احتفال وطني بذكرى أكتوبر في كلية الحقوق جامعة المنصورة    "العمل": اختبارات للمتقدمين على وظائف بالإمارات في مهن الحداد والنجارة والسباكة والجبس بورد والسيراميك والمحارة    وزراء فى «البرلمان».. وخلافات ب«الأحزاب»    رسميًا الآن.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأربعاء 22-10-2025 في البنوك    22 أكتوبر 2025.. أسعار الخضروات والفاكهة بسوق العبور للجملة    استقرار وانخفاض طفيف في أسعار الحديد بأسواق المنيا اليوم الاربعاء 22أكتوبر 2025    تفاصيل تطور العلاقات الاقتصادية المصرية الأوروبية بقيادة السيسي    ارتفاع أسعار النفط بأكثر من 1.5% وسط مخاوف نقص الإمدادات    موعد تطبيق التوقيت الشتوي في مصر 2025.. عودة الساعة للوراء قريبًا    الأوكرانيون يستعدون لشتاء آخر من انقطاع الكهرباء مع تغيير روسيا لتكتيكاتها    النائب العربي بالكنيست أيمن عودة: نسعى لمنع نتنياهو من تشكيل حكومة جديدة.. والضفة هدفه المقبل    لماذا أرجأ ترامب خططه لعقد قمة مع بوتين؟ أسباب يوضحها الرئيس الأمريكي    الرئيس السيسى يبدأ نشاطه فى بروكسل بلقاء ممثلة الشؤون الخارجية بالاتحاد الأوروبي    فياريال ضد مان سيتى.. هالاند يقترب من معادلة رقمه القياسى    32 مليار دولار حجم التبادل التجاري بين مصر والاتحاد الأوروبي    السلام من أرض السلام    يوفنتوس يصطدم بريال مدريد.. وليفربول يسعى لاستعادة توازنه أمام فرانكفورت    مفارقات الرقم (4).. ماذا قدم تامر مصطفى مدرب الاتحاد السكندري أمام الأهلي قبل مواجهة الليلة؟    حالة الطقس المتوقعه اليوم الأربعاء 22اكتوبر 2025فى محافظة المنيا    إصابة 13 شخصا إثر انقلاب ميكروباص بطريق أبو سمبل في أسوان    عاجل- إتاحة التقديم لحج الجمعيات الأهلية إلكترونيًا عبر بوابة الحج الموحدة    اليوم.. النطق بالحكم في استئناف البلوجر كروان مشاكل على حبسه عامين    إتاحة خدمة التقديم لحج الجمعيات الأهلية إلكترونيا    إخماد حريق داخل شقة سكنية فى الهرم دون إصابات    الزوار يتوافدون لمشاهدة ظاهرة تعامد الشمس على وجه رمسيس الثاني بمعبد أبو سمبل    فيبريسي يحتفل بمئويته بمهرجان الجونة السينمائى    سماء الفرج    موعد شهر رمضان المبارك 1447 هجريًا والأيام المتبقية    حين يتأخر الجواب: لماذا لا يُستجاب الدعاء أحيانًا؟    نائب وزير الصحة يبحث احتياجات المنظومة الصحية بشمال سيناء    استقبال 20 ألف حالة بمستشفيات جامعة بنى سويف خلال أكتوبر    رابط مباشر ل حجز تذاكر المتحف المصري الكبير 2025.. احصل على تذكرتك الآن    الكنيسة القبطية الأرثوذكسية تستعد لاستضافة اجتماع لجنة الإيمان غدا الخميس.. صور    مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 22 أكتوبر 2025 في بورسعيد    السوداني: الحكومة العراقية حريصة على مواصلة زخم التعاون الثنائي مع أمريكا    تعليم المنوفية تحسم قرار غلق مدرسة بالباجور بعد ارتفاع إصابات الجدري المائي    حسين فهمي: الدفاع عن الوطن في غزة ليس إرهابًا.. واستقالتي من الأمم المتحدة جاءت بعد هجوم قانا    سعر الذهب اليوم الأربعاء 22-10-2025 بعد انخفاضه في الصاغة.. وعيار 21 الآن بالمصنعية    عبد الله جورج: الجمعية العمومية للزمالك شهدت أجواء هادئة.. وواثقون في قدرة الفريق على حصد لقب الكونفدرالية    جيهان الشماشرجي تكشف علاقتها بيوسف شاهين ودور سعاد نصر في تعرفها عليه    جداول امتحانات شهر أكتوبر 2025 بالجيزة لجميع المراحل التعليمية (ابتدائي – إعدادي – ثانوي)    عاجل- الحكومة: لا تهاون في ضبط الأسعار.. ورئيس الوزراء يشدد على توافر السلع ومنع أي زيادات غير مبررة    تعليمات جديدة من التعليم للمعلمين ومديري المدارس 2025-2026 (تفاصيل)    موعد مباريات اليوم الأربعاء 22 أكتوبر 2025.. إنفوجراف    أرتيتا: مواجهة أتلتيكو مدريد كانت صعبة.. وجيوكيريس استحق التسجيل    رومانسي وحساس.. 4 أبراج بتحب بكل جوارحها    انطلاق مهرجان القاهرة الدولى لموسيقى الجاز 30 أكتوبر بمشاركة 12 دولة    تكريم ياسر جلال فى مهرجان وهران للفيلم العربى بالجزائر    ريكو لويس: سيطرنا على مباراة فياريال.. وجوارديولا يعلم مركزي المفضل    اعترافات المتهم بمحاولة سرقة مكتب بريد العوايد في الإسكندرية: من قنا وجاء لزيارة شقيقته    وفاة شاب ابتلع لسانه أثناء مباراة كرة قدم في الدقهلية    مواقيت الصلاة فى أسيوط الاربعاء 22102025    إمام مسجد الحسين: المصريون يجددون العهد مع سيدنا النبي وآل البيت    د. محمد العربي يكتب: دور الأزهر في التصدي للفكر الإرهابي    باريس سان جيرمان يكتسح ليفركوزن بسباعية في دوري الأبطال    «تقريره للاتحاد يدينه.. واختياراته مجاملات».. ميدو يفتح النار على أسامة نبيه    مجلس كلية طب طنطا يناقش مخطط تدشين مبنى الكلية الجديد    استشاري مناعة: الخريف أخطر فصول العام من حيث العدوى الفيروسية.. واللقاحات خط الدفاع الأول    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الزبادي واستخداماته في الحياة اليومية
نشر في الفجر يوم 05 - 11 - 2023

تعتبر الزبادي واحدة من المأكولات الصحية والشهية التي تحظى بشعبية كبيرة حول العالم.
يتميز الزبادي بتركيبته الفريدة والعديد من الفوائد الصحية التي يقدمها.
تكوين الزبادي
الزبادي يصنع عادة من حليب البقر أو الحليب الأخرى مثل حليب الغنم أو حليب جوز الهند.
يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة مثل حمض اللبنيك وبيفيدوباكتيريوم، وهذه البكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.
فوائد الزبادي
تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين التوازن البكتيري في الأمعاء.
زيادة امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.
تحسين وظيفة الجهاز المناعي.
توفير مصدر جيد للبروتين والكالسيوم للأشخاص النباتيين.
استخدامات الزبادي في الحياة اليومية:
تناول الزبادي كوجبة خفيفة صحية.
استخدامه في تحضير الحساء والصلصات.
تحضير الحلويات مثل الفطائر والآيس كريم.
تطبيق قناع الزبادي للعناية بالبشرة.
فوائد الزبادي إلي الاحمال
الزبادي لديه العديد من الفوائد المفيدة خلال فترة الحمل. إليك بعض الفوائد المهمة لتناول الزبادي خلال هذه الفترة:
مصدر غني بالكالسيوم: الزبادي غني بالكالسيوم الذي يساهم في تقوية العظام والأسنان، وهذا مهم خصوصًا أثناء فترة الحمل حيث تزيد احتياجات الجسم للكالسيوم.
مصدر جيد للبروتين: البروتين ضروري لنمو الجنين وتطوره، والزبادي يحتوي على كميات كبيرة من البروتين الذي يمكن أن يلبي احتياجات الجسم خلال الحمل.
بكتيريا نافعة: الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة مثل حمض اللبنيك والبيفيدوباكتيريوم التي تساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ومنع الاضطرابات الهضمية الشائعة خلال الحمل.
تحسين صحة الأمعاء: استهلاك الزبادي يمكن أن يقلل من مشاكل الإمساك وتقليل انتفاخ البطن التي تكون شائعة أثناء الحمل.
مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: بالإضافة إلى الكالسيوم والبروتين، يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى المفيدة مثل فيتامين D وفيتامين B12.
مساهمة في منع الحموضة المعوية: الزبادي يمكن أن يكون خيارًا جيدًا للنساء الحوامل اللاتي يعانين من حموضة المعدة، حيث يساعد على تخفيف الأعراض.
يجب مراعاة تضمين الزبادي كجزء من نظام غذائي متوازن أثناء الحمل، والتأكد من استشارة الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي خلال هذه الفترة.
فوائد الزبادي للأطفال
مصدر جيد للكالسيوم: الزبادي يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الضروري لنمو وتطور العظام والأسنان لدى الأطفال.
مصدر هام للبروتين: البروتين ضروري لبنية الأنسجة ونمو الأعضاء لدى الأطفال. الزبادي يوفر كميات معتدلة من البروتين.
البكتيريا النافعة: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة مثل حمض اللبنيك والبيفيدوباكتيريوم التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساهم في تعزيز المناعة.
سهولة الهضم: بفضل تواجد البكتيريا النافعة والبروتين السهل الهضم، يمكن للأطفال الهضم الزبادي بسهولة نسبيًا مقارنة ببعض المأكولات الأخرى.
مصدر للفيتامينات والمعادن: الزبادي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين D وفيتامين B12.
تحسين نسبة الدهون في الجسم: يمكن استخدام أصناف الزبادي منخفضة الدسم للمساهمة في السيطرة على نسبة الدهون في جسم الأطفال.
مناسب للأكل بسرعة: الزبادي سهل التناول ويعد وجبة خفيفة ممتازة للأطفال، خاصة عندما يكونون في حاجة إلى وجبة سريعة.
من المهم مراعاة الحساسيات الغذائية وتوجيهات الطبيب عند تقديم الزبادي للأطفال الذين يعانون من أية مشاكل صحية. كما يفضل اختيار أصناف الزبادي الطبيعية ومنخفضة السكر والدهون للأطفال.
الختام:
الزبادي ليس فقط لذيذ بل أيضًا غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية.
يُشجع على تضمين الزبادي في النظام الغذائي اليومي لتحقيق فوائده الصحية واستمتاع بمذاقه الرائع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.