10-2025    أول تعليق من ميسي على تتويج المغرب بكأس العالم للشباب ضد الأرجنتين    صححوا مفاهيم أبنائكم عن أن حب الوطن فرض    «الترحال السياسى».. ظاهرة تثير الجدل فى «الانتخابات البرلمانية»    ارتفاع كبير تجاوز 2000 جنيه.. سعر طن الحديد والأسمنت اليوم الإثنين 20-10-2025    ملخص وأهداف مباراة المغرب والأرجنتين في نهائي كأس العالم للشباب    هل ينتقل رمضان صبحي إلى الزمالك؟.. رد حاسم من بيراميدز    عاجل - ترامب يؤكد: وقف إطلاق النار في غزة مازال ساريًا رغم الخروقات    ماكرون: سرقة اللوفر هجوم على تراث فرنسا    كيت بلانشيت: مصر دورها قيادى فى إرساء السلام    ولي العهد السعودي وماكرون يناقشان جهود إحلال الأمن والاستقرار في الشرق الأوسط    والد ضحية زميله بالإسماعيلية: صورة ابني لا تفارق خيالي بعد تقطيعه لأشلاء    موعد التحقيق مع عمر عصر ونجل رئيس اتحاد تنس الطاولة.. تعرف على التفاصيل    ميلان يقفز لقمة الدوري الإيطالي من بوابة فيورنتينا    هانى شاكر يُشعل دار الأوبرا بحفل ضخم ضمن مهرجان الموسيقى العربية    يسرا تشعل أجواء احتفال مهرجان الجونة بمسيرتها الفنية.. وتغنى جت الحرارة    عاجل - تفاصيل موعد صرف مرتبات شهر أكتوبر 2025 بعد قرار وزارة المالية    وفاة شابة عشرينية بسبب وشم قبل أسبوع من زفافها    مواد غذائية تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية    فريق بحث لتحديد المتهم بالتعدي على مدرسة لغات في إمبابة    الذكرى الثامنة لملحمة الواحات.. حين كتب رجال الشرطة بدمائهم صفحة جديدة في تاريخ الشرف المصري    قيادة التغيير    ضربه ب«مفك».. مصرع طالب على يد زميله في الدقهلية    ذكرى الأب تُنهي حياة الابن.. شاب ينهي خياته في الذكرى الخامسة لوفاة والده بالإسماعيلية    أهم العوامل التي تؤثر على سوق العملات الرقمية    ثقافة إطسا تنظم ندوة بعنوان "الدروس المستفادة من حرب أكتوبر".. صور    أمريكا تفضح أكاذيب نتنياهو والبنتاجون يكشف حقيقة انفجار رفح    منصّة صيد مشبوهة قرب مطار بالم بيتش تثير قلقًا حول أمن الرئيس الأمريكي ترامب    6 أبراج «نجمهم ساطع».. غامضون يملكون سحرا خاصا وطاقتهم مفعمة بالحيوية    هشام جمال: «فشلت أوقف ليلى عن العياط خلال الفرح»    «سول» تحتجز جنديا من كوريا الشمالية بعد عبوره الحدود البرية    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    ليبيا.. حفتر يدعو إلى حراك شعبي واسع لتصحيح المسار السياسي    المغرب يرفع ميزانية الصحة والتعليم بعد موجة الاحتجاجات    مضاعفاته قد تؤدي للوفاة.. أعراض وأسباب مرض «كاواساكي» بعد معاناة ابن حمزة نمرة    نحافة مقلقة أم رشاقة زائدة؟.. جدل واسع حول إطلالات هدى المفتي وتارا عماد في الجونة    الداخلية السورية: القبض على عصابة متورطة بالسطو على البنك العربي في دمشق    محافظ الغربية يجوب طنطا سيرًا على الأقدام لمتابعة أعمال النظافة ورفع الإشغالات    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025 في القاهرة والمحافظات    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    محمد رياض يتصدر التريند بعد إعلان نجله عن نية تقديم جزء ثانٍ من «لن أعيش في جلباب أبي» والجمهور بين الصدمة والحنين    طارق العشرى: حرس الحدود خلال فترة قيادتى كان يشبه بيراميدز    الذكاء الاصطناعي ضيفًا وحفلًا في جامعة القاهرة.. ختام مؤتمر مناقشة مستقبل التعليم العالي وتوصيات للدراسة والبحث العلمي    تألق لافت لنجوم السينما فى العرض الخاص لفيلم «فرانكشتاين» بمهرجان الجونة    ميلاد هلال شهر رجب 2025.. موعد غرة رجب 1447 هجريًا فلكيًا يوم الأحد 21 ديسمبر    لدغات عمر الأيوبى.. بيراميدز "يغرد" والقطبين كمان    «المؤسسة العلاجية» تنظم برنامجًا تدريبيًا حول التسويق الإلكتروني لخدمات المستشفيات    لجنة تطوير الإعلام تتلقى توصيات المؤتمر العام السادس لنقابة الصحفيين    نادي قضاة مصر يهنئ المستشار عصام الدين فريد بمناسبة اختياره رئيسًا لمجلس الشيوخ    ندب المستشار أحمد محمد عبد الغنى لمنصب الأمين العام لمجلس الشيوخ    هل زكاة الزروع على المستأجر أم المؤجر؟ عضو «الأزهر العالمي للفتوى» توضح    محافظ الشرقية يترأس اجتماع اللجنة العامة لحماية الطفل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرعاية الذاتية لعلاج الزكام.. نصائح فعّالة لتخفيف الأعراض بأمان
نشر في الفجر يوم 13 - 11 - 2023

بالتزامن مع حلول فصل الشتاء، يبحث الكثير من المواطنين عن طرق للتخلص من الزكام والوقاية منه، حيث يعتبر الزكام مشكلة شائعة تصيب الجهاز التنفسي العلوي، ويتسبب في أعراض مزعجة مثل احتقان الأنف، والسعال، والعطس، يسبب فيروس الزكام هذا الاضطراب، وينتقل عادةً عبر الهواء أو الاتصال المباشر، ويعد الزكام تحديًا مزعجًا يواجه الكثيرون في حياتهم اليومية، ويتطلب الراحة والعناية لتجاوز الأعراض بفعالية.
وتقدم بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها في الفقرات القادمة تفاصيل كاملة حول كيفي التخلص من الزكام بطريقة سهلة وسريعة.
الرعاية الذاتية لعلاج الزكام.. نصائح فعّالة لتخفيف الأعراض بأمان
أسرع طريقة لتخفيف أعراض الزكام
1. الراحة: استريح جيدًا وامنح جسمك الوقت للتعافي.
2. الشرب: زود نفسك بكميات كافية من السوائل، مثل الماء والشاي الدافئ، للترطيب وتخفيف الحنجرة.
3. البخار: استنشاق بخار الماء الساخن يساعد في تخفيف احتقان الأنف.
4. مسكنات الألم والحمى: استخدم مسكنات مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين وفقًا لتوجيهات الطبيب.
5. التدفئة: حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة واستخدم بطانيات للحفاظ على الدفء.
6. الغذاء الصحي: تناول طعام صحي يساهم في تقوية جهاز المناعة.
7. المضمضة بالملح الدافئ: يمكن أن تساعد في تهدئة التهيج في الحنجرة.
طرق منزلية لتخفيف أعراض الزكام بسرعة
1. شرب السوائل الدافئة: مثل الشاي العسل والليمون، فإن السوائل الدافئة تساعد في تهدئة الحنجرة وتخفيف الاحتقان.
2. استنشاق البخار: قم بالجلوس فوق وعاء من الماء الساخن، ثم ضع منشفة فوق رأسك وتنفس البخار لتخفيف احتقان الأنف.
3. العسل والليمون: مزج ملعقة عسل مع عصير ليمون في كوب من الماء الدافئ يمكن أن يخفف من التهاب الحلق ويوفر راحة.
4. الثوم: له فوائد مضادة للبكتيريا والفيروسات، يمكنك تناوله على شكل ثوم مهروس أو إضافته إلى الطعام.
علاج الزكام بسرعة
6 خطوات لعلاج نزلات البرد في المنزل
منها شرب السوائل الدافئة.. 9 نصائح للتغلب على نزلات البرد والانفلونزا
5. الزنجبيل: قم بتحضير شاي بالزنجبيل لتخفيف الاحتقان وتعزيز التئام الحلق.
6. مضمضة بالملح الدافئ: يمكن أن تساعد في تقليل التهيج في الحلق.
7. الراحة الكافية: قم بالراحة والنوم بما يكفي لدعم جهاز المناعة في مكافحة العدوى.
هل من الآمن استخدام الأدوية دائمًا لتخفيف أعراض الزكام؟
استخدام الأدوية لتخفيف أعراض الزكام يعتبر آمنًا في معظم الحالات، ولكن ينبغي اتباع بعض الإرشادات:
1. اتباع التعليمات: تأكد من اتباع التعليمات الخاصة بالجرعة والتوقيت المحددين على العبوة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب.
2. تجنب الجرعات الزائدة: لا تتجاوز الجرعة الموصى بها، وتجنب استخدام أدوية تحتوي على نفس المكون النشط لتجنب تناول جرعات زائدة.
3. استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى أو تتناول أدوية أخرى، فاستشر طبيبك قبل استخدام أدوية الزكام لتجنب تداخلات غير مرغوب فيها.
4. استخدام مسكنات الألم بحذر: تجنب استخدام مسكنات الألم لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.
5. الابتعاد عن الإفراط في المضادات الحيوية: الزكام ناتج عن فيروس، وليس بكتيريا، لذا لا تكون المضادات الحيوية فعّالة ضد الزكام.
6. الراحة: منح جسمك الراحة والوقت للتعافي يعزز الشفاء السريع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.